治頸椎病有什么好方法？頸椎病會引起哪些不適癥狀
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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近年來，我國頸椎病的發(fā)病率越來越高。根據(jù)調(diào)查，全國約有7%~10%的人患頸椎病。此外，頸椎病的發(fā)病人群呈現(xiàn)低齡化趨勢，其中中小學(xué)生的頸椎病發(fā)病率迅速上升。由于該病屬于人體功能的退行性病變，即使接受治療也難以恢復(fù)疾病的頸椎。因此，對于頸椎病，除了確診后應(yīng)盡快治療外，最重要的是加強(qiáng)預(yù)防。現(xiàn)在介紹三種簡單易行的頸椎保健法，供讀者選擇。無論從事什么職業(yè)的人，低頭工作1.5~2小時后停止工作，做幾次挺胸、抬頭的動作，緩和肩膀緊張的肌肉。
2。長期伏案工作人員在工作中不僅要經(jīng)?；顒硬弊雍图绨?，還要經(jīng)常調(diào)整座位和桌子的距離，使工作時能夠保持正確的體型，盡量減少低頭工作的時間。條件允許的話，桌子會變成一定的角度?，F(xiàn)在理想的桌面和水平面的角度是30度，這樣的角度可以避免伏案工人長時間低頭工作。
3。在日常生活中，無論走路還是坐著，都要盡量保持胸部平視的姿態(tài)，使脖子處于正常的生理角度。
4。睡覺時習(xí)慣枕頭高枕頭的人必須換成枕頭低枕頭。這是因?yàn)殚L時間枕頭高的枕頭容易導(dǎo)致頸椎的生理曲度向相反的方向發(fā)生變化，導(dǎo)致頸部受損。使用枕頭的傳統(tǒng)方式，把枕頭枕頭放在頭上，枕頭放在這個位置，后頸肌長時間緊張，容易損傷頸肩。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)保健學(xué)家們提倡把枕頭變成枕頭。因?yàn)椴弊佑谜眍^支撐的話，脖子后面的肌肉會變得松弛?，F(xiàn)在市場上流行的保健枕頭，這個枕頭后面突出，前面低。使用時，突出的部分可以枕在脖子上，低平的部分可以枕在脖子下面。這樣使用枕頭可以有效緩解頸肩肌肉的緊張，對頸椎病的防治有很大的好處。
二、按摩保健法首頸肩痛是頸椎病最常見的癥狀。疼痛部位多出現(xiàn)在枕后、頸椎棘突或橫突、胸鎖乳突肌上段、岡上肌、肩胛內(nèi)外緣等部位。當(dāng)上述部位出現(xiàn)疼痛時，患者可采用揉搓法、指壓法、輕捏法、彈力法、敲擊法、拍打法等按摩疼痛部位，有效緩解疼痛癥狀?；颊呖梢宰尲胰擞蒙鲜龇椒ǖ囊环N或多種交替按摩疼痛部分3~6分鐘，每天可以按摩1~3次，按摩時力適當(dāng)，按摩部位出現(xiàn)疼痛。
三、牽引保健法；1、手法牽引患者可以從以下三種方法中選擇其中一種。
被牽引者仰臥在床上，用雙腳的腳背鉤住床頭的梁，用雙手固定在床上，以免在操作者牽引時滑動。操作者用一只手支撐被牽引者的下頜，用另一只手支撐被牽引者的枕頭后，沿被牽引者頭部的延長方向牽引20分鐘。拉動時，操作者的力量不必太大，拉動被拉動者的頭部向自己的方向移動即可。操作者可根據(jù)牽引者的身體狀況逐漸延長牽引時間和牽引力，每天可牽引1~3次。
被牽引者坐在低處，操作者用一只手支撐被牽引者的下頜，用另一只手支撐被牽引者的枕頭后，緩慢用力向上牽引，每次牽引20分鐘，每天牽引1次即可。
被牽引者仰臥在床上，操作者用雙腳踩住雙肩，用一只手支撐被牽引者的下頜，用另一只手支撐被牽引者的枕頭后，雙手和雙腳在延長被牽引者身體的方向的同時，逐漸用力，每次20分鐘
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