心情總是郁悶怎么辦
發(fā)布時間：2019-04-0157582次瀏覽
心情總是郁悶時應該及時找方法幫助舒緩，可以找親近的親人朋友傾訴聊天，也可以去自己喜歡的城市以及景區(qū)旅游，或者參加一些娛樂性活動，還可以去室外做體育活動。而如果通過以上方法無法緩解，就要及時咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，防止患上抑郁癥等精神疾病。
每個人都希望自己整天都有一個好心情，感覺到放松愉悅時，身心都能得到滿足。但是有部分人可能會因為生活以及工作方面的事情，而出現(xiàn)心情郁悶的情況。此時就需要想辦法進行調(diào)節(jié)，那么心情總是郁悶怎么辦才能夠改善呢？
一、和朋友親人聊天
如果心情總是郁悶，就可以嘗試多與親人以及親近的朋友聊天?？梢韵蛩麄儍A訴自己的內(nèi)心想法，并詢問解決的方法，這時可能就會有釋放的感覺，同時他們也會給出一些建議，這樣就有利于心情的改善，還可以增進關(guān)系。
二、外出旅游
其實大多數(shù)人的心情郁悶，都是由于心胸不開闊，可能是糾結(jié)在了一個點上。此時就可以外出旅游，選擇去喜歡的城市或者景區(qū)，這樣就可以開闊郁閉的胸懷，開闊自己的視野，使自己不再糾結(jié)于一件事情，進而緩解情緒。
三、參加一些娛樂活動
在心情郁悶時，可以和朋友一起參加一些娛樂性活動，比如到KTV里唱歌等，也可以去聽演唱會，或者做其它自己平時感興趣的事情，這樣可以發(fā)泄自己的情緒，進而可得到有效舒緩。
四、做體育運動
適當鍛煉身體有助于心情的好轉(zhuǎn)。建議選擇做有氧型運動，像打籃球、游泳以及太極拳就是不錯的選擇，也可以去野外騎動感單車，這樣不僅可以舒緩情緒，還可以鍛煉身體，可以說一舉兩得。
五、咨詢心理醫(yī)生
長期嚴重的郁悶心情可能導致抑郁癥的發(fā)生，因此在自己無法疏解心情時，最好及時到醫(yī)院咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。在醫(yī)生的開導以及幫助之下，往往可以在短時間內(nèi)收到明顯的緩解效果，患者可能就會一下子豁然開朗。
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嗜睡抑郁怎么辦
多睡、嗜睡、少睡都是抑郁癥的表現(xiàn)之一，有些患者在某一段時間發(fā)作的時候，甚至可以一天到晚的連續(xù)在床上睡，當然睡眠的質(zhì)量不高，睡醒以后沒有基本的解乏感。這種類型的抑郁癥還是要按照抑郁癥的基本原則進行治療。大部分患者如果在有效治療的情況下，嗜睡發(fā)作的癥狀會逐漸減輕至恢復正常，特別是以前睡眠發(fā)病之前是正常的睡眠狀態(tài)，恢復正?？赡苄赃€是很大的。因此積極、系統(tǒng)的抗抑郁治療至關(guān)重要，不需要頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳，針對性的給予治療嗜睡的藥物。
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為什么經(jīng)常想哭總是情緒低落
正常人在出現(xiàn)傷心事件時可以出現(xiàn)哭泣，這種情況容易被人理解。如果一個人頻繁哭泣，并且沒有相對應的不良事件，則要考慮精神障礙的可能，最常見的疾病是抑郁障礙。但是抑郁障礙的哭泣是因為患者在負面情緒的驅(qū)使下，出現(xiàn)的一個本能反應。這實際上是反映出患者內(nèi)心負面情緒體驗。經(jīng)常感覺到患者是莫名其妙的悲傷、難受且認知功能方面的一些變化。除哭泣以外，患者還會經(jīng)常出現(xiàn)興趣下降、樂趣缺乏，自己認為沒有價值，感覺自己在世界上面很孤獨，沒有人能夠幫助他，感到?jīng)]有前途、沒有希望，這就是所謂抑郁的“三無癥狀”，也就是說無助、無用、無望。也會出現(xiàn)精力減退和疲乏、食欲下降、睡眠障礙、體重下降、記憶力差，出現(xiàn)以上情況，應該及時到精神?？凭驮\，由專業(yè)的醫(yī)生來明確原因。
抑郁癥是怎么引起的
抑郁癥傳遞情緒的5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺三種遞質(zhì)功能下降，導致患者患者發(fā)生抑郁癥狀。研究表明，抑郁癥跟遺傳因素、患者經(jīng)歷、有沒有嚴重軀體疾病都有關(guān)系，其中跟患者性格特點關(guān)系密切。抑郁癥患者性格特點有不自信、過度自卑、沒有主見、缺少自立精神、過度追求完美，特別在意別人評價和看法，怕大家對自己不滿意，膽小、抗壓能力差、獨立自由性差，以上因素會導致患者在應對事情或者面對挫折時，身體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，造成負責大腦信息傳遞，尤其是負責情緒傳遞的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，其中跟情緒最為密切屬5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺。這三種遞質(zhì)主要負責傳遞情緒，抑郁癥患者三種遞質(zhì)功能都存在不足，導致患者出現(xiàn)抑郁表現(xiàn)，常見如情緒低落、興趣下降、身體疲乏、精力減退、悶悶不樂，嚴重會出現(xiàn)自殺的后果。患者服用抗抑郁藥、積極自我調(diào)整，配合心理治療，可以使失衡神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，使抑郁癥狀消失，情緒恢復正常。
焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別
焦慮癥和郁癥，都屬于情緒上的疾病，也可以理解為是情感上的一些心理疾病。輕中重不一樣，在疾病的分類上，抑郁癥要排在焦慮癥的前面，也就是說抑郁癥是重性的、重癥的情感障礙。而焦慮癥是輕的，和抑郁癥的癥狀不同。抑郁癥的主要表現(xiàn)就是情緒的低落，思維的遲緩、意志活動明顯減退，悶悶不樂、覺得活著沒意思，不愿意吃飯，嚴重會有自殺的行為。焦慮癥主要表現(xiàn)就是緊張、煩躁、不安、恐懼、擔心、害怕。其中焦慮癥當中有一種類型叫急性驚恐發(fā)作，患者會突然產(chǎn)生持續(xù)數(shù)十秒到數(shù)分鐘或者十幾分鐘的驚恐發(fā)作，焦慮發(fā)作。主要表現(xiàn)為心率加快、胸悶、憋氣，嚴重的患者會覺得自己好像死過去一樣，會有頻死感。這個時候很多患者以為自己得了心絞痛發(fā)作了，因為表現(xiàn)確實跟冠心病、心絞痛發(fā)作非常像。但是做心肌酶、心電圖，沒有冠心病那種特征性的表現(xiàn)，比如說心肌酶的升高、異常q波、T波倒置等等，都沒有。焦慮癥跟抑郁癥的表現(xiàn)是完全不同的，但是焦慮癥和抑郁癥有個共同的發(fā)病的生物學基礎，就是5-羥色胺功能的障礙，5-羥色胺的失衡，焦慮癥患者容易出現(xiàn)抑郁，抑郁癥患者容易出現(xiàn)焦慮。尤其像這個強迫癥，基本上強迫癥患者幾乎都有焦慮。但是這兩個疾病的表現(xiàn)是有明顯的差異，雖然焦慮癥患者容易出現(xiàn)抑郁，抑郁癥患者容易出現(xiàn)焦慮，但是還是能夠分辨出來，如果說這個病人是以焦慮癥為主，那就抑郁癥很輕，就診斷焦慮癥，如果這個患者符合抑郁癥的診斷，雖然有焦慮癥狀，但也考慮診斷抑郁癥。當然也可以合并診斷，只要符合焦慮癥和抑郁癥的診斷，可以分別下診斷。但是大家一定要牢記，焦慮癥的疾病診斷等級上明顯高于焦慮癥的，抑郁癥算是重癥的，焦慮癥是輕癥的。
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抑郁癥吃什么藥
抑郁癥可以使用舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、百憂解、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等藥物。由于近十年醫(yī)學科技發(fā)展，治療抑郁癥的藥物較多，常用SSRI類，比如，以前是“五朵金花”，現(xiàn)在叫“六朵金花”，有舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、百憂解、西酞普蘭、艾司西酞普蘭。更早以前是三環(huán)類，但現(xiàn)在大醫(yī)院三環(huán)類較少。還有其他藥，如米氮平、文拉法辛、度洛西汀等，藥物有很多。但是，醫(yī)生為病人看病不能盲目用藥。一、要判斷是不是抑郁癥。二、抑郁癥程度的輕重，對生活、學習、工作的影響。三、要結(jié)合病人的意愿、家庭、經(jīng)濟實力等情況、為病人選藥。所以，抑郁癥用藥應由醫(yī)生來決定用不用或如何用。
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輕度抑郁能治好嗎
輕度抑郁能被治好。輕度抑郁需不需要吃藥，這一點可以和病人協(xié)商，因癥狀較輕，所以也可不吃藥。不過，吃藥能更快的減輕癥狀。對于輕度抑郁，早期發(fā)現(xiàn)后，及時的藥物治療，及時的心理咨詢，絕大多數(shù)可以康復。但是，有些病人不配合治療，既不愿意吃藥，又不愿意心理咨詢，任由自己處在抑郁的思維模式里，如果外界事情的壓力沒解決，病人還持續(xù)處在心理耗竭的狀態(tài)下，可能患者就會從輕度抑郁向中度抑郁轉(zhuǎn)化。所以，無論輕度或中度抑郁癥，均需找醫(yī)生就診，及時配合治療。
抑郁癥的主要表現(xiàn)有哪些
抑郁癥這種精神疾病的發(fā)病率是比較高的，對人的心理和身體健康危害都很大。該病主要的表現(xiàn)就是心情持續(xù)性低落，思維遲緩，對周圍的事情失去興趣，睡眠發(fā)生障礙，行為發(fā)生改變。
舍曲林是什么意思
目前舍曲林已經(jīng)和鹽酸舍曲林稱為同義詞，屬于一種藥物的名字，而舍曲林雖然能夠起到很好的抗抑郁癥以及焦慮癥的作用，但是依舊會給患者的身體帶來一些副作用，比如說心臟副作用、肝膽系統(tǒng)、以及免疫系統(tǒng)副作用等等。
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重度抑郁癥吃什么藥
重度抑郁癥，首選抗抑郁藥。效果比較好的抗抑郁藥是雙通道的五羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，包括度洛西汀、文拉法辛和米那普侖。另外，五羥色胺再攝取抑制劑也是臨床當中較為常見的抗抑郁藥，包括艾司西酞普蘭、帕羅西汀和舍曲林。此外還有褪黑色素受體激動劑阿戈美拉汀，以及特異的五羥色胺能抗抑郁藥，米氮平。三環(huán)類的抗抑郁藥，氯米帕明，阿米替林，抗抑郁效果良好，但是它的不良反應較多。除此以外，情感穩(wěn)定劑，包括奧氮平、喹硫平，既能夠治療精神分裂癥也能夠治療抑郁和焦慮，而且治療效果較好。
抑郁癥可以治愈嗎
抑郁癥是一種精神壓力過大導致的神經(jīng)疾病，大部分人群都是通過抗抑郁的藥物治療，這種疾病之所以反復發(fā)作是因為沒有規(guī)范的使用藥物導致的，同時生活中的壓力過大等因素也是導致復發(fā)的主要因素，良好的生活習慣也是避免復發(fā)的必要條件。
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老年抑郁癥是怎么回事
老年抑郁癥，是指年齡在55歲或者是60歲以上的抑郁癥患者。老年抑郁癥是以顯著的比較持久的情緒低落、活動能力下降、思維和認知能力緩慢，為主要臨床特征的精神障礙性疾病。抑郁癥是一種常見的多發(fā)病，抑郁癥是老年患者的精神障礙疾病之一?；加欣夏暌钟舭Y的患者，在臨床上，常見為輕度抑郁。但是，對于這種疾病的危害性，仍然不容忽視。如果老年抑郁癥患者，不及時進行診治，就可以造成生活質(zhì)量下降的情況，能夠增加老年抑郁癥病人患上心身疾病的患病風險，以及死亡風險等嚴重的后果。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，在老年人的群體當中，大概有7％-10％的老年人患有抑郁癥。如果老人患有心血性疾病，患有高血壓、腦血管類的疾病，則患上抑郁癥的幾率，會達到50％以上。
感到焦慮是否是焦慮癥?
焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是指焦慮持續(xù)的時間長，程度嚴重，影響到正常生活，而且是非現(xiàn)實性的焦慮。抑郁癥常伴有焦慮癥狀，焦慮癥是一種突然間，沒有原因的、沒有根據(jù)的一種焦慮。所以，焦慮和焦慮癥是完全不同的兩個概念。
裝笑也能治抑郁
美國心理學家指出，在無意中采用了心理學的一項重要規(guī)律：裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。有些人通常在情緒低落的時候避不見人，直到這種心情消散為止。這么做果真是好辦法嗎?
多吃蔬菜可以預防抑郁癥
由于競爭壓力的加劇，抑郁癥逐漸成為人類的第三大疾病。如何預防抑郁癥成了科學家研究的主要方向，最近的一項研究表明對抗抑郁好辦法就是大量攝入蔬菜!英國約克大學和赫爾-約克醫(yī)學院的研究人員進行了一項獨特的研究，證實了葉酸攝入不足和抑郁之間的聯(lián)系，葉酸可以通過食用蔬菜來攝入。
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- 1 心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
- 2 患有抑郁癥怎樣自己治療抑郁癥最
- 3 什么是抑郁癥
- 4 什么是抑郁癥呢
- 5 抑郁癥應該注意什么
- 6 什么叫抑郁癥
- 7 抑郁癥是怎么引起的
- 8 什么是抑郁癥？
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