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抑郁失眠的治療包括對(duì)于抑郁和失眠要治療抑郁的問題，很多的失眠是跟抑郁相關(guān)的，在抑郁癥狀改善之后，睡眠也可以改善。短期需要用一些改善睡眠的藥，包括安神的中成藥，或者是一些苯二氮卓類的以及一些新型的改善睡眠的藥物，通過這些方面和抗抑郁要結(jié)合來改善抑郁失眠的問題。當(dāng)然非藥物治療方面，可以了解一下睡眠的認(rèn)知行為治療，睡眠的認(rèn)知行為治療是改善睡眠的一個(gè)常用的非藥物治療方法，平常生活中適量的體育鍛煉也有助于改善抑郁和失眠的問題。

跑步絕對(duì)是能夠緩解焦慮抑郁情緒，但不太可能治愈焦慮癥或者抑郁癥，因?yàn)樵\斷為焦慮癥或抑郁癥就說明，已經(jīng)達(dá)到了疾病的狀態(tài)，是一種疾病，對(duì)日常生活及工作有或多或少的影響。跑步治療抑郁癥、焦慮癥的時(shí)長(zhǎng)需據(jù)情況而定。若被確診為抑郁癥、焦慮癥，首選抗抑郁、抗焦慮的藥物治療。其次在藥物治療的配合下，借助輔助手段如跑步等進(jìn)行治療。若僅有抑郁、焦慮情緒可通過跑步的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，每天三十至五十分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月到兩個(gè)月情緒會(huì)得到非常大的緩解。

重度抑郁癥是不影響壽命的。一、患者得了重度抑郁癥，情緒極度的低落，興趣減退，沒有動(dòng)力，覺得腦力也遲鈍，記憶力也下降，覺得身體各個(gè)器官的機(jī)能都在下降，覺得生活無助無望，自己活不了多久了，甚至還有不想活的想法，所以這會(huì)影響他的壽命。二、從醫(yī)生的角度講，再嚴(yán)重的抑郁癥它是一種疾病，是精神心理方面的疾病，身體或軀體沒有器質(zhì)性的病理改變，不像癌癥一樣，如果是確診是癌癥晚期，生活的預(yù)期可能有半年，一年最多超不過五年等，醫(yī)生會(huì)這樣判斷的，但抑郁癥需要經(jīng)過積極治療，積極干預(yù)，只要情緒好，就會(huì)像正常人一樣生活，因?yàn)闆]有軀體器質(zhì)性的病理改變，所以得了重度抑郁癥應(yīng)該積極干預(yù)，家屬積極配合，盡早干預(yù)，給予治療，包括藥物治療，心理治療，物理療法等。

輕度抑郁癥會(huì)出現(xiàn)情緒、精神、食欲以及心理上的異常變化?？赏ㄟ^藥物和心理調(diào)理治療。輕度抑郁癥患者最常見是情緒問題，又稱為心境不良。情緒低落、悶悶不樂、不開心。另外還有興趣的下降，精力的不足，身體的疲乏，這個(gè)也是較為常見。除此之外，也有自我評(píng)價(jià)減低、失眠、食欲的下降。還有自信心明顯不足，覺得自己不如別人，自卑。此外身體上可能也有癥狀，比如乏力、疼痛等等。輕度抑郁癥治療是以藥物治療、心理治療和自我調(diào)整，三者結(jié)合起來是最好的。藥物治療要規(guī)范系統(tǒng)，足量、足療程。一般的藥物治療是三個(gè)月一個(gè)療程。先評(píng)估患者恢復(fù)如何，再?zèng)Q定下一步治療。注意不能隨意停藥，更不可以隨意減藥，在醫(yī)囑的指導(dǎo)下，正確、規(guī)范、系統(tǒng)的藥物治療和心理治療。抑郁癥患者治療方案也是要根據(jù)患者具體情況，來進(jìn)行個(gè)體化的設(shè)置。首先全面的評(píng)估非常重要，身體情況、心理情況、癥狀學(xué)精神檢查等等，依據(jù)各方面評(píng)估結(jié)果來進(jìn)一步制定符合患者的個(gè)性化治療方案。

輕度抑郁癥在臨床上，一般不推薦采用藥物治療，多是進(jìn)行自我調(diào)理。因?yàn)槌运庪m然很安全，也不導(dǎo)致大的副作用，但是吃藥本身就有心理暗示，會(huì)讓人覺得自己是病人，尤其是患上心理疾病，就會(huì)讓人有病恥感，覺得心里不舒服；會(huì)覺得自己的事情、情緒不能自己做主，需要通過藥物來幫助。很多抑郁癥患者從潛意識(shí)里會(huì)認(rèn)為抗抑郁劑就像吃興奮劑，或者就像吸毒，自己本來不高興，但服藥后就會(huì)強(qiáng)迫自己高興起來，這是一個(gè)很不自然情況。所以很多抑郁癥患者希望自我調(diào)理，自我調(diào)理方法很多：比如因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，可能就需要調(diào)整工作的節(jié)奏，要讓自己主動(dòng)減壓；如果由于生活方式有問題，可能就需要增加運(yùn)動(dòng)、減肥；如果因?yàn)槿穗H關(guān)系的問題，可以考慮結(jié)束一段關(guān)系或者開始一段新的關(guān)系等。另外，還可以看書籍，這些書籍我并不是一定要去研究心理治療、心理咨詢的書，而是要看自己感興趣的書籍，比如少看手機(jī)，可以看文學(xué)、歷史、哲學(xué)的書籍；因?yàn)槲膶W(xué)、歷史、哲學(xué)都蘊(yùn)含著很豐富的心理學(xué)思想，對(duì)人生的思考可能都有幫助，有助于輕度抑郁癥患者的病情緩解。