富含維生素c的食物
發(fā)布時(shí)間：2019-07-0961080次瀏覽
每個(gè)人身體里都有很多微量元素，而維生素c就是其中的一部分。對(duì)于維生素c可以說(shuō)是，遍布生活每個(gè)角落，對(duì)人體的好處特別多，具有美容，抗癌的作用。在生活中有好多富含維生素c的食物，如櫻桃、鮮棗、甜椒等，都是富含維生素c的食物。
維生素C這種物質(zhì)，在我們的生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，可以說(shuō)它的足跡，遍布我們生活的每個(gè)角落，確實(shí)維生素C對(duì)于人體的好處非常多，包括美容、抗癌、抗壞血病等，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪?，就?yīng)該多吃一些含維生素C的食物，為身體打好基礎(chǔ)，那么哪些是富含維生素C的食物？
1、櫻桃
尤其是針葉櫻桃，是“天然維生素C之王”。一顆櫻桃果實(shí)，就相當(dāng)于5個(gè)橙子維C含量的總和。櫻桃不僅是目前已知維C含量，最豐富的天然來(lái)源之一，并可提供維生素A、E、P、維生素B群，蛋白質(zhì)及多種人體必須的多種礦物微量元素。
2、鮮棗
鮮棗不僅富含維生素C，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素，對(duì)美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有功效。
3、獼猴桃
被譽(yù)為“水果之王”的獼猴桃，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品。
4、甜椒
紅色和綠色的甜椒，富含維生素C，含量比茄子、番茄還高，并且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。
5、番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，不僅富含高含量的維生素C，還有豐富的維生素A、維生素B及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。常吃番石榴能抗老化，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)理生理機(jī)能。
6、苦瓜
能清熱解毒、清涼敗火，最好的吃法是涼拌，能更好地保留苦瓜中，所含有的維生素。
7、西蘭花
不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，且十分全面，有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，是非常有益于身體健康，且價(jià)格便宜的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
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喝中藥能吃蝦嗎
這個(gè)問(wèn)題要根據(jù)具體藥物成分和具體病情判斷。首先蝦會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏，如果是對(duì)蝦過(guò)敏的同志，不論是否吃中藥，都不要吃蝦。其次，根據(jù)病情，如果這位患者有痛風(fēng)，吃蝦是會(huì)增加尿酸的含量，是誘發(fā)痛風(fēng)的，也不要吃。第三，如果在吃苦寒的中藥，苦寒中藥是會(huì)引起體內(nèi)的尿酸排泄減慢的，如果吃中藥的時(shí)間比較長(zhǎng)，尿酸排泄比較少，體內(nèi)尿酸會(huì)增加，吃蝦又會(huì)增加嘌呤的產(chǎn)生，就增加尿酸在體內(nèi)的濃度。所以，吃苦寒的中藥的時(shí)候，特別是那些有傷腎陽(yáng)的中藥，就不要吃蝦，這類藥物會(huì)導(dǎo)致蝦子代謝產(chǎn)物堆積在體內(nèi)，不能排出體外。
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豬油的功效與作用
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孕婦吃什么防止便秘
孕婦之所以便秘，在孕早期，子宮仍位于盆腔內(nèi)，隨著子宮的逐漸增大，會(huì)對(duì)前面的膀胱以及后面的直腸產(chǎn)生壓迫，導(dǎo)致孕早期的婦女出現(xiàn)便秘和尿頻、尿急等的一些泌尿系統(tǒng)癥狀，隨著子宮進(jìn)一步增大，凸出了盆腔進(jìn)入腹腔后，便秘和尿頻、尿急等癥狀會(huì)有所緩解。但是，隨著孕期的逐漸增加，活動(dòng)量也逐漸減少，孕婦的胃腸蠕動(dòng)功能逐漸下降，因此，會(huì)再次出現(xiàn)便秘的癥狀。所以，孕婦便秘是一個(gè)很常見(jiàn)的狀態(tài)，妊娠期女性不要因?yàn)楸忝囟械浇箲]，可以從生活以及飲食方面進(jìn)行調(diào)理。首先可以從生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。雖然懷孕后不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但是妊娠婦女仍然要每天都進(jìn)行適量的活動(dòng)來(lái)進(jìn)行身體的鍛煉，提高身體素質(zhì)，也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)功能。其次，在飲食方面，孕婦便秘時(shí)更要禁食辛辣刺激性食物，多吃紅薯、玉米等富含膳食纖維的粗糧，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。最后，對(duì)于便秘很久沒(méi)有上廁所的女性而言，可以適當(dāng)?shù)氖褂瞄_(kāi)塞露輔助通便，以防便秘導(dǎo)致體內(nèi)堆積的毒素影響到胎兒的健康。
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經(jīng)常喝飲料好嗎
有人特別喜歡喝飲料，覺(jué)得飲料更有營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，一般飲料中都會(huì)含有大量的糖分，還有合成的香料、色素、防腐劑等等添加劑，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后，會(huì)引起人體免疫功能減低，抗病能力下降。飲料當(dāng)中還有過(guò)多的糖分，容易造成身體的能量過(guò)剩，引起肥胖、糖尿病等等。經(jīng)常飲用含有色素的飲料，比如飲料顏色很漂亮、五顏六色，這種色素還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能，產(chǎn)生情緒急躁、情緒不穩(wěn)定。很多小孩特別愛(ài)喝飲料，與小孩多動(dòng)癥也有一定的聯(lián)系。其實(shí)不論什么飲料，它都不如白開(kāi)水對(duì)身體的重要性要強(qiáng)。
墨魚(yú)的功效是什么
墨魚(yú)具有滋補(bǔ)、清熱的功效。墨魚(yú)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)說(shuō)，我們更多沒(méi)有考慮到它的功效，考慮到還是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它脂肪含量比其它魚(yú)可能會(huì)略低一些，但是蛋白質(zhì)含量在13%左右，它還有一定我們?nèi)梭w所需礦物質(zhì)，墨魚(yú)最大好處就是吃時(shí)候口感比較好，它特別適合搭配其他蔬菜一起炒，比如我們最常見(jiàn)墨魚(yú)炒韭菜，這就是典型葷素搭配的一道菜，墨魚(yú)雖然很好，但是水溶性維生素、像維生素C膳食纖維這些它含量不多，韭菜恰恰是這些水溶性維生素和膳食纖維含量豐富，所以我們一直在強(qiáng)調(diào)，比如說(shuō)它滋補(bǔ)的作用或者它有一些清熱的作用等等這些。我從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，更關(guān)注是它和什么搭配好，比如墨魚(yú)炒韭菜，它們倆的營(yíng)養(yǎng)相互互補(bǔ)，在吃的時(shí)候口感也特別好，顏色也特別，韭菜綠色搭配墨魚(yú)白色，所以是一道很好搭配的菜。只是我提醒大家像墨魚(yú)、黑魚(yú)等等這些魚(yú)，它作為我們食物中一部分，我們推薦量是一兩左右，所以您吃魚(yú)可以，但是一定要掌握一個(gè)度，墨魚(yú)不好消化。
放屁是在排毒嗎
放屁跟排毒不是一回事，是兩個(gè)概念。放屁就是我們說(shuō)的排氣，它跟排毒還是兩個(gè)概念，因?yàn)轶w內(nèi)排出來(lái)的氣的主要的成分是氫氣、二氧化碳還有甲烷。氣是由于吃進(jìn)去的食物在腸道的這些細(xì)菌的作用下分解以后，產(chǎn)生的這種氣體，積攢在腸道內(nèi)，到一定程度以后，氣壓達(dá)到一定程度，它就會(huì)被排出到體外來(lái)，所以它是食物消化代謝以后的一些產(chǎn)物，如果在吃過(guò)多的食物或者是吃一些容易造成排氣的食物，比如說(shuō)豆類、肉類等，可能會(huì)出現(xiàn)排氣增多的這些表現(xiàn)，但是這跟俗稱的這種排毒還是兩個(gè)概念，這種氣體它是體內(nèi)產(chǎn)生，就是因?yàn)榉纸馐澄镆院螽a(chǎn)生的一些二氧化碳、甲烷、氫氣混合在一起，到一定的壓力通過(guò)腸道排出。
孕婦可以喝碳酸飲料嗎
孕婦不建議喝碳酸飲料，一般的孕婦都知道這一點(diǎn)，因?yàn)樘妓犸嬃侠锍颂欠郑瑳](méi)有什么好的成分。糖份多了，還容易造成孕婦血糖升高，甚至妊娠期糖尿病，碳酸還可以與鈣結(jié)合，影響孕婦鈣的吸收，造成孕婦和胚胎缺鈣，所以碳酸飲料在孕期盡量避免。
吃什么手術(shù)后傷口愈合的快
吃優(yōu)質(zhì)蛋白手術(shù)后傷口愈合的快。由于手術(shù)之后機(jī)體要進(jìn)行合成代謝把傷口進(jìn)行修復(fù)，需要攝入較多的優(yōu)質(zhì)蛋白。只要身體沒(méi)有蛋白攝入的禁忌癥，如腎功能不全就不能吃過(guò)多的蛋白，以高蛋白飲食為主。傳統(tǒng)意義上的多喝雞湯、魚(yú)湯、豬蹄湯幫助不大。在充足的能量供應(yīng)下，高蛋白飲食有利于手術(shù)的康復(fù)、傷口的愈合。需咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，什么蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白。
坐月子能不能喝豆奶
豆奶綜合了大豆和牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份，具有口感細(xì)膩，香味濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富。豆粉中含有多種礦物質(zhì)和維生素、大豆低聚糖、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等，可以提高人體免疫力，延緩衰老，所以坐月子期間可以喝豆奶。
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橘子一天吃多少合適
吃橘子一天最多不要超過(guò)三個(gè)。橘子是一種傳統(tǒng)的水果，深受大家的喜愛(ài)，尤其是老人和孩子，一吃起來(lái)橘子，就會(huì)特別容易吃多。適量地食用橘子，對(duì)身體有很多的好處，比如止咳、潤(rùn)肺以及化痰；但是，如果過(guò)量地食用橘子，反而會(huì)容易產(chǎn)生一些問(wèn)題，比如比較容易生熱，橘子吃多也會(huì)容易出現(xiàn)上火的癥狀。因此，任何食物只有食之有度，才能顯示其好處。在日常生活中，如果吃過(guò)多的橘子已經(jīng)導(dǎo)致上火，可以吃點(diǎn)不會(huì)令人上火的水果，比如一些含水分比較高，性質(zhì)比較寒涼的水果，如梨、橙子、柚子等水果。在平時(shí)吃橘子的時(shí)候，也可以搭配著吃一些橙子以及柚子，這些水果的營(yíng)養(yǎng)都非常豐富。但是，在食用這些水果的時(shí)候，一定要注意都不能超量。
高血壓患者如何進(jìn)行配餐
無(wú)論是初發(fā)高血壓，還是長(zhǎng)期的高血壓患者，都需要低鹽飲食，將全日膳食食鹽總量控制在1~4g。已明確含鹽量的食物計(jì)算后稱體重配制，水腫明顯者1g/d,一般高血壓4g/d。
食用油對(duì)人體的影響不容忽視
人的一生所進(jìn)食的烹調(diào)油總量可高達(dá)1噸，甚至更高。這么大的油量進(jìn)入人體內(nèi)，它產(chǎn)生的影響是不容忽視的。
蔫水果不妨熟著吃
生活中，很多人都喜歡吃漂亮新鮮的水果，而對(duì)一些蔫了的水果“嗤之以鼻”。其實(shí)，蔫水果，可以熟著吃，滿足口感的同時(shí)也極大的保留了營(yíng)養(yǎng)。
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