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運(yùn)動(dòng)能夠加速代謝，減脂瘦身，這是大家公認(rèn)的一件事，有人會(huì)采用空腹晨跑的方式，覺(jué)得這樣能夠更加利于減肥，但其實(shí)并不然，空腹晨跑只會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，并且還會(huì)存在低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，建議晨跑之前至少要適量的吃一點(diǎn)小食品，以保證自己的身體機(jī)能能維持晨跑。

晨跑是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，并且很多人都覺(jué)得吃飯后再運(yùn)動(dòng)會(huì)不好消化，要不就是早起沒(méi)有胃口，因此有些人經(jīng)常會(huì)選擇在早上進(jìn)行空腹跑步。但是早上空腹跑步能幫助減肥嗎？
　　似乎并不能！這個(gè)命題其實(shí)是一個(gè)很常見(jiàn)的誤區(qū)。首先，早起空腹跑步并不會(huì)感覺(jué)良好，因?yàn)楹芏嗳诉@樣操作是會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀的，包括但不限于心慌、出虛汗、以及手腳顫抖等。畢竟晨跑基本是以長(zhǎng)跑為主，這個(gè)對(duì)體內(nèi)的糖分、以及脂肪的消耗量都不小，如若是不吃早飯，那么在前一晚的能量?jī)?chǔ)備是很有可能不足以支持運(yùn)動(dòng)消耗的，這時(shí)我們就建議在早上的時(shí)候跑步前還是墊一些小體積的高能量食物，就比方說(shuō)是巧克力、香蕉等，然后在運(yùn)動(dòng)之后又吃正式的早餐。
　　不光是會(huì)存在低血糖風(fēng)險(xiǎn)，要是在跑步減肥的過(guò)程中，沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充能量，這個(gè)是很可能會(huì)給身體帶來(lái)傷害的，長(zhǎng)此以往更是會(huì)在結(jié)束運(yùn)動(dòng)后吃進(jìn)更多的食物，反而會(huì)增加體重的反彈，出現(xiàn)所謂的越減越肥的情況。因此晨跑前一定要先墊墊肚子。
　　運(yùn)動(dòng)可以讓人保持在高代謝的狀態(tài)，能夠更快更高效地燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)后，這種高代謝狀態(tài)還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，這種情況稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)后的過(guò)量氧耗。我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)后的過(guò)量氧耗，指的是當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束的那段時(shí)間，心率已經(jīng)回到安靜水平，但是仍然更夠保持快速呼吸，這種情況就屬于保持高代謝狀態(tài)，或許沒(méi)有覺(jué)察到，但事實(shí)上，當(dāng)結(jié)束運(yùn)動(dòng)后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，呼吸都是會(huì)比運(yùn)動(dòng)前要略快的。