卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
發(fā)布時(shí)間：2020-01-0272546次瀏覽
一般情況下，卷心菜有維生素C、維生素B1、膳食纖維、鉀、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有幫助消化、排毒、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便、延緩衰老等功效。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.維生素C：卷心菜中含有豐富的維生素C，有抗氧化的作用，可幫助改善皮膚狀態(tài)。
2.維生素B1：卷心菜還含有維生素B1，有助于維持人體的正常代謝。
3.膳食纖維：卷心菜含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)食用能夠有效對(duì)膳食纖維進(jìn)行補(bǔ)充，可以潤(rùn)滑腸道，有利于排泄。
4.鉀：卷心菜含有鉀，可幫助維持電解質(zhì)平衡，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
5.蛋白質(zhì)：卷心菜含有比較豐富的蛋白質(zhì)，有助于維持人體的正常運(yùn)行。
二、功效
1.幫助消化：卷心菜屬于好消化的食物，其中還含有豐富的膳食纖維，適量食用不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還可以幫助消化。
2.排毒：卷心菜可以幫助促進(jìn)人體新陳代謝，具有排毒的功效，適量食用后可以幫助人體排毒，減輕體內(nèi)毒素累積的情況。
3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：卷心菜的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，適量食用可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4.潤(rùn)腸通便：卷心菜中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助潤(rùn)腸通便。
5.延緩衰老：卷心菜含有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有一定的抗氧化作用，可幫助延緩衰老。
建議適量食用卷心菜，避免過量食用。若出現(xiàn)身體不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。
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喝水的注意事項(xiàng)有哪些
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哺乳期能吃李子嗎
李子以前在我們小時(shí)候，家長(zhǎng)都不讓吃李子，一個(gè)特別重要原因是以前我們吃李子是酸澀的，口感十分不好，現(xiàn)在隨著我們農(nóng)業(yè)發(fā)展，李子品種也越來越多，我經(jīng)?？匆娛撬崴崽鹛鹫线m的李子，就是口感特別好，而且李子汁液也特別多、皮特別薄、肉特別厚、殼特別小。李子在懷孕期間可以正常吃，因?yàn)樗褪且粋€(gè)正常水果，并沒有讓你特別刺激口感，而且李子含維生素C也比較高，含有較豐富水分，含有果糖，吃也比較適口。李子跟其它水果一樣，也是不能多吃，食物再好要有一個(gè)度，多吃它同樣會(huì)影響您其他食物攝入，會(huì)讓您腸胃感到不舒服。對(duì)于李子這樣水果，我建議您大一點(diǎn)吃兩個(gè)，稍微中等吃2-3個(gè)，它總體食用量保持在不超過250克，這是全天食用量，好食物一定要食之有度，如果您在吃過程中感覺不舒服，不太適合，那換其它水果就可以。
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孕婦能喝酸奶嗎
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紫甘藍(lán)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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不吃主食對(duì)身體影響大嗎
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十大營(yíng)養(yǎng)裝備
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