怎樣預(yù)防腰椎間盤突出
發(fā)布時(shí)間：2020-01-0354369次瀏覽
腰椎間盤突出是現(xiàn)在常見的一種病，是由長期彎腰負(fù)重久坐久站可以引起來，勞累受涼引起的。應(yīng)該避免久坐、長時(shí)間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習(xí)慣；要預(yù)防這種疾病就要避免久坐、長時(shí)間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習(xí)慣；避免腰部外傷，平時(shí)多進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時(shí)向后伸的飛燕動(dòng)作等來預(yù)防。
由于現(xiàn)在的人們工作一般都是坐著的，這種工作方式雖然很舒服，但是對人的身體傷害也挺大，久坐很容易引起一些疾病，而腰椎間盤突出就是最常見的一種，這種病會(huì)嚴(yán)重影響日常生活。那么，到底怎樣預(yù)防腰椎間盤突出？
在日常生活中想要預(yù)防腰椎間盤突出的話，就要保持一個(gè)良好的生活規(guī)律，還要保護(hù)好腰部，不要受到外傷，平時(shí)要對腰背肌功能進(jìn)行鍛煉，年齡小一些的人群可以選擇模仿爬行動(dòng)物進(jìn)行鍛煉，還可以做飛燕動(dòng)作，這些方法都可以鍛煉和預(yù)防。年齡比較大一點(diǎn)的患者可選擇做一些五點(diǎn)支撐的鍛煉方式，也就是說患者可以平躺在床上，用兩肘的關(guān)節(jié)還有腳和頭部進(jìn)行支撐，同時(shí)再向上用力，讓臀部離開床體。這些方法都可以預(yù)防腰椎間盤突出。
患有腰椎間盤突出的時(shí)候，較為多見的癥狀就是腰疼，腿疼還有單側(cè)或者是雙側(cè)的臀部疼痛等一些不舒服的感覺，這些癥狀在患者彎腰的時(shí)候或者是負(fù)重的時(shí)候，疼痛感就會(huì)加重，但是休息后就會(huì)得到緩解。
可用以下方法進(jìn)行緩解：適量的運(yùn)動(dòng)，每天走半個(gè)小時(shí)；仰臥交替抬腿方法，仰臥平躺于地面而背部緊貼地面，雙手放在身體的兩側(cè)，單側(cè)下肢在另一條腿的膝關(guān)節(jié)伸直的情況下緩緩抬起，當(dāng)抬高至最大限度時(shí)穩(wěn)定片刻，然后緩緩落下，每次做10到20次。仰臥燕飛方法：在硬板床上，取仰臥式，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)輕輕抬起手臂，向上同時(shí)輕輕抬起，雙肩向后向上收起，每天可做3到50下，有助于緩解腰椎間盤突出的癥狀。
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腰椎間盤突出睡覺正確姿勢
腰椎間盤突出正確的睡姿，通常采用仰臥位或者側(cè)臥位：1.仰臥位平躺在床上，放松身心，保持四肢的自然伸展。選擇大約一拳高的枕頭放在頸部，使頸部完全貼合枕頭，在腰部后面放一個(gè)中等大小的枕頭做支撐，或者在腳后跟放一個(gè)支撐物，抬高腳部。2.側(cè)臥位先平躺在床上，然后翻身側(cè)臥，選擇與肩同高的枕頭，保證脊柱不側(cè)彎。肩膀以及身體其它部分與床接觸，在膝蓋之間放一個(gè)合適大小的枕頭。腰和床之間如果還存在空隙，可以在腰部下放一個(gè)枕頭。
屁股上面的骨頭疼是什么原因
屁股上面的骨頭一般稱之為尾骨或者是骶骨。骶尾骨這個(gè)部分疼痛的原因比較多，首先看有沒有一些外傷，一些人可能無意中摔個(gè)跟頭，可能會(huì)造成尾骨的一些損傷或者是久坐等造成損傷，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)疼痛了。第二個(gè)看有沒有一些椎間盤的突出，可以進(jìn)行一些腰椎的、骶椎的CT或者核磁的檢查。如果有一些椎間盤而突出壓迫到了坐骨神經(jīng)，自然也就會(huì)引起疼痛的現(xiàn)象的發(fā)生了。第三個(gè)就是有沒有一些先天性脊柱裂的現(xiàn)象。因?yàn)橛泻芏喑赡耆硕紩?huì)有一些先天性的脊柱裂，表現(xiàn)的就是一些疼痛或者是腰酸這些不適現(xiàn)象。一般通過核磁就能夠明確診斷，當(dāng)然如果不影響生活質(zhì)量，也沒有必要處理。如果影響到了生活質(zhì)量，可以進(jìn)行手術(shù)的一些治療。除了剛剛說的這些情況以外，還要考慮一些其他的問題。因?yàn)楣穷^疼可能有一些比如說像血液系統(tǒng)的疾病，包括一些骨髓增生異常綜合征，包括白血病，都會(huì)引起骨頭的疼痛。這時(shí)候患者除了疼痛以外，可能會(huì)有一些貧血，會(huì)有一些出血，會(huì)有發(fā)熱等等一系列現(xiàn)象的發(fā)生。需要進(jìn)行血常規(guī)檢查，經(jīng)骨髓涂片那些檢查等等明確診斷以后，及時(shí)對癥的治療。如果患者有外傷已經(jīng)造成了骨折，需要在骨科進(jìn)行相關(guān)的一些處理，可能需要臥床休息，可能服用一些止疼的藥物對癥的治療。對于神經(jīng)內(nèi)科來說，這種骨頭疼的原因像一些腦血管的疾病，包括重癥肌無力或者是格林巴利綜合征等等，有可能都會(huì)影響到神經(jīng)的走行，可能神經(jīng)走行以后就有可能會(huì)引起疼痛。但這種現(xiàn)象非常的罕見，像一些脊髓的疾病也會(huì)影響到脊髓的血管的問題，也會(huì)出現(xiàn)一些疼痛現(xiàn)象的發(fā)生。但是也是少見性的疾病，多是與骨科或者脊柱科的關(guān)系更多?；颊叱艘恍┥鲜龅那闆r以外，還建議患者不要過度緊張，放松一些，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。在疼痛期間多休息，適當(dāng)翻身防止局部出現(xiàn)一些褥瘡等這些生活方式的改善，再配合一些藥物以及詳細(xì)的檢查等等綜合的治療這樣才行。
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腰椎間盤突出怎么按摩
腰椎間盤突出疼痛的時(shí)候，引起腰部肌肉緊張時(shí)，會(huì)尋求按摩治療。按摩的時(shí)候，要以松弛腰部肌肉按摩為主。與腰椎呈90°垂直的方向按壓，這種方法是不可取的。否則就會(huì)引起椎間盤撕裂，會(huì)引起病情加重的情況。按摩一定是以腰部肌肉松弛為主。腰椎間盤突出的一種原因是在溫度較低的環(huán)境，沒有注意腰部保暖的情況下，腰椎韌帶就會(huì)受涼，引起無菌性的炎癥，引起韌帶的松弛。還有一種常見的，長期坐著不動(dòng)的工作，會(huì)引起腰椎韌帶松弛，無菌性炎癥引起韌帶松弛。腰椎間盤突出以后，會(huì)刺激神經(jīng)根，引起疼痛。這種疼痛開始主要是腰局部疼痛，還會(huì)沿著臀部的后外側(cè)大腿的外側(cè)，逐漸向大腿的后側(cè)，沿著小腿的外側(cè)一直到腳。
腰肌勞損和腰椎間盤突出的區(qū)別在哪
腰肌勞損和腰椎間盤突出的主要區(qū)別還是發(fā)病位置。腰肌勞損發(fā)病位置，主要是腰部肌肉兩側(cè)，而腰椎間盤的發(fā)病位置則是腰部脊髓。因?yàn)閮烧甙l(fā)病位置不同，所以在癥狀上也會(huì)具有一定的差異。腰肌勞損的主要癥狀都集中在腰部，比如腰部兩側(cè)的肌肉出現(xiàn)了疼痛，或者酸痛的情況。尤其是在彎腰的時(shí)候，疼痛特別明顯。而腰椎間盤突出的癥狀則類似于神經(jīng)刺激，嚴(yán)重的情況下可能會(huì)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，不僅腰部會(huì)有疼痛感，而且下肢也會(huì)有疼痛無力的現(xiàn)象。無論是腰肌勞損還是腰椎間盤突出，在治療過程中要因人而異，同時(shí)要選對治療方法這樣治療效果才會(huì)更好，治療過程也會(huì)更快。
腰椎間盤突出癥的辨病要點(diǎn)
腰椎間盤突出癥多發(fā)生于20～50歲的青壯年，男多于女，是骨傷科常見病之一，對于此類患者來說，根據(jù)其病史、癥狀、體征及X線攝片，對多數(shù)腰椎間盤突出癥可作出正確診斷和病變定位。
腰椎退行性病變是什么病
腰椎退行病變是指腰椎的椎體、椎肩盤以及附件等的一種自然老化退化的一種生理病理過程。腰椎退行病變造成腰痛、腰椎關(guān)節(jié)的失穩(wěn)，下肢的疼痛、麻木以及間隙性跛行。嚴(yán)重者可以導(dǎo)致二便功能障礙以及性功能障礙等，其主要是由于腰椎間盤纖維環(huán)以及椎間盤的髓核、軟骨終板的退變等結(jié)果所造成的?？梢詫?dǎo)致腰椎的小關(guān)節(jié)的磨損增生，腰椎的側(cè)彎，腰椎的滑脫，其疼痛一般在勞累后會(huì)明顯的加重，臥床休息后會(huì)明顯的減輕。對于腰椎間盤退行性病變，臨床上有許多患者并不會(huì)顯示出任何癥狀，其僅是影像學(xué)上的一種表達(dá)。對于有些患者，其腰椎退行性病變則會(huì)產(chǎn)生一些上述所說的癥狀。
腰椎間盤突出早期癥狀
腰椎間盤突出癥早期一般人可堅(jiān)持工作，但不能從事重體力勞動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛，疼痛的性質(zhì)一般都為隱痛、脹痛、刺痛，其下肢麻木、脹痛的感覺不太明顯；另外疼痛早期與體位與活動(dòng)有明顯關(guān)系。在久坐以及勞累后其疼痛會(huì)明顯加重，臥床休息后其疼痛會(huì)明顯減輕；另外患者早期會(huì)出現(xiàn)腰背肌痙攣的臨床表現(xiàn)；同時(shí)伴有腰背部的活動(dòng)受限，但是其早期一般其運(yùn)動(dòng)以及感覺受累不太明顯，無明顯運(yùn)動(dòng)功能以及感覺減退等臨床表現(xiàn)。臨床上腰椎間盤突出癥是引起腰腿痛的常見原因，因此腰椎間盤突出癥及早期的癥狀主要是腰痛和放射性的下肢的腿痛。其早期多數(shù)病人一般情況下先有腰痛，過一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)腿痛，部分病人腰痛和腿痛可以同時(shí)發(fā)生，少數(shù)病人只有腿痛無腰痛，有的患者在出現(xiàn)腿痛后，腰痛減輕或者消失，只訴說有腿痛，其疼痛一般差別很大。
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腰椎疼痛怎么辦
正常的腰椎有一個(gè)向前的生理弧度，當(dāng)生理弧度減少或變直時(shí)，病人的腰部將會(huì)有不適或腰痛。腰椎痛的病因有很多，腰椎痛是由于比較常見的有腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病引起的腰部疼痛，其病因不同則處理方式不同，若腰椎痛影響日常生活，可根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)用些非甾體抗炎藥，如塞來昔布、布洛芬等，也可用些肌松劑來緩解癥狀，若病因明確，應(yīng)及時(shí)就診選擇合理的治療方法。
腰椎間盤膨出能治愈嗎
腰椎間盤膨出能否制定還要從其癥狀和病理上來分析，腰椎間盤膨出通過采取適當(dāng)?shù)睦懑煟瑹岱蠡蛘呤鞘中g(shù)等方法，可以改善局部腰疼等不是癥狀，所以從其癥狀表現(xiàn)上來說可以治愈，但是腰椎間盤膨出的部位，即便是通過手術(shù)等方法切除，但是局部依然會(huì)留下?lián)p傷，無法恢復(fù)到原來的狀態(tài)，所以從定義上來說，該種疾病是無法治愈的。
腰椎間盤膨出嚴(yán)重嗎
腰椎間盤膨出并不嚴(yán)重。腰椎間盤膨出臨床當(dāng)中發(fā)病較多，這種疾病本身就是一種輕微的腰椎間盤突出，是腰部病變的早期階段，是一種常見病、多發(fā)病。腰椎間盤膨出的患者絕大多數(shù)癥狀比較輕，有些患者甚至沒有癥狀。針對腰椎間盤膨出，在臨床上治療主要包括：口服活血祛瘀、消炎鎮(zhèn)痛、硫酸氨基葡萄糖、軟骨素等藥物緩解癥狀，同時(shí)配合針灸、牽引、中藥熱敷等理療措施。康復(fù)期下床活動(dòng)時(shí)佩戴腰圍進(jìn)行腰部保護(hù)，避免彎腰、扭腰等運(yùn)動(dòng)。腰椎間盤向后突出嚴(yán)重時(shí)，壓迫神經(jīng)根，而產(chǎn)生腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢放射痛、大、小便障礙，會(huì)陰和肛周感覺異常等癥狀，患者疼痛不堪，會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，影響工作和學(xué)習(xí)。日常生活中，指導(dǎo)病人合理膳食，增加鈣質(zhì)攝入，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時(shí)間彎腰或伏案工作，過一段時(shí)間起來活動(dòng)活動(dòng)。腰部注意保暖，避免受涼，避免腰部受傷；加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，增強(qiáng)腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
腰椎間盤突出康復(fù)治療的效果
腰間盤突出康復(fù)治療的效果與患者癥狀的嚴(yán)重程度、配合康復(fù)治療的程度有關(guān)。腰椎間盤突出癥的治療，康復(fù)治療時(shí)需要醫(yī)生與患者的共同努力，只有積極配合醫(yī)生的治療，才能取得很好的治療效果。腰椎間盤突出的原因，患者應(yīng)遵醫(yī)囑改變其需要注意的事項(xiàng)。絕大部分腰痛患者可通過康復(fù)治療得到較滿意的治療效果。
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腰間盤突出吃什么藥
腰椎間盤突出是腰腿痛的原因。部分病人通過保守治療癥狀都能改善。包括非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥和活血止痛的中成藥。一、非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，如扶他林片、芬必得片；二、活血止痛的中成藥，如大活絡(luò)丹，配合活血止痛外用藥。癥狀較重的病人用液體治療，如甘露醇、甘油果糖，配合小劑量的激素；癥狀較重、反復(fù)發(fā)作、保守治療效果不好的需手術(shù)治療。
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腰間盤突出病人術(shù)后怎么鍛煉
腰椎間盤突出手術(shù)后需要避免患者進(jìn)行彎腰搬重東西、過多走路、負(fù)重過多等活動(dòng)；開放手術(shù)，患者往往在三天之后就可以戴圍腰下地適當(dāng)活動(dòng)。在術(shù)后一個(gè)月需要戴硬質(zhì)的圍腰，在圍腰保護(hù)下進(jìn)行日常活動(dòng)，比如散步、慢跑。腰椎間盤突出患者的術(shù)后鍛煉有很重要的作用。腰椎間盤突出術(shù)后鍛煉，要注意循序漸進(jìn)的方式，如果過早鍛煉、不斷的鍛煉，不僅會(huì)加重癥狀，也會(huì)增加一定的復(fù)發(fā)率。對于做完腰椎間盤突出手術(shù)的患者，需要根據(jù)手術(shù)的類型決定鍛煉的時(shí)間與程度。做內(nèi)鏡手術(shù)，由于創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，往往在24小時(shí)之后，患者就可以戴圍腰下地。在兩周之內(nèi)，可以戴圍腰進(jìn)行緩慢的散步等活動(dòng)。腰椎間盤突出患者在術(shù)后三個(gè)月之內(nèi)，都盡量避免彎腰或者彎腰搬重物，因?yàn)檫@些都是比較損害腰椎的動(dòng)作。
腰椎間盤突出癥的鑒別：骶、髖關(guān)節(jié)痛
發(fā)病情況不同：骶、髖關(guān)節(jié)痛者均有明顯外傷史而且受傷后立即出現(xiàn)劇烈疼痛、功能障礙等典型癥狀、體征;腰椎間盤突出癥者無明顯外傷史，有外傷史者開始臨床癥狀不明顯，以后逐漸加重，體征明顯而典型。脊柱改變有區(qū)別：骶、髖關(guān)節(jié)痛者腰椎屬假性側(cè)彎，使患者不敢負(fù)重，而將軀干重心移向健側(cè)，脊柱實(shí)際上是直立傾斜;而腰椎間盤突出癥者則是為躲避突出物對神經(jīng)根的擠壓而產(chǎn)生的保護(hù)性姿勢，呈現(xiàn)出S形側(cè)彎。引起坐骨神經(jīng)痛的病因不同：骶、髖關(guān)節(jié)痛者出現(xiàn)放射性坐骨神經(jīng)痛的原因有三點(diǎn)：
腰椎間盤突出后可以傷害到哪些神經(jīng)
腰椎間盤突出癥產(chǎn)生的臨床癥狀最主要的是神經(jīng)受損，累及腰骶神經(jīng)叢，牽扯的神經(jīng)有：股神經(jīng)、閉孔神經(jīng)、坐骨神經(jīng)，所產(chǎn)生的癥狀都是以上神經(jīng)支配區(qū)的運(yùn)動(dòng)及感覺障礙。
