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        來(lái)月經(jīng)可以吃黑豆嗎

        發(fā)布時(shí)間:2020-01-1553575次瀏覽

        在月經(jīng)期間是可以吃黑豆的,因?yàn)楹诙怪泻胸S富的維生素、微量元素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分,但是需要特別注意不要過(guò)量食用,否則很容易出現(xiàn)脹氣的情況。月經(jīng)期間適量吃黑豆可以補(bǔ)充雌激素、預(yù)防便秘美容養(yǎng)顏,還能促進(jìn)懷孕,降低體內(nèi)膽固醇。

        在月經(jīng)期間本身身體就會(huì)比較虛弱,所以在飲食上需要特別注意,首先不能吃過(guò)于辛辣和寒涼的食物,否則很容易引起痛經(jīng)的癥狀,甚至還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。而有一些女性本身就有吃黑豆的習(xí)慣,所以在月經(jīng)期間也會(huì)選擇適量的吃一些黑豆,那么來(lái)月經(jīng)可以吃黑豆嗎?
          一、來(lái)月經(jīng)可以吃黑豆嗎
          在月經(jīng)期間是可以放心吃黑豆的,本身在月經(jīng)期間身體的抵抗力和免疫力就會(huì)比較低,腸胃功能也會(huì)相對(duì)于來(lái)說(shuō)比較弱,所以在飲食上要特別注意,盡量避免吃一些辛辣和生冷等刺激性的食物。黑豆是一種豆制品,其中含有豐富的維生素和微量元素,以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分,所以在月經(jīng)期間可以吃黑豆,但是不要過(guò)量的食用,否則容易出現(xiàn)脹氣的情況。也可以直接將黑豆打成豆?jié){,這樣可以更好的消化,同時(shí)還能避免脹氣的情況存在,有助于改善身體的免疫力和抵抗力。
          二、月經(jīng)適量吃黑豆的好處
          1.補(bǔ)充雌激素
          在月經(jīng)期間吃黑豆可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的雌激素,任何年齡階段的女性都需要補(bǔ)充雌激素,尤其是更年期的女性,所以一般建議每天吃20~30克的黑豆,這樣對(duì)身體具有多種益處。
          2.預(yù)防便秘
          部分女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)便秘的情況,而黑豆中富含膳食纖維,大約每100克的黑豆中就含有18%的膳食纖維,具有很好的清腸通便的作用,可以有效的預(yù)防和緩解便秘的癥狀。所以如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)的便秘,建議可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙埂?br/>  3.養(yǎng)顏美容
          黑豆中富含抗氧化劑,其中包括異黃酮類(lèi)、花青素、皂素,這些物質(zhì)可以清除體內(nèi)自由基因,具有美容養(yǎng)顏和抗衰老的作用。
          4.促進(jìn)懷孕
          黑豆可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素,讓子宮內(nèi)膜增厚,更有助于促進(jìn)懷孕,在中醫(yī)上黑豆被認(rèn)為對(duì)月經(jīng)不調(diào)有效果,而且有安胎的作用。所以在近期適當(dāng)?shù)某院诙鼓軌虼龠M(jìn)懷孕,還可以補(bǔ)腎,降低體內(nèi)膽固醇。

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