骨質疏松癥的鍛煉方法
發(fā)布時間：2020-08-2852141次瀏覽
老年骨質疏松患者因行動不便及疼痛等原因，經(jīng)常臥床休息或是運動很少，這不僅會加重骨質疏松病情，還可引發(fā)肌肉萎縮、關節(jié)僵硬等，可進行以下運動來加以預防。那么，骨質疏松癥的鍛煉方法有哪些?
1.腰背部肌肉鍛煉
運動的方法是，立正姿勢，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然后足跟向下著地，反復鍛煉并逐漸增加運動量和用力程度。經(jīng)過一段時間之后，可在雙手提起幾公斤重物的情況下反復做上述運動。這樣有利于鍛煉腰背部肌肉，預防駝背。
2.進行關節(jié)活動
可以用一只手托住另一只手，反復活動肘關節(jié)，也可以請別人幫助，抓住小腿或足部，活動膝關節(jié)和髖關節(jié)，這樣可以有效地防止關節(jié)僵硬。
3.進行肢體肌肉鍛煉
可作上肢抬高、平舉，以鍛煉臂部的肌肉;握健身球，以鍛煉手部的肌肉;作下肢直腿抬高動作，以鍛煉腿部的肌肉。也可以通過反復、有規(guī)律的握拳，活動足趾、繃緊和放松大腿或小腿肌肉等方式進行肌肉鍛煉，防止肌肉萎縮。
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孕婦幾個月開始喝奶粉最好
一般沒有孕婦幾個月開始喝奶粉最好的說法，在妊娠3個月左右開始喝奶粉比較好。奶粉是一種常見的牛、羊或者其他動物的乳汁為原料，經(jīng)過各種工藝制成的粉末。添加了適量的維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，具有補充營養(yǎng)、預防骨質疏松、美容的作用。所以喝奶粉有助于身體健康，妊娠3個月時，胎兒對于營養(yǎng)攝入的要求較高，孕婦需要補充足夠的營養(yǎng)，滿足胎兒發(fā)育需求，所以此時可以喝奶粉。因此，孕婦妊娠3個月左右開始喝奶粉比較好，可以滿足胎兒和自身的營養(yǎng)需求。由于奶粉的營養(yǎng)成分較為豐富，所以日常需要注意適量喝，避免過量導致營養(yǎng)過剩，影響胎兒以及孕婦的體重，可能會帶來身體負擔，不利于自然分娩。
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骨密度Z值正常范圍是多少
骨密度的Z值正常范圍是±2之間，骨密度Z值反映的是個體每一個人跟正常值的標準方差。骨密度Z值是做骨密度檢查的時候的兩個參考值之一，但相比較Z值，T值更為重要。T值的正常范圍跟Z值又不一樣，T值是±2.5之間的，在±1之間是屬于正常的，而在±1和±2之間這個范圍內，是屬于是骨量的減少，所以經(jīng)常在骨密度檢查的時候，會看到醫(yī)生下的診斷是叫骨正?；蛘吖橇繙p少或者骨質疏松。如果骨密度的絕對值大于3，就是負值的絕對值大于3，就是重度的骨質疏松。
骨密度正常范圍是多少
骨密度是用來檢查人體骨骼骨的含量的一種標識，骨密度在人體中隨著年齡的不一樣了，他的骨密度也不一樣。正常人的骨密度在正常范圍內，它的測量值是有很多種的，在臨床中常用的有單光子測量，還有雙光子測量，還有雙能X線的骨密度測量，它的范圍視具體情況而定。在臨床當中，常用的就是雙能的X線骨密度檢查，正常值在男性測的是腰椎，是1.003加減0.002，女性是1.028加減0.016，也是指的腰椎的雙能X線骨密度檢查。在這個是正常的范圍，如果超出了正常范圍，就會表現(xiàn)一些骨量的減低或者骨質疏松，骨質疏松在臨床中往往是指這個值小于－2.5克/每平方厘米，如果大于－2.5，又小于0，這種情況把它稱作為低骨量。如果副值數(shù)值越大，說明骨質疏松就越嚴重，骨密度是檢查人體骨量的一個非常有效的測量值。
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骨質疏松吃什么鈣片好
骨質疏松治療有幾步：第一步、要預防引起骨質疏松的危險因素，多曬太陽，少喝易導致骨量流失的飲料，二、做運動，三、才到藥物的治療，鈣和維生素D結合吃，這樣能吸收的更好。鈣片有好多，最常見的是碳酸鈣，碳酸鈣片因為價格優(yōu)惠，且吸收率最高，再配好維生素D吃，是最基本的。但吃鈣、維生素D骨質疏松不能治好，得吃治療骨質疏松的藥物，看它是高轉換的還是低轉換的，比如像糖皮質激素引起的或絕經(jīng)引起的。所以根據(jù)不同年齡，不同物質疏松的程度，不同原因引起的骨質疏松，采取不同的藥物治療。
日常生活中如何防止骨質疏松
日常生活中可以通過以下幾點方式防止骨質疏松。第一患者可以通過改善飲食進行防治，在日常生活中可以多吃一些含蛋白質豐富的食物，比如云豆、堅果等等。第二，患者也可以適當?shù)倪M行戶外鍛煉，防止骨質疏松。平時可以在吃了飯之后適當?shù)倪M行有氧運動。比如慢跑、游泳、做瑜伽等等。通過戶外鍛煉的方法，不止可以防止骨質疏松，還可以增強自身的體質，預防其他身體疾病發(fā)生。第三，患者還要及時戒掉一系列的不良生活嗜好，比如抽煙、喝酒等。除此之外，患者還可以通過服用中藥進行防止骨質疏松，但一定要在醫(yī)生的指導下進行服用，自己不要盲目操作，以免病情加重。
骨質疏松癥怎么辦
臨床上如果檢測的患者患有骨質疏松癥，那么一些基本的應對措施還是要有的，其次就是要進行藥物干預，最后就是要選擇外科治療，從這三個方式當中總有一種是能夠幫助患者進行有效恢復的。
骨質疏松的診斷標準
想要診斷骨質疏松，首先需要做實驗室檢查，比如說血鈣、磷和堿性磷酸酶檢查、甲狀旁腺激素檢查以及骨更新的標記物檢查等，還需要做晨尿鈣肌酐比值檢查。診斷骨質疏松也可以做其他的輔助檢查，比如說骨影像學檢查以及骨密度檢測。
骨質疏松患者怎么補鈣
骨質疏松主要是身體的鈣丟失很大引起的，所以平時要適當?shù)慕o身體補鈣，這樣才能改善骨質疏松的情況。補鈣的方法很多，如可以通過食補來達到補鈣的目的，當然也可以服用藥物來補鈣，在補鈣的時候多曬太陽可以促進身體對鈣的吸收，當然平時也要注意適度的運動，這樣補鈣效果可能會更好。
骨質疏松危害大嗎
隨人口老齡化加重，骨質疏松發(fā)病率逐年增高，帶來較大危害。骨質疏松常沒有特異性表現(xiàn)，可稱為無聲的殺手，多隨著年齡的增加，骨量逐漸流失而發(fā)病。整個病程呈緩慢漸進式的發(fā)展，甚至有些患者到了很嚴重的階段，仍未能自知。當患骨質疏松后，首先是增加社會經(jīng)濟負擔，同時對患者的日常生活造成較大影響。如多數(shù)老年人因骨質疏松而出現(xiàn)腰背疼痛、骨骼疼痛及骨折癥狀，嚴重影響其日常飲食與睡眠，給患者精神和心理帶來較大壓力。因骨質疏松患者骨折率較高，若患者骨折較輕，可少量活動。骨折較重時，需長期臥床，給家庭和社會帶來較大的負擔。因為只有通過充足的外力刺激，才能夠讓骨的部位有更多的鈣鹽沉積，以減輕骨質疏松。同時亦可運用中醫(yī)中藥強筋骨、補肝腎等藥物口服，加強體育鍛煉，定期復查，做好評估，隨時調整治療方案。因此，及早的診斷發(fā)現(xiàn)并積極的干預治療，能夠將骨質疏松的危害降低到最低。
雙膝骨性關節(jié)炎伴骨質疏松怎么治療
雙膝骨性關節(jié)炎，是由于關節(jié)軟骨的退行性改變導致的，關節(jié)部位的一種慢性的無菌性炎癥性改變。一般多發(fā)生于中老年患者，而中老年患者往往伴有骨質疏松的表現(xiàn)，常常會引起雙膝關節(jié)處的疼痛、腫脹、活動受限都表現(xiàn)。疼痛一般在負重后，會明顯的加重，休息后會明顯的緩解。隨著病情的進展會導致關節(jié)部位出現(xiàn)畸形，致患者出現(xiàn)跛行、下肢行走困難等。雙膝骨性關節(jié)炎伴骨質疏松怎么治療？一、我們可以口服抗骨質疏松的藥物進行治療，如雙磷酸鹽類的藥物，以及可服維生素D以及鈣劑應用進行治療。二、我們可以口服非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用進行治療，以減輕炎癥反應，以及起到止痛的目的。三、我們可以口服一些營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物應用進行治療。四、我們可口服一些中成藥的制劑。如活血化瘀、消腫止痛的藥物，另外，可以口服一些增強骨密度的藥物等進行治療，以減輕局部的腫脹以及疼痛等反應。
骨質疏松的檢查方法
骨質疏松是一種比較嚴重的骨質疾病，因為年齡的增大，一些患者會在進入到老年以后出現(xiàn)骨質下降的情況，稍不注意則容易出現(xiàn)骨折?；颊呖梢酝ㄟ^血鈣、血甲狀旁腺激素等物質的含量，來檢查患者是否出現(xiàn)骨質疏松的情況。
骨質疏松的檢查方法有哪些
骨質疏松這種不良癥狀的檢查方法，首先可以借助實驗室檢查，比如測量患者體內的血清中鈣元素以及磷元素的含量，比如可以測試患者體重的血鈣含量；其次就是一些其他方面的輔助檢查，包括X線檢查、骨質疏松指數(shù)測量以及骨密度測量等等。
手抽筋是什么原因
手抽筋多數(shù)是疾病因素導致的。一、骨質疏松，反復發(fā)作的手部抽筋，做精細活動時，出現(xiàn)手部抽筋，往往跟骨質疏松有關。因為骨質疏松會引起抽筋，夜間抽筋會比較厲害。做骨密度的檢查，如果確實符合，比如T值低于負一點五到負二點五之間，就是骨質稀疏，骨質已經(jīng)流失了；如果低于負二點五以下，診斷為骨質疏松。通過補充鈣質，補充維生素d可以得到很好的治療；二、受寒或者別的原因造成暫時的局部肌肉痙攣，問題不是很大。一般中藥外洗、貼膏藥、局部的對癥治療，可以達到很好的治療；三、一些特殊的情況，比如頸部神經(jīng)受到壓迫，神經(jīng)支配區(qū)域可能會出現(xiàn)抽筋或者別的麻木，這樣一些特殊的情況。有的人因為顱腦受到損傷，也會出現(xiàn)手部抽筋，比如手足徐動型腦癱的患者。胳膊處于扭轉的狀態(tài)，尤其越緊張越出現(xiàn)扭轉痙攣的抽搐的狀態(tài)。是小孩在大腦沒有發(fā)育好的時候，因為缺氧等原因造成顱神經(jīng)損傷。所以，神經(jīng)損傷也可能會造成抽筋。
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骨質疏松的原因
因為一些原因如年齡或激素水平改變，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素水平降低、運用了一些藥物或鈣磷的代謝，維生素D水平不足等，這些原因都會使骨流失加快，發(fā)生骨質疏松。骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，它是骨量低下，骨微結構破壞，骨脆性增加，易于骨折的一種全身性骨病。骨質疏松可以發(fā)生在任何年齡，主要見于絕經(jīng)后的女性和老年男性。骨質疏松分為原發(fā)性骨質疏松和繼發(fā)性骨質疏松。正常成熟骨的建立是一個骨重建的過程，30歲之前，骨是一個積累的過程。在30歲左右要達到一個峰值骨量。30歲到50歲，骨形成和骨破壞在一個動態(tài)平衡的范圍，50歲以后骨破壞增加。
