怎么預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
發(fā)布時(shí)間：2020-12-1028037次瀏覽
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是臨床上最多見的骨性關(guān)節(jié)炎，以中老年人多見，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)障礙。膝關(guān)節(jié)炎主要癥狀為關(guān)節(jié)酸痛和關(guān)節(jié)動(dòng)作僵硬感，在劇烈降溫和濕度突增時(shí)，膝關(guān)節(jié)酸痛癥狀會(huì)加重，此時(shí)，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)?？陕牭侥Σ烈簦リP(guān)節(jié)局部有輕度壓痛。
1、嚴(yán)格控制體重：膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié)，超重會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細(xì)糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對(duì)減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：主要包括：保持健康心態(tài)、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、不吸煙酗酒、經(jīng)常參加戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)等。對(duì)骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽、鮭魚降鈣素等。
3、減少膝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷：關(guān)節(jié)受到反復(fù)多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的不同程度損傷，改變關(guān)節(jié)正常的結(jié)構(gòu)，從而增加了患骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性。要盡量避免和減少膝關(guān)節(jié)的外傷和反復(fù)的應(yīng)力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應(yīng)避免一些劇烈活動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、反復(fù)的蹲起、跪下、經(jīng)常抬舉重物等。
4、掌握科學(xué)的鍛煉方法：有規(guī)律的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應(yīng)性明顯下降。對(duì)于中、老年人或患有骨性關(guān)節(jié)炎的病人，體育鍛煉尤為重要。
5、注意飲食：預(yù)防關(guān)節(jié)炎應(yīng)該先從食物開始改變。關(guān)節(jié)炎患者主要是由于尿酸鹽沉積而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎癥，所以生活中少吃含草酸高的食物。比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。專家還特別提醒，飯后半小時(shí)再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利于鈣的吸收。
大部分膝關(guān)節(jié)炎患者通常在發(fā)病初期都常常是不以為然，直到小病拖成了大病，病情嚴(yán)重了才會(huì)有所警覺。然而不及時(shí)治療不僅耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)，同時(shí)還給治療帶來了很大的難度。
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蹲時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋疼是什么原因
蹲的時(shí)間較長(zhǎng)，幾乎所有的人膝蓋都會(huì)疼痛。首先，有的人如果出現(xiàn)膝蓋疼應(yīng)該重視，比如比較年輕的人，或運(yùn)動(dòng)員，劇烈運(yùn)動(dòng)較多的人群，可能是較早的運(yùn)動(dòng)傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的膝蓋骨的髕骨的關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該重視，以后盡量避免長(zhǎng)時(shí)間蹲著。其次，老年人到達(dá)一定年齡后，膝蓋骨即髕骨后面的軟骨變薄，可通過X光片能夠明顯看出，膝蓋骨即髕骨后面的軟骨層變薄，髕骨上下緣長(zhǎng)出骨刺，導(dǎo)致即使蹲下時(shí)間不是很長(zhǎng)，再起來時(shí)，也會(huì)感覺到疼痛，該情況就是軟骨骨關(guān)節(jié)炎。
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腿疼膝蓋疼怎么緩解
腿疼、膝蓋疼往往都是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的病變引起來的。如果是膝關(guān)節(jié)的疼痛，就要針對(duì)膝關(guān)節(jié)的病變進(jìn)行治療。膝關(guān)節(jié)的疼痛往往包括膝關(guān)節(jié)的髕骨軟化癥、髕骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，還有膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。腿疼的原因也比較多，可能是腰椎引起來的，也有可能是髖關(guān)節(jié)的病變引起來的。因此，腿疼、膝蓋疼痛的治療要具體問題具體分析。
膝關(guān)節(jié)炎治的好嗎
我家鄰居家阿姨得了膝骨關(guān)節(jié)炎，疼痛特別厲害，現(xiàn)在走路已經(jīng)瘸了，問了醫(yī)生說是可以保守治療，但是實(shí)在看他疼痛難忍，家里兒女都在外地，很想幫助他，可是又覺得無(wú)能為力，家里人看到問了別人有沒有得這種病的，有得過的，說是不能治好了，那么到底膝關(guān)節(jié)炎治的好嗎？
膝關(guān)節(jié)炎患者是否可以跑步
沒有關(guān)節(jié)變形的膝關(guān)節(jié)炎患者是可以跑步的，跑步能夠增強(qiáng)膝蓋肌肉功能，可以在一定程度上緩解膝關(guān)節(jié)炎。嚴(yán)重關(guān)節(jié)變形的人是不可以跑步的，這樣會(huì)加重癥狀。膝關(guān)節(jié)炎患者跑步的時(shí)候要穿緩震效果好的鞋子，并且必須堅(jiān)持佩戴護(hù)膝。這樣才能避免運(yùn)動(dòng)傷害，預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛。
膝關(guān)節(jié)炎是否可以徹底治好
近幾年得了膝關(guān)節(jié)炎的人越來越多了，對(duì)于這種疾病大家有很多的疑問，除了關(guān)心膝關(guān)節(jié)炎的治療方法以外，患者最關(guān)心的就是膝關(guān)節(jié)炎究竟能不能治好，對(duì)于這個(gè)問題不能一概而論，必竟每個(gè)膝關(guān)節(jié)炎患者的病情不同，所以愈后的效果也是不一樣的，那么，膝關(guān)節(jié)炎是否可以徹底治好？我們一起來看看吧。
膝關(guān)節(jié)炎可以驗(yàn)血判斷嗎
膝關(guān)節(jié)炎是一種表現(xiàn)為對(duì)稱性多關(guān)節(jié)炎癥的自身免疫性疾病，也就是說這種疾病與患者個(gè)體差異有關(guān)，這也導(dǎo)致了臨床上對(duì)于該病的治療的療效不佳，該病發(fā)病主要與環(huán)境因素和患者自身免疫系統(tǒng)功能紊亂有關(guān)，下面我們了解下膝關(guān)節(jié)炎可以驗(yàn)血判斷嗎。
膝關(guān)節(jié)增生怎么治
膝關(guān)節(jié)增生針可以通過灸、理療、按摩等中醫(yī)治療也有一定療效，關(guān)節(jié)腫脹有積液者可予關(guān)節(jié)腔抽取積液或局部封閉等療法。1、非手術(shù)治療：注意休息及保暖，減少患肢長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，疼痛可使用消炎鎮(zhèn)痛藥物或注射透明質(zhì)酸鈉；麻木者予以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物；2、手術(shù)治療：對(duì)于非手術(shù)治療無(wú)效，關(guān)節(jié)腫痛及活動(dòng)障礙癥狀無(wú)緩解甚至加重者，可以行手術(shù)治療，根據(jù)病情可選擇的手術(shù)方式有微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療、脛骨截骨術(shù)、人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。膝關(guān)節(jié)增生多見于中老年人，女性發(fā)病高于男性。起初疼痛多在長(zhǎng)時(shí)間行走或上下樓梯時(shí)，但休息或臥床后好轉(zhuǎn)。起病緩慢者膝關(guān)節(jié)疼痛不嚴(yán)重，有的可持續(xù)性隱痛，氣溫降低時(shí)疼痛加重，與氣候變化有關(guān)。晨起后開始活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間行走、劇烈運(yùn)動(dòng)、久坐起立開始走時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，上、下樓困難，下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟，易摔倒。蹲起時(shí)疼痛，僵硬，嚴(yán)重時(shí)關(guān)節(jié)酸痛脹痛、跛行，行走困難。
膝蓋冰涼是什么原因
膝蓋冰涼常見于兩類人群，一個(gè)是中老年的婦女，因?yàn)橹欣夏陭D女絕經(jīng)后期之后，肝腎不足筋骨微軟導(dǎo)致了整個(gè)的機(jī)能下降，它會(huì)引起的總覺得膝蓋冰涼的，這是一類人群。這個(gè)人群一般是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎引起來的，還有另一類的病人是感覺膝關(guān)節(jié)冰涼，是受傷之后或手術(shù)之后的青年人，青壯年人，你比方說運(yùn)動(dòng)員受傷了，做完手術(shù)了比方做一個(gè)瓣膜修補(bǔ)，做了一個(gè)交叉韌帶重建或者說一個(gè)脛骨平臺(tái)手術(shù)，做完手術(shù)之后病人康復(fù)期總覺得膝蓋冰涼可能病人術(shù)后一年還冰涼了。一般是第二年的夏天，就過了第二年夏天病人就恢復(fù)了，這兩類人群。像第一類膝關(guān)節(jié)冰涼的病人，老年人，中老年的病人，你要進(jìn)行一些得給些抗炎藥口服上，還可以口服軟骨保護(hù)劑，像咱們臨床經(jīng)常用的硫酸氨基葡萄糖，鹽酸氨基葡萄糖，還有各種什么軟骨素都可以用。
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膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
患者預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有要注意運(yùn)動(dòng)，注意保暖，減少深蹲，建議增強(qiáng)肌肉力量。1、要注意運(yùn)動(dòng)，要適量運(yùn)動(dòng)及避免損傷關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式。比方說爬山，爬樓梯，深蹲，一定要多避免這種動(dòng)作。2、注意保暖。夏天吹空調(diào)，或冬天寒冷一定要注意保暖，保暖的話有利于膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。3、減少深蹲，老年人一定要應(yīng)用坐便桶。4、建議增強(qiáng)肌肉力量，比方說前方的股四頭肌和后方的股二頭肌和腘深肌的力量。多鍛煉就可保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，從而預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
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什么是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生和膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病，肥大性關(guān)節(jié)炎，增生性關(guān)節(jié)炎都是一個(gè)意思。核心是關(guān)節(jié)軟骨的退變，以及繼發(fā)的骨增生。關(guān)節(jié)軟骨，理論上來說沒有血運(yùn)，不能再生，臨床說骨增生，它是退變之后長(zhǎng)出來新的骨頭。關(guān)節(jié)腔里邊也叫游離體，長(zhǎng)到關(guān)節(jié)周圍叫骨刺，都是一回事。既然關(guān)節(jié)軟骨不能再生，我們治療起來其實(shí)沒有特效辦法，有的增生，是好增生，不是壞增生，有時(shí)候增生增加穩(wěn)定性，比方說在脛骨平臺(tái)邊上造成骨刺。增生是一個(gè)人體的一個(gè)修復(fù)，一個(gè)反應(yīng)。只有引起癥狀增生才需要治療。
膝蓋積水的癥狀有哪些
膝蓋積水即膝關(guān)節(jié)積液，是臨床上常見的一種疾病，一般是繼發(fā)于關(guān)節(jié)的滑膜炎、老年性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這些關(guān)節(jié)炎癥會(huì)產(chǎn)生積液，常見的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)積液。膝關(guān)節(jié)的積液不多，在20ml之內(nèi)，可以通過休息、制動(dòng)、藥物治療、熱敷、理療等方法處理，積液一般逐漸會(huì)被人體所吸收掉，而且隨著關(guān)節(jié)原發(fā)疾病的治療，積液也會(huì)逐漸消失。積液較多時(shí)，自行吸收困難，建議通過關(guān)節(jié)穿刺把這些積液引出體外，同時(shí)注射關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑、或者皮質(zhì)類固醇類藥物進(jìn)去之后減輕關(guān)節(jié)的炎癥，也可行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)探查清理，對(duì)于嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎可行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。膝關(guān)節(jié)積液常見的癥狀有膝關(guān)節(jié)的腫脹、疼痛，上下樓的時(shí)候疼痛會(huì)加重，在休息以后癥狀會(huì)減輕，積液多還會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)度，甚至不能負(fù)重及行走，嚴(yán)重影響工作及生活。
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變，由多種原因引起的膝關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生。除年齡外，引起骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素還包括膝關(guān)節(jié)慢性損傷、超重、受傷等。預(yù)防措施主要包括:1、注意保暖、避免受涼，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。2、盡量不穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。3、控制體重；防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)一旦身體超重就要積極減肥控制體重。4、參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)不要猛然把腿抬得過高防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。一般建議散步或游泳。5、經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免某個(gè)部位的關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于負(fù)重狀態(tài)。6、注意防止外傷，避免反復(fù)蹲起跑跳活動(dòng)，避免讓關(guān)節(jié)經(jīng)受長(zhǎng)期壓力。7、合理飲食、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
運(yùn)動(dòng)膝蓋疼怎么辦
運(yùn)動(dòng)引起了膝蓋疼，首先應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，多注意休息，并且還需要做好腿部的放松工作，如果疼的比較厲害，可適當(dāng)?shù)淖鲆蛔霰?，另外就是要?jiān)持做膝蓋屈伸練習(xí)。
膝關(guān)節(jié)炎的治療方法有哪些
膝關(guān)節(jié)炎的治療基本上可以分為保守治療和手術(shù)治療兩大類，目前只存在減輕疼痛的對(duì)癥治療和可以保護(hù)軟骨的抗退化性關(guān)節(jié)炎療法，藥物治療必須配合非藥物性的治療。對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的治療，目前在保守治療方面需要強(qiáng)調(diào)鼓勵(lì)患者的自我運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化激勵(lì)，尤其是股四頭肌的肌力以及關(guān)節(jié)活動(dòng)度的維持，并建議從事低頻度的有氧運(yùn)動(dòng)。最佳的大腿肌力運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是抬腳運(yùn)動(dòng)以及騎健身腳踏車，從而維持大腿肌肉的力量，這是保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)最基本也是最有效的辦法。另外對(duì)于體重指數(shù)大于25的肥胖患者，需要減輕體重。通過減輕體重來減少膝關(guān)節(jié)的壓力。藥物目前有硫酸氨基葡萄糖，這種藥物可以延緩膝關(guān)節(jié)軟骨的變性，增加膝關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑程度。對(duì)疼痛的一些患者，可以進(jìn)行口服非甾體消炎類鎮(zhèn)痛藥物，比如雙氯芬酸鈉，這種藥物也可以抗風(fēng)濕、抗類風(fēng)濕等作用。進(jìn)行藥物注射，這種藥物主要使用玻璃酸鈉來增加關(guān)節(jié)腔的潤(rùn)滑程度。對(duì)于有一些膝關(guān)節(jié)疼痛比較厲害，嚴(yán)重影響日常生活的這一類患者。保守治療無(wú)效，可以選擇進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)治療可以選擇膝關(guān)節(jié)鏡，對(duì)關(guān)節(jié)的游離體，關(guān)節(jié)的滑膜炎進(jìn)行治療。再有一些這種手術(shù)方式不合適的，患者疼痛比較嚴(yán)重，膝關(guān)節(jié)的功能大量喪失，可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)置換的手術(shù)治療。
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膝關(guān)節(jié)有積液怎么辦
膝關(guān)節(jié)積液嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜增生，滑膜增生就會(huì)產(chǎn)生一些滑液，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)積液，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹。這種情況患者疼痛比較明顯，需要到醫(yī)院就診，拍攝X光片排除其他疾病時(shí)，就能看到里面，關(guān)節(jié)會(huì)有一些骨質(zhì)增生。早期的膝關(guān)節(jié)積液可以適當(dāng)采用一些口服的非甾體類藥物，進(jìn)行消炎鎮(zhèn)痛治療。比較嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)積液患者，可以采取關(guān)節(jié)腔穿刺的方法把液體抽出來。同時(shí)注射一些麻藥，利多卡因、玻璃酸鈉、幾丁糖等藥物進(jìn)行注射，能夠改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑度，減輕患者的疼痛和腫脹。
