如何有效預(yù)防高血壓
發(fā)布時間：2018-04-1257879次瀏覽
朋友問我如何防治老人的高血壓，我就告訴他，想要預(yù)防高血壓，除了控制脾氣外，還要戒掉“重口味”，嚴格限鹽、限酒，食鹽攝入量宜6克/日以下，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當選擇低鈉鹽，低鈉鹽就是用部分氯化鉀和氯化鎂代替氯化鈉，可以減少鈉的攝入。
為了減少用鹽，家庭最好使用限鹽罐和限鹽勺，烹飪時少放鹽，循序漸進，慢慢減少用鹽量;很多人年紀大了，味覺功能減退，可以多用醋、辣椒、花椒、蔥、姜、蒜等調(diào)味品及味道濃郁的蔬菜為食物提味，來刺激食欲。除了鹽和醬油之外，很多調(diào)味品都含有鹽分，像雞精、味精、各種醬類等，做菜時也應(yīng)該少放，平時像濃湯寶之類的高血壓病人盡量也少食用。
對于高血壓患者，我經(jīng)常推薦“墊腳站”的功法，很簡單，就是將腳后跟抬起，用前1/3的腳掌著地，然后雙手從胸到小腹緩慢輕推，配合口中深呼吸，每天早晚各練習(xí)15分鐘即可，可有效引氣血向下，強健心腎功能，舒緩心情，降低血壓。
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血壓132/86mmHg算正常嗎
血壓132/86mmHg，是屬于正常范圍血壓。當然，雖然血壓132/86mmHg是屬于正常范圍內(nèi)，對于不同的人群也有不同的要求，理想血壓值是不一樣的。一般來說，對于健康人來說，正常的收縮壓應(yīng)該是波動在90-140mmHg低壓，波動在60-90mmHg之間，這樣來看132/86mmHg，就是正常范圍了。但是對于高血壓患者來說，這個血壓值還是有點偏高，血壓132/86mmHg，快接近臨界值了，快接近140/90mmHg了。所以如果出現(xiàn)這個血壓值，患者一定要適度控制，需要密切觀察，來進一步的把血壓控制良好。對于高血壓患者來說，一般血壓控制在120/80mmHg左右是最好的，是最理想的，這樣能夠避免血壓過高，造成身體的損害。如果血壓值比較高，最容易影響的就是心腦血管疾病，比如在腦子容易出現(xiàn)腦卒中，包括腦栓塞、包括腦出血。在心臟容易出現(xiàn)冠心病，包括心絞痛、心肌梗死等。所以高血壓患者日常生活之中，定期監(jiān)測血壓是非常重要的。不僅高血壓患者需要密切監(jiān)測血壓，健康人希望有機會，也要定期體檢，監(jiān)測評估血壓的值。同時在日常生活中注意休息，注意飲食、良好的生活方式，都對血壓是正能量的影響。當然，不好的像是熬夜、口味比較重、吃鹽較多、體重比較大，甚至肥胖，都會影響造成血壓升高。如果血壓高了，首先要重視，要通過合理的生活方式來降低血壓，注意飲食、注意休息、注意心態(tài)平和，同時要加強鍛煉。在飲食上要低鹽、低脂、低糖的飲食，同時心情上來說，不要緊張、焦慮、情緒不要有過大的波動，以免血壓過高造成身體的損害。
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中醫(yī)認為高血壓是怎么回事
中醫(yī)認為高血壓大多與肝陽上亢有關(guān)。中醫(yī)認為高血壓大多與肝陽上亢有關(guān)，比如高度緊張、經(jīng)常熬夜、生氣著急，日久表現(xiàn)為面赤、易怒、心煩、口渴，舌邊尖紅、苔薄白、脈弦數(shù)，所以中醫(yī)認為治療高血壓，要以平肝潛陽為主進行治療，才會具有一定療效。當然高血壓還分很多類型，有實癥，也有虛癥，對于虛癥的高血壓，要進行辨證論治，因人而異，中醫(yī)不能一概而論用哪些藥治療高血壓，還得根據(jù)患者具體的癥狀進行辯證的施治。一般是低壓、高壓大于140、90稱之為高血壓，高血壓是一種常見病、多發(fā)病，現(xiàn)在三高人群很多，與情志、飲食密切相關(guān)。
老人血壓180危險嗎
老人血壓180毫米汞柱當然是有危險的。如果長期保持這樣的血壓容易引起心臟負荷明顯增大，導(dǎo)致高血壓心臟病的發(fā)生，甚至引起心力衰竭。還容易引起腦血管發(fā)生粥樣硬化，在腦動脈硬化的基礎(chǔ)上還能引起腦血栓形成、腦出血等嚴重的腦血管疾病。在主動脈粥樣硬化的基礎(chǔ)上還會引起主動脈夾層。此外還會引起腎功能損害，導(dǎo)致腎功能不全，最終引起尿毒癥發(fā)生。對于老人血壓180毫米汞柱，要積極的進行降壓治療，逐漸使血壓控制在目標范圍。當然在降壓的過程中要避免過快過低的降血壓，以免對患者造成不利的影響。
高血壓會引起眼睛充血嗎
高血壓可能會引起眼睛充血。高血壓通常是由于小血管硬化而導(dǎo)致的，目前對于引起小血管硬化的原因還不是很明確，但是高血壓患者一般情況下會有小血管硬化的表現(xiàn)，多以眼底血管為多見。這時做眼底檢查一般可以看到眼底血管淤曲變形，舒張和收縮能力會有所下降，這時由于血壓的持續(xù)升高，可能會導(dǎo)致眼部血管發(fā)生充血，會導(dǎo)致眼睛充血，引起眼部疼痛、視物模糊等情況。高血壓患者如果血壓控制不穩(wěn)定或者病程比較長時，一般很容易出現(xiàn)眼睛的充血，這時非常容易導(dǎo)致血管破裂發(fā)生出血，很可能會導(dǎo)致失明，引起嚴重的后果。
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高血壓可以喝奶粉嗎
高血壓可以喝奶粉。奶粉中含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。奶粉根據(jù)營養(yǎng)中的不同成分，還做了深化的加工。奶粉中包括全脂奶粉，還有脫脂奶粉。脫脂奶粉根據(jù)里面脂肪的含量有不同程度的脫脂奶粉，對于膽固醇水平正常的高血壓或者達標的高血壓患者，可以服用全脂奶粉，提供更全面的營養(yǎng)物質(zhì)。對于有血脂升高的高血壓患者，或者合并有心腦血管疾病的患者，建議服用脫脂奶粉。心血管疾病的高血壓患者或者血脂高的患者，不用顧及奶粉中的脂肪造成的血脂升高。
為您介紹高血壓的癥狀有哪些
高血壓是中老年人比較?；忌系囊环N疾病，然而高血壓的臨床表現(xiàn)不是所有人都能發(fā)現(xiàn)的，那么，高血壓的臨床表現(xiàn)有哪些呢?接下來就請專家來為大家介紹下高血壓的臨床表現(xiàn)。1.高血壓的臨床表現(xiàn)之煩躁、心悸、失眠：高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢
老年人高血壓有哪些特點？ 有哪些癥狀表現(xiàn)？快來看看吧！
高血壓的癥狀多出現(xiàn)在高蛋白高脂肪攝入的老年人當中，對于這些人群，就要特別注意日常生活中出現(xiàn)的可能是高血壓的癥狀，及時發(fā)現(xiàn)，并進行相關(guān)的治療。頭疼、眩暈是高血壓的癥狀之一。部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心
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如何預(yù)防高血壓
高血壓的患者有一定的遺傳傾向，所以如果父母有高血壓，一定要警惕自己很有可能是高血壓患者。如果長期處于壓力大、壓抑、情緒激動、緊張的工作崗位或者生活環(huán)境，也會導(dǎo)致比其他人發(fā)生高血壓的幾率高，因此要調(diào)節(jié)心態(tài)、調(diào)節(jié)心情，防止有高血壓情況的出現(xiàn)。早期如果有這些危險因素，可以通過日常的體檢監(jiān)測，到了30歲以后定期測血壓，尤其是父母家族有高血壓患者的這類人群，建議定期的監(jiān)測高血壓。
高血壓的預(yù)防
高血壓的預(yù)防可采取健康生活方式，減少鈉鹽攝入，增加膳食中的鉀的攝入，合理膳食，保持運動，徹底戒煙不要喝酒以及減輕精神壓力。1、每人每日食鹽攝入量逐步降低至6克以下，需要注意的是在日常生活中，還會攝入其他的含鈉的調(diào)味品，比如味精，醬油等，還有其他的腌制品和零食，均需要控制攝入量。2、增加富鉀食物，包括新鮮的蔬菜，水果，豆類等。3、飲食中增加水果蔬菜，低脂奶制品，富含食用纖維的全谷類食物，植物蛋白質(zhì)等。4、保持每周中等強度的運動4到7次，每次持續(xù)30到60分鐘，控制體重，使體質(zhì)指數(shù)小于24，男性的腰圍小于90公分，女性的腰圍小于85公分。5、保持心理平衡，多參加一些群眾性的娛樂活動和戶外運動。
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老年人血壓高怎么辦
老年人血壓高應(yīng)該注重監(jiān)測，由醫(yī)生根據(jù)患者血壓情況評估有無靶器官損害，要長期治療。一、注重監(jiān)測，監(jiān)測是第一重要的，一般需要連續(xù)監(jiān)測三天到一周。測量時段建議越多越好，一天3到4次，如早晨空腹未吃藥時，上午九、十點鐘，下午三、五點鐘，晚上到睡前這個時間可以測量，這樣可以給醫(yī)生提供詳細血壓波動資料。二、到醫(yī)院后，醫(yī)生根據(jù)患者血壓情況評估有無靶器官損害。因此對于血壓控制在某種程度上不是單純控制血壓，醫(yī)生還要同時關(guān)注血糖血脂情況。三、血壓高并不是一個時段高而其他時段不高，所以臨床強調(diào)還是監(jiān)測，一旦確診有高血壓之后要長期治療。
高血壓應(yīng)該怎么辦
從病人角度告訴大家，如果發(fā)現(xiàn)自己血壓高該怎么做。高血壓常常是到了一定程度才被人發(fā)現(xiàn)，因為早期高血壓，癥狀不明顯一般是沒有或者很輕，所以經(jīng)常被人忽略。如果在日常生活中，偶然發(fā)現(xiàn)自己血壓高了，建議患者第一件事，就是要確認測量的血壓是不是確實高了。比如檢查血壓機好不好用，測量方法對不對。如果這些都沒有問題，血壓確實高了，建議您要到醫(yī)院找醫(yī)生確認自己血壓是不是高，是不是得了高血壓病。如果到醫(yī)院經(jīng)過醫(yī)生檢查，經(jīng)過系統(tǒng)檢查，確認是高血壓病，下一步就要聽醫(yī)生指導(dǎo)。醫(yī)生會根據(jù)患者血壓情況，危險程度分層和患者目前狀況，具體給出相應(yīng)指導(dǎo)、相應(yīng)用藥。告訴患者高血壓如何去治療。
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高血壓食療方法有哪些
高血壓食療方法，飲食清淡，不能吃太油膩的食物，多吃青菜，好消化的食物；淡，就是不能吃太咸，要控制食鹽的攝入量，最好在5克以下，少吃腌制食物，比如各種咸菜，還有各種熏烤類、火腿腸等食物，會影響患者血壓。高血壓在治療上，主要分為生活方式干預(yù)，藥物治療。在非藥物治療里，生活方式干預(yù)，最主要是飲食療法，也就是飲食上要注意控制。
血壓高的人吃什么好
由于高血壓可導(dǎo)致患者出現(xiàn)心臟、心血管方面的并發(fā)癥，因此，高血壓患者一定要重視血壓的控制。生活中血壓高的患者可以吃一些鉀、鈣豐富的食品，多吃一些高纖維食物和含鎂豐富的食物，幫助控制血壓。
h型高血壓是怎么回事
在現(xiàn)在高壓的生活下，高血壓是現(xiàn)在人們很容易患的一種病，h型高血壓是高血壓的其中一種，高血壓被大家所熟知，在我國，高血壓在以前是老年人的代稱，而h型高血壓則是因為與我國居民飲食中葉酸缺乏和（或）遺傳因素有關(guān)。
