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頭頂是人體所有陽氣所匯聚之處，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“頭為諸陽之會，百脈所通”，是精明之府。我們可以通過簡單的按摩穴位和肢體活動(dòng)，鼓動(dòng)體內(nèi)陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)，使我們大腦有充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，幫助我們思考問題，解決問題。因此，保健身體的第一步就是從“頭”開始。

指梳頭皮

指梳頭皮，又稱梳頭櫛發(fā)、上朝三元(三元指頭頂部)。中醫(yī)許多著名的書籍都提到這種方法。唐代著名醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家孫思邈相傳活到一百歲，他的長壽之道之一就是發(fā)宜常梳，當(dāng)時(shí)人生七十古來稀，百來歲的孫真人不只提倡養(yǎng)生，自己更是身體力行，他老了仍然臉色紅潤，神采奕奕。另外，古籍記載每年冬至那天晚上十二時(shí)，梳頭千余次，可以使五臟氣血流通順暢一整年，這就是神仙洗頭法。老佛爺慈禧太后由于頭發(fā)掉落經(jīng)常大發(fā)雷霆，這事非同小可，太監(jiān)李連英巧手梳理按摩慈禧的頭皮，解決掉發(fā)問題。

具體方法是：雙手五指張開，分別放置頭的兩側(cè)，自頭發(fā)邊緣做梳頭狀，由前向后推向頭頂方向，再滑向頭后至頸后部(神庭穴至風(fēng)府穴)，再由后向前;由左向右，再由右向左，最后把頭發(fā)整理，把頭發(fā)梳到平滑光整為止?；蛴檬嶙幼魇犷^發(fā)動(dòng)作，動(dòng)作輕柔可重復(fù)操作30至50次。梳頭時(shí)還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際，做環(huán)狀揉動(dòng)，然后再由兩側(cè)向頭頂揉動(dòng)按摩，用力均勻一致，如此反復(fù)做36次，至頭皮微熱為度。梳理和按摩兩項(xiàng)，可以分開做，亦可合在一起做。適合頭昏腦脹、精神不振、尤其清晨、午休剛睡醒時(shí)，或其它空余時(shí)間皆可。頭皮損傷、或有傷口，應(yīng)避免再刺激傷口，暫時(shí)不要采用此法。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，人體陽氣聚集在頭部，“發(fā)為血之余”，經(jīng)常梳發(fā)，能起到疏通血脈、榮發(fā)固發(fā)。從醫(yī)學(xué)角度梳頭時(shí)刺激頭發(fā)根部，促進(jìn)頭皮的新陳代謝，可以改善頭發(fā)毛囊和神經(jīng)末梢的功能。具有聰耳明目、健腦寧神、開竅鎮(zhèn)痛的功效，對頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、神經(jīng)衰弱等癥有較好的保健治療作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的頭發(fā)與骨髓盛衰有關(guān)。血液是供給毛囊營養(yǎng)的主要物質(zhì)，血液中紅、白細(xì)胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類黏蛋白和骨膠質(zhì)引起的，缺乏這些物質(zhì)直接影響頭發(fā)的生長?，F(xiàn)代研究指出，頭發(fā)勤梳理，常按摩頭皮有五大好處：第一，能疏通血脈，改進(jìn)頭部的血液循環(huán)。第二，能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)光潤，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)和早生白發(fā)。第三，能明目緩解頭痛，預(yù)防感冒。第四，有助于降低血壓，預(yù)防腦血管病發(fā)生。第五，能振奮陽氣，健腦提神，解除疲勞。

指尖叩頭

指尖敲敲頭，可改善頭皮血液循環(huán)，中醫(yī)所謂開竅醒腦。別看這個(gè)動(dòng)作簡單又容易，卻輕忽它的功效，大腦是我們中樞神經(jīng)指揮總部，現(xiàn)代忙碌的生活與無形的壓力，常常使我們精神緊繃，自己怎樣緩解一下，不妨試試這個(gè)看來不起眼的小動(dòng)作，會有意想不到的輕松感覺。

具體方法是：雙手指略微彎曲，以指尖著力，有節(jié)奏、彈性輕擊頭頂，約20次。還可以閉上眼睛做這個(gè)動(dòng)作。適合精神疲倦、頭昏腦脹、長時(shí)間讀書或辦公、情緒或壓力造成頭脹腦鳴時(shí)。頭部外傷;高血壓或頭皮有傷口，暫不適用。

巧按頭穴

頭頂穴位有很多，介紹其中幾個(gè)重要且常用保健穴——百會、風(fēng)池和風(fēng)府?！秳儆窀琛罚骸邦^痛眩暈百會好?！薄锻ㄐ敢x》：“風(fēng)傷項(xiàng)急，始求于風(fēng)府;頭暈?zāi)垦?，要覓于風(fēng)池?！卑贂ㄎ辉趦啥膺B線與頭頂正中線相交處;風(fēng)府穴位在后發(fā)際正中直上1寸，即枕骨粗隆下一橫指處的凹陷處;風(fēng)池穴在耳后發(fā)際處，胸鎖乳頭肌與斜方肌之間的凹陷中，與風(fēng)府穴相平。這三個(gè)穴位，取穴簡單又容易記住，不僅適合上班族或是學(xué)生們，老人都可以經(jīng)常按揉這些穴位，保健我們的頭部，調(diào)和氣血陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)。預(yù)防頭痛、感冒，對于習(xí)慣性偏頭痛、眩暈都有不錯(cuò)的效果。

具體方法是：

1.用兩指尖按在頭頂正中處的百會穴，兩指緊靠用力切按，此穴位出現(xiàn)酸脹感并向全頭放散，這樣感覺維持1分鐘后停止切按，反復(fù)輕揉按約3至5分鐘。

2.兩手往后放在頭后部，掌心向頭，兩食指端同時(shí)在風(fēng)府穴上按揉或點(diǎn)壓3至5分鐘。

3.繼續(xù)移到風(fēng)池穴上按揉或點(diǎn)壓3至5分鐘。

百會為足太陽膀胱經(jīng)和督脈會合之處，解剖位置附近布有枕大神經(jīng)、額神經(jīng)分支及顳淺動(dòng)、靜脈。風(fēng)府為督脈與陽維交會穴，風(fēng)池為足少陽膽經(jīng)與陽維交會。功用在于熄風(fēng)醒腦。