吃什么可以幫助減肥
發(fā)布時間：2018-04-2052174次瀏覽
又到夏天，正是減肥好時節(jié)。因為，有好的身材才能穿上漂亮的裙子在人群中與眾不同。
我是一名營養(yǎng)師，也常給人說吃些低脂肪、低能量的食物，哪些食物是呢?今天我特意做了一個對比，因為一直做營養(yǎng)配餐，喜歡用數(shù)據(jù)說話。希望每位減肥的哥哥、美眉看了之后都能有效，苗條的身段由您的飲食來決定。
冬瓜：黃瓜這兩種瓜類含水分較多，并含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì) ，這種物質(zhì)具有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，從而能有效的減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
白蘿卜：熱量低，含有豐富的膳食纖維素和維生素，還含有一種促進(jìn)脂肪代謝的酶，能減少脂肪在體內(nèi)的蓄積。
豆芽：含水分多，熱量低 脂肪少 也是不錯的減食物。
竹筍：具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。
韭菜：含大量膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動。
辣椒：所含辣椒素促進(jìn)脂肪的新陳代謝，可以預(yù)防脂肪在體內(nèi)的蓄積。
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柚子是涼性水果。柚子是生活中常見的水果，為蕓香科植物柚子的成熟果實，其味甘、酸，性寒，是涼性水果，吃柚子可以起到清火的作用。另外柚子可入肺、脾、胃經(jīng)，有寬中理氣、化痰止咳、健胃消食、生津止渴以及解酒毒之效。對于飲食積滯、氣滯胃痛、咳嗽痰多、老年哮喘、胸悶食少、便秘等病證均有一定的食療效果。由于柚子為涼性水果，多食易傷脾伐胃，且可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀，因此不可過量食用，尤其是脾胃虛寒、便溏泄瀉之人，更不宜多食此類寒涼之物。
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南瓜利尿嗎
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吃肉就惡心怎么回事
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喝芝麻糊會不會發(fā)胖
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小孩吃什么增強(qiáng)抵抗力
兒童一定要均衡飲食才能增強(qiáng)抵抗力。第一、適當(dāng)?shù)亩喑詢?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如果特別缺少蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。第二、適當(dāng)?shù)某詧怨惖氖澄?，這些食物中富含卵磷脂和礦物質(zhì)，但是要特別注意，避免兒童誤吸或過敏。第三、補(bǔ)充多種維生素類的食物，這些食物種富含維生素和微量元素。所以兒童抵抗力的下降是多方面的因素造成的，除了在營養(yǎng)上要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等微量元素，還要注意是否有原發(fā)疾病。
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含維生素b的水果有哪些
含有維生素B的水果有很多種，如蘋果、香蕉、梨、橙子、柚子、橘子、芒果、檸檬、獼猴桃、葡萄、火龍果、哈密瓜、藍(lán)莓等。此外很多種蔬菜亦含有豐富的維生素B，如胡蘿卜、西蘭花、茄子等。維生素B族是人體所需的重要的維生素，維生素B族缺乏的情況下，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病以及神經(jīng)損傷等病癥。從飲食當(dāng)中可以攝取足夠量的維生素B族，若維生素B族缺乏，在食用時除日常補(bǔ)充以外，建議食用最低量。要用于治療疾病，最好是咨詢專業(yè)醫(yī)生。臨床上有很多維生素B族類的保健品和治療藥品，要遵醫(yī)囑服用。
鵝蛋怎么吃有營養(yǎng)價值
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哺乳期能吃蒜汁嗎
哺乳期能吃蒜汁。大蒜是非常好的食物。建議切碎或砸碎，或攪碎后氧化一段時間再食用，可能達(dá)到殺菌、保健、抗氧化作用。甚至孕期和哺乳期里，把大蒜腸溶片等作為很好的抗菌藥物來食用。大蒜藥用價值很高。但因食用大蒜后，可能有一些味道產(chǎn)生，有時可能通過乳汁傳到孩子口腔里。母親妊娠晚期和哺乳期，或新生兒早期所食用食物和后期飲食習(xí)慣會影響孩子后面飲食習(xí)慣。
紫甘藍(lán)有什么營養(yǎng)價值
紫衣甘藍(lán)是最近年才比較認(rèn)識的食材，其營養(yǎng)非常好。除了給身體補(bǔ)充常見的維C，膳食纖維，或者B族維生素等，還會給身體提供一些植物化合物。植物化合物與現(xiàn)在生活有很大關(guān)系，有抗氧化的作用。身體內(nèi)有一些有害的自由基，需要多吃一些紫衣甘藍(lán)，其實與圓白菜也很接近，或者比如十字花科類的食物。這些蔬菜對身體的保健作用要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以前對其認(rèn)識。綠菜花，紫衣甘藍(lán)這些近些年比較受寵的蔬菜，烹調(diào)時可以焯也可以涼拌，甚至可以做泡菜。當(dāng)然泡菜也有泡菜的問題，但是確實可以作為其食材。紫衣甘藍(lán)本身含有花青素，如果不過度加工，經(jīng)常食用對人體健康大有好處，所以建議大家經(jīng)常吃一些紫衣甘藍(lán)。
中年養(yǎng)生三個要訣
人到中年上有老下有小，精神壓力大，身體狀況下滑，如何保持中年健康?養(yǎng)生很重要，如何養(yǎng)生?精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。
秋季養(yǎng)生膳食
秋季養(yǎng)生的膳食，與我們?nèi)粘Ｈ托问缴希瑧?yīng)沒有什么區(qū)別，皆主食、副食為主，外加一些補(bǔ)酒和湯湯水水之類的。那么在秋季養(yǎng)生的膳食中，也就是讓我們在平日生活的膳食中吃得更明白些吧了!前面在秋季養(yǎng)生的食物中，我已經(jīng)介紹了一些較為具體的食物，此時我將這些食物幫助您落實到餐桌上乃至飯碗里。
睡前喝牛奶真的可以助眠嗎
睡前喝牛奶來治失眠的說法早就有了，而支持和反對的聲浪都很大，到底牛奶和失眠有沒有關(guān)系呢?首先我們應(yīng)該看看常見的失眠是哪些原因引起的，再看牛奶能不能幫忙。
