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        科普文章

        查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

        為了預(yù)防慢性疾病,我國居民應(yīng)當(dāng)增加哪些食物?減少哪些食物

        發(fā)布時(shí)間:2018-04-2056889次瀏覽

        隨著膳食結(jié)構(gòu)的變化,以及食品加工程度的不斷提高,各種慢性病率隨之上升, 而且慢性病發(fā)病年齡不斷提前,在城市地區(qū)和農(nóng)村富余人群當(dāng)中,能量、脂肪蛋白質(zhì)過剩的問題與營養(yǎng)不良同時(shí)存在,城市居民的疾病模式從急性感染性疾病轉(zhuǎn)為癌癥和慢性疾病為主。近年來我國慢性疾病的發(fā)病率快速升高,2002年調(diào)查表明,大城市居民的超重、肥胖和糖尿病發(fā)生率分別達(dá)到30%、12.3%和6.4%,全國成年人中,有11.9%的人血甘油三酯升高,且城鄉(xiāng)差異不大,特別值得注意的是,中年人和老年人的慢性疾病發(fā)生率接近,且中青年男性的肥胖率高于女性。

         需增加的食物

        粗雜糧——主食多樣化,由于粗雜糧未經(jīng)過深加工和細(xì)加工,營養(yǎng)成分保存得較為完整,并且粗雜糧里含有豐富的纖維素,有利保障人體消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。食用紅薯和馬鈴薯等食物,對(duì)一般人群而言,每周以5次左右為宜,每次最好控制在50克至100克,雜糧和粗糧食用不宜過量。吃粗雜糧要注意粗細(xì)搭配,搭配營養(yǎng)豐富的魚類、奶類、蛋類等食品,以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的不足。

        豆制品——蛋白質(zhì)的含量較高,且質(zhì)量比糧食中的蛋白質(zhì)好,含B族維生素,特別是維生素B2含量比較多。其中谷類食物中較為缺乏的賴氨酸在豆類中含量較高,所以宜與谷類搭配食用,從而提高膳食中蛋白質(zhì)的生理價(jià)值。

        奶類——營養(yǎng)成分齊全、組成比例適宜、容易消化吸收、營養(yǎng)價(jià)值高的食品,主要可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和維生素B2,牛奶富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),而且容易被人體吸收,是膳食鈣質(zhì)的極好來源。

        綠葉蔬菜——多吃富含葉酸的綠葉蔬菜,還可以補(bǔ)鈣、補(bǔ)充胡蘿卜素其他水溶性維生素。

        薯類——除了含豐富的維生素、礦物質(zhì)外,還含有豐富的膳食纖維,既可防止便秘,又可減少有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害,預(yù)防腸癌。

        在富裕地區(qū)要適當(dāng)?shù)慕档蛣?dòng)物性食品的攝入量,貧困地區(qū)適當(dāng)提高。

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        肺部手術(shù)之后,在可以吃食物的時(shí)候,可以多吃一些含蛋白質(zhì)含量高的食物,可以增強(qiáng)患者的體質(zhì),加快病情的恢復(fù)。但是手術(shù)之后的患者,還應(yīng)該遵從以下的飲食原則:當(dāng)患者剛做完肺部手術(shù)之后,因?yàn)槲改c道的功能受到影響,所以前一到兩天的時(shí)候,患者應(yīng)該吃比較容易消化且易吸收的食物,比如各種谷物熬成的粥、藕粉、面條以及各種新鮮蔬菜等。這些都是富含膳食纖維的食物,患者在吃了富含膳食纖維的食物之后,就可以促進(jìn)患者胃腸道功能的恢復(fù)。只有胃腸道的功能恢復(fù)好了之后,患者的身體素質(zhì)才會(huì)越來越強(qiáng)。當(dāng)患者的體質(zhì)增強(qiáng)之后,患者就可以在術(shù)后3天左右的時(shí)間,開始補(bǔ)充富含高蛋白質(zhì)、高能量、高熱量的食物,比如瘦肉、魚肉、蝦肉、羊肉以及各種豆制品,同時(shí)搭配各種新鮮的水果和蔬菜,就可以很好地幫助患者增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)患者的傷口愈合。手術(shù)之后不僅要從飲食上來改善,還需要患者盡量的早點(diǎn)下地,盡量的做一些功能性鍛煉。同時(shí)患者的心情也很重要,一定要保證愉快的心情,保證充足的睡眠,避免過度的勞累。只有飲食、運(yùn)動(dòng)、心情三方面全面的調(diào)整,才能夠加速患者的術(shù)后的恢復(fù)。缺一方面的治療,往往會(huì)導(dǎo)致患者的恢復(fù)減慢,甚至?xí)?dǎo)致一些并發(fā)癥的發(fā)生,所以在肺部手術(shù)之后,護(hù)理工作是非常重要的。
        語音時(shí)長 02:29

        2021-11-05

        73096次收聽

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        語音時(shí)長 02:06

        2021-06-25

        98662次收聽

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        語音時(shí)長 02:24

        2021-06-25

        111386次收聽

        02:59
        肉蔻的功效是什么
        肉蔻具有化濕行氣、消食導(dǎo)滯、溫中澀腸、祛寒止痛、收斂固澀的作用,主要?dú)w脾胃經(jīng)性溫、辛溫、苦,可用來寒邪入侵引起的腹痛、腹瀉等病癥,也可用于久瀉久痢、出汗不止、食少嘔吐、食欲不振、消化不良等病癥。肉豆蔻有促進(jìn)胃腸的分泌及胃腸功能蠕動(dòng),具有幫助消化、促進(jìn)食欲、消除脹滿的功效,對(duì)腸胃道既可以起到抑制作用,也可以起到興奮作用。其中肉豆蔻能夠使人產(chǎn)生幻覺,針對(duì)金黃色葡萄球菌有一定的抗菌作用。肉蔻食用有一定的禁忌人群,比如大便干燥、口干舌燥、胃火旺盛以及有干燥綜合征的人,盡量不要食用。
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        過夜茶葉水是否可以喝
        過夜的茶葉是否可以喝,與茶葉的種類有關(guān),也與氣候、季節(jié)有關(guān)。如果是秋冬季節(jié)泡的綠茶,可以放到第二天飲用,如果是炎熱的夏天,不管是哪種茶品,都不可以喝過夜茶。如果是紅茶,最好不要喝過夜茶。如果是綠茶在冬天浸泡后,可以放到第二天飲用,如果是第一天下午浸泡或者第一天晚上浸泡第二天早上可以飲用。除了上述因素有關(guān)系以外,與年齡或者個(gè)人脾胃功能,也有一定關(guān)系。如果本身脾胃功能比較差,最好不要飲過夜茶,兒童和青少年不建議飲用過夜茶,患有慢性冠心病,或者神經(jīng)官能癥的患者,也不要飲用過夜茶。
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        枸杞泡水用溫水更好一些,水溫過高容易破壞枸杞中的一些營養(yǎng)元素,其功效與作用會(huì)大打折扣。枸杞泡水對(duì)于人體有諸多好處,不僅具有延緩衰老的作用,還能夠提高睡眠質(zhì)量。枸杞是一種常見的中藥材,其藥用和食用價(jià)值較高,常用的食用方法為泡水飲用,枸杞泡水具有多種功效與作用,經(jīng)常性飲用對(duì)于人體健康有益。
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        語音時(shí)長 01:01

        2019-09-10

        56285次收聽

        01:34
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        孕婦可以喝少量的茶,不建議喝太多的茶。因?yàn)椴枥锩嬉灿锌Х纫颍梢源龠M(jìn)媽媽甚至小孩的心跳加快,這對(duì)于胎盤血供和小孩的成長并不利。當(dāng)然茶葉有豐富的微量元素,對(duì)小孩的發(fā)育也有好的一面,所以在不引起心慌、不引起心率加速的情況下,孕婦也可以適量的喝點(diǎn)茶。茶分為發(fā)酵和非發(fā)酵茶,綠茶屬于非發(fā)酵茶,這些茶葉可以適量的多喝一些,紅茶屬于發(fā)酵茶,在發(fā)酵的過程中存在不安全的因素,所以不建議孕婦多喝紅茶。
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        語音時(shí)長 04:31

        2018-11-06

        55539次收聽

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