運(yùn)動減肥體重不降的三大原因
發(fā)布時間：2018-05-0457928次瀏覽
通常沒有運(yùn)動減肥體重不降的三大原因的說法，運(yùn)動減肥體重不降通常是因為運(yùn)動量少、飲食營養(yǎng)、肌肉增多、強(qiáng)度不夠、錯誤服藥等情況。
1.運(yùn)動量少：運(yùn)動減肥未長時間堅持、經(jīng)常半途而廢，整體下來運(yùn)動量少，容易導(dǎo)致運(yùn)動整體的效果受到影響，體重沒有下降。建議堅持每日運(yùn)動10~20分鐘，保證一定運(yùn)動量。
2.飲食營養(yǎng)：運(yùn)動減肥期間沒有控制飲食，攝入過多高脂肪、高熱量的食物，通常會影響到減肥的效果。建議多吃蔬菜水果、多喝水。
3.肌肉增多：通常運(yùn)動減肥過程會導(dǎo)致原本脂肪轉(zhuǎn)化并且減少，但身體肌肉增加，所以總體重并沒有下降。
4.強(qiáng)度不夠：減肥中采用輕運(yùn)動，如散步、快走等，強(qiáng)度太低，就會導(dǎo)致體重不下降。建議根據(jù)自身情況增大運(yùn)動強(qiáng)度。
5.錯誤服藥：運(yùn)動減肥期間錯誤服用一些減肥的藥物，不僅會導(dǎo)致體重不降，通常會危害身體健康。建議采取健康科學(xué)的減肥方式。
運(yùn)動減肥期間，保持良好心態(tài)，保證充分休息，不要熬夜，避免暴飲暴食，多吃一些水果蔬菜和粗糧。
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