運(yùn)動(dòng)員可以喝咖啡嗎
發(fā)布時(shí)間：2018-05-1557486次瀏覽
在競(jìng)技體育中，咖啡因?qū)儆诒粐?yán)格控制使用的藥物，這是因?yàn)榭Х纫蚓哂袕?qiáng)力作用，可以提高耐力能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)?？Х纫蚴菄?guó)際奧委會(huì)(IOC)明確禁止使用的興奮劑。 國(guó)際奧委會(huì)(IOC)規(guī)定，當(dāng)尿中咖啡因濃度大于12微克/毫升(該數(shù)字來(lái)自學(xué)術(shù)著作《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)百科全書(shū)第七卷》人民體育出版社2005年出版，未向IOC相關(guān)委員會(huì)核實(shí))時(shí)，即被認(rèn)定為非法(即“藥檢陽(yáng)性”)。
眾所周知，咖啡(還有很多飲料)含有咖啡因，而且咖啡中咖啡因的含量還是比較高的。根據(jù)《香港明報(bào)》2006年組織的檢測(cè)，市場(chǎng)上一杯普通中杯(250~280毫升)裝即磨咖啡，含有150至200毫克咖啡因。不同種類(lèi)的咖啡之咖啡因含量差異較大，根據(jù)明報(bào)的檢測(cè)，星巴克(Starbucks)咖啡的咖啡因含量比較高。
接下來(lái)的問(wèn)題是，喝多少(杯咖啡)就會(huì)使尿中咖啡因濃度大于12微克/毫升(即藥檢陽(yáng)性)?根據(jù)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)百科全書(shū)第七卷》提供的報(bào)告：實(shí)驗(yàn)室的研究顯示，運(yùn)動(dòng)前服用3~13毫克/公斤體重的咖啡因，在長(zhǎng)時(shí)間跑步和自行車(chē)運(yùn)動(dòng)中都可使耐力增加，其中當(dāng)咖啡因劑量為5~6毫克/公斤體重時(shí)可獲得明顯效果;小于9毫克/公斤體重的咖啡因一般不會(huì)使尿中咖啡因濃度大于12微克/毫升(即藥檢陽(yáng)性)。我們以70公斤體重的運(yùn)動(dòng)員為例計(jì)算一下，運(yùn)動(dòng)前喝210(70*3=210)毫克以上的咖啡因才會(huì)使耐力增加，這大概相當(dāng)于咖啡一中杯多一點(diǎn)(或300毫升);要想獲得最佳效果，大致可喝2中杯咖啡;運(yùn)動(dòng)前喝咖啡超過(guò)630(70*9=630)毫克咖啡因時(shí)，即相當(dāng)于喝咖啡3~4中杯(或1000毫升)以上時(shí)，才會(huì)導(dǎo)致藥檢陽(yáng)性。
需要說(shuō)明的是，因?yàn)轶w重不同、咖啡中咖啡因含量也有很大差異，個(gè)人代謝咖啡因的能力也不完全一樣。所以以上數(shù)字只是謹(jǐn)慎的推測(cè)，供參考。通過(guò)這些數(shù)字我們可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員比賽前喝一二杯(中杯)咖啡既能提高耐力能力，一般又不會(huì)導(dǎo)致藥檢陽(yáng)性。事實(shí)上，只有相當(dāng)少的運(yùn)動(dòng)員在藥檢中被查出服用過(guò)量的咖啡因，且?guī)缀醵疾皇且驗(yàn)楹瓤Х人?，而是運(yùn)動(dòng)員有意服用了咖啡因膠囊、片劑或栓劑。
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酒后第2天難受怎么緩解要根據(jù)具體情況確定。酒后第2天難受的癥狀通常有頭痛、消化道癥狀和乏力等全身癥狀。1.酒后第2天頭痛主要是因?yàn)榫凭珜?dǎo)致血管的收縮和舒張功能障礙，引起血壓異常，引發(fā)頭疼，或者酒精對(duì)腦部神經(jīng)產(chǎn)生了刺激，引發(fā)頭疼。此時(shí)可通過(guò)多飲水、多休息、飲用西紅柿汁、蜂蜜水等幫助緩解癥狀。此外，最好量一下血壓，如果血壓明顯升高或者劇烈頭疼要及時(shí)到醫(yī)院就診，排除腦出血的可能。2.消化道癥狀：如有胃部灼燒感、反酸等表現(xiàn)，可予以?shī)W美拉唑，抑制胃酸，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸、保護(hù)胃黏膜治療。如患者仍有頻繁惡心、嘔吐等上腹部癥狀，或者嘔吐物中有血性液體，或者伴有腹痛、腹脹等，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。3，乏力：乏力是酒后常見(jiàn)的狀態(tài)，多因酒精尚未完全代謝導(dǎo)致，此時(shí)緩解辦法仍以解酒為主要目的?？赏ㄟ^(guò)休息、多飲水、多排尿，適當(dāng)進(jìn)食新鮮水果或者果汁的辦法緩解。根據(jù)研究顯示，飲酒是一類(lèi)致癌物質(zhì)，會(huì)顯著增加癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。從保持身體健康的角度出發(fā)，應(yīng)做到禁止飲酒。
上火會(huì)不會(huì)引起血壓高
上火會(huì)引起血壓高，從傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，高血壓和上火也有密切的關(guān)系。血壓高、肝火大的情況還應(yīng)該從飲食、情緒等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善。中醫(yī)當(dāng)中所講的肝陽(yáng)，也就是肝陽(yáng)上亢病人會(huì)有頭痛、頭暈、胸悶、失眠等不適的情況，而這與高血壓的癥狀非常的相似，這些不適癥狀和上火有一定的關(guān)系，特別是肝火過(guò)于旺盛的情況下，更為明顯。所以，上火會(huì)引起高血壓，二者是有一定關(guān)系的。對(duì)于因?yàn)樯匣鹚斐傻难獕荷?，在日常生活中要減少上火，在飲食方面，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂薪祷鸸πУ氖澄?，比如胡蘿卜、茄子、黃瓜、芹菜等，可以吃一些含糖量低的水果，如梨和蘋(píng)果等，而不要吃油膩、高鹽的食物。還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚哂薪祷鹱饔玫牟瑁芷鸬椒€(wěn)定和緩解血壓的效果，像決明子茶、菊花茶、槐花茶等都不錯(cuò)，飲用也非常方便，在去火的同時(shí)能夠降壓。除了飲食之外，在情緒方面也一定要注意靜心，讓自己的心情平靜下來(lái)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，引起血壓升高的原因與情緒緊張、過(guò)于勞累等因素都有很大的關(guān)系。所以，平時(shí)一定要注意多休息，早起、早睡、避免經(jīng)常熬夜，多吃水果、蔬菜、多喝水，少吃脂肪含量高的食物，積極參加體育鍛煉。
水果里的蟲(chóng)子吃到肚子里該怎么辦
說(shuō)實(shí)話，水果里的蟲(chóng)子，只是您從情感上難以接受。實(shí)際上它是一個(gè)挺好的蛋白質(zhì)，高蛋白的東西。吃到了肚子里頭，也沒(méi)必要有特別的處理，胃酸會(huì)把它殺滅掉，而且也會(huì)把它消化、吸收掉。就相當(dāng)于吃的是一團(tuán)蛋白質(zhì)是一樣的，我覺(jué)得跟雞蛋的概念差不多。有一個(gè)小的搞笑的題目，就說(shuō)，水果里的蟲(chóng)子吃到多少最可怕，吃到半條最可怕。其實(shí)那些鳥(niǎo)類(lèi)動(dòng)物，啄木鳥(niǎo)，它就會(huì)吃竹子，樹(shù)里頭捉蟲(chóng)子吃，其實(shí)這個(gè)蟲(chóng)子就是好消化，就是純粹的高蛋白。所以水果里的蟲(chóng)子，對(duì)人體沒(méi)有任何危害。它并不是說(shuō)樹(shù)上的那種毛毛蟲(chóng)里頭含有毒素，水果蟲(chóng)是沒(méi)有毒素的?？赡茉谀戏接行┑胤竭€吃這種蟲(chóng)子，比方說(shuō)蠶蛹，炸蠶蛹還是一道名菜，當(dāng)然只要您情感上能接受，就是沒(méi)有問(wèn)題的。水果里的蟲(chóng)子，其實(shí)有時(shí)候挑水果的時(shí)候，還特意挑這種有蟲(chóng)眼的，說(shuō)明沒(méi)有打過(guò)藥，不過(guò)也不能絕對(duì)的來(lái)說(shuō)。看到這個(gè)水果里頭已經(jīng)有蟲(chóng)子了，有蟲(chóng)眼了，農(nóng)民伯伯可能就趕緊打一點(diǎn)農(nóng)藥，如果完全不用農(nóng)藥，這個(gè)水果長(zhǎng)相真的是不太好看。現(xiàn)在有一些健康農(nóng)業(yè)，它可以是上邊覆蓋一些網(wǎng)，地上采取防蟲(chóng)往上爬的，有機(jī)的種植手段，可能減少蟲(chóng)子的這種產(chǎn)生。不過(guò)總而言之，不管哪種方式培育的水果，它里邊的蟲(chóng)子是安全無(wú)毒的，已經(jīng)吃進(jìn)去以后不必恐慌，正常生活即可。
吃完飯就犯困是什么原因
吃完飯犯困，就得需要考慮以下幾個(gè)因素，第一、正常的血液動(dòng)力學(xué)改變。第二、國(guó)人，幾十年代的一個(gè)生活習(xí)慣。第三、如果是一個(gè)肝炎、肝硬化的患者，就需要警惕會(huì)不會(huì)有一次性的，攝入了大量的動(dòng)物蛋白，引起了肝性腦病的可能性。首先，這是一個(gè)很正常的生理學(xué)的現(xiàn)象，比如頭顱的血供，雖然頭部的面積比較小，但是它的血流占到了日常血流的1/3-1/4，吃完飯之后，血流好多都得從神經(jīng)系統(tǒng)跑到消化道系統(tǒng)去，引起了血供的減少，這個(gè)時(shí)候表現(xiàn)的就是吃完飯就犯困，而且是在中午吃完之后，這是最常見(jiàn)的一個(gè)生理學(xué)現(xiàn)象。第二，是和國(guó)人的生活習(xí)慣有關(guān)系，小時(shí)候在上幼兒園的時(shí)候，就養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，甚至有些步入職場(chǎng)之后，好多人還是吃完飯想著趴一會(huì)兒，這其實(shí)是日常月累的一個(gè)生活習(xí)慣，引起來(lái)的慣性。還需要提醒大家稍稍注意的一個(gè)特殊的情況，慢性的肝病，尤其是肝炎、肝硬化的患者，如果食物一次性的進(jìn)食了大量的高蛋白，尤其是動(dòng)物蛋白的情況，比如有一個(gè)乙肝的患者，吃雞蛋吃了3個(gè)4個(gè)，或者牛、羊肉吃了二兩、三兩，吃完飯之后這個(gè)時(shí)候就得需要警惕，會(huì)不會(huì)存在著說(shuō)肝硬化的患者，一次性的、大量的攝入動(dòng)物的蛋白，超過(guò)了肝臟的血液對(duì)動(dòng)物蛋白分解的作用，從而引起了患者血氨的升高，從而引起了肝性腦病的情況。
02:45
紅糖水可以每天喝嗎
紅糖水不可以每天飲用，長(zhǎng)期食用容易導(dǎo)致體內(nèi)上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦腫痛、大便秘結(jié)、鼻腔干燥，容易發(fā)生咳嗽、咳痰等病癥。紅糖水主要用于女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量減少、顏色發(fā)暗、痛經(jīng)。有血塊的情況下，月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)過(guò)程當(dāng)中，可以用濃的紅糖水服用，可以促進(jìn)月經(jīng)的排出，改善月經(jīng)的顏色。紅體內(nèi)熱量減少、脾胃虛寒，體內(nèi)有淤血、淤塊者，可以適當(dāng)飲用紅糖水，起到活血化瘀作用。平常面色暗黃、氣血不足、體虛乏力、氣血不足的人群，可以適量飲用紅糖水。山楂紅糖水能夠幫助消化，促進(jìn)食欲。
晚飯后吃香蕉好嗎
晚飯后吃香蕉對(duì)于身體來(lái)說(shuō)有好有壞，這個(gè)是要根據(jù)具體的情況而定，一般來(lái)說(shuō)，在晚飯后半個(gè)小時(shí)，吃一個(gè)香蕉，是有助于胃部消化以及腸道的吸收，是可以起到一個(gè)疏通胃部的作用，排便的效果也比較明顯，雖然香蕉有排便的作用，但是如果是大量食用的話，那么是會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，因?yàn)橄憬冻远嗔耍瑫?huì)讓胃部產(chǎn)生很多的胃酸，會(huì)對(duì)胃造成一定的排斥作用，所以香蕉適量食用最好。有的朋友吃香蕉引起胃脹氣，可能是由于吃了沒(méi)熟透的香蕉導(dǎo)致的。一般情況下來(lái)說(shuō)，未熟透的香蕉不容易被人體消化，而且還有吸水的收斂作用，因此吃了之后會(huì)脹氣。所以，如果想要有助睡眠，建議選擇吃完全熟透的香蕉。香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到松弛肌肉、放松身體之作用，因此能有效緩解失眠，促進(jìn)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不過(guò)，值得提醒的是，胃酸過(guò)多的人不宜吃過(guò)量的香蕉，否則會(huì)引起腸胃功能的紊亂。此外，腎功能不全的人也不宜吃香蕉，因?yàn)橄憬兜拟浐控S富，而此類(lèi)人群需要嚴(yán)格控制鉀的攝入量。
02:18
千滾水能不能喝
千滾水是指反復(fù)燒開(kāi)沸騰的水，經(jīng)常飲用千滾水，會(huì)把鈣、鎂等重金屬，還有亞硝酸鹽攝入到身體里，會(huì)干擾正常的胃腸功能，還會(huì)影響身體血紅蛋白攜帶氧氣的能力。比如在爐子上沸騰了一晚上，或者很長(zhǎng)時(shí)間被燒開(kāi)的水就是千滾水。千滾水因?yàn)橹蠓械臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水中不易揮發(fā)的物質(zhì)，比如鈣、鎂等重金屬物質(zhì)，還有亞硝酸鹽含量都非常高。經(jīng)常飲用千滾水：1、會(huì)干擾正常的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)性腹瀉、腹脹、亞硝酸鹽中毒。2、還會(huì)影響身體血紅蛋白攜帶氧氣的能力，造成臟器的缺血和缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)引起昏迷和驚厥。因此，千滾水不建議大家飲用。
什么時(shí)間段喝酸奶最好
在不同時(shí)間段喝酸奶，也可以起到不同的作用。比如晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣，使用電腦后喝酸奶可以更好的防輻射，午后喝酸奶可以補(bǔ)充精力，飯后喝酸奶對(duì)腸胃好等。可以根據(jù)自己的需要，選擇合適的時(shí)間段喝酸奶，讓酸奶的功效發(fā)揮到最大。
嬰兒能喝金銀花露嗎
金銀花露是大家比較熟悉，它的最主要功效能夠清熱解毒，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)身體中的消化系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完善，只是適當(dāng)?shù)暮纫恍┚涂梢?，但是一定要在醫(yī)生允許下服用。嬰兒剛出生身體中的抵抗力會(huì)比較低容易出現(xiàn)生病的情況，要及時(shí)的帶嬰兒去醫(yī)院檢查。
楊梅是寒性還是熱性水果
楊梅這種水果，不是熱性的，也不是寒性的，而是溫性的，所以適量吃一些楊梅是不會(huì)導(dǎo)致上火的。另外，楊梅是一種十分有營(yíng)養(yǎng)的水果，具有生津止渴的功效，還有去暑的作用。另外，楊梅還有豐富的礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以滿足患者體內(nèi)所需。
02:44
膽囊切除后的飲食
膽囊切除后飲食注意主要有兩點(diǎn)。第一要低脂飲食，膽汁主要幫助脂肪類(lèi)的食物消化和吸收，由于患者沒(méi)有膽囊，攝入高脂食物的時(shí)候沒(méi)有充足的膽汁來(lái)幫助消化，患者應(yīng)減少攝入脂肪含量高的堅(jiān)果類(lèi)食物，如花生、瓜子、核桃、大杏仁、開(kāi)心果等。第二要均衡飲食，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間饑餓，因?yàn)闆](méi)有膽囊的儲(chǔ)存作用，膽汁會(huì)持續(xù)向腸道釋放，如果長(zhǎng)期不進(jìn)食，膽鹽和膽汁會(huì)對(duì)腸道有刺激作用?；颊邞?yīng)控制進(jìn)食總量，保持體重在理想范圍內(nèi)。超重、肥胖患者應(yīng)減肥。同時(shí)提倡用植物油，避免攝入動(dòng)物油，盡量少食濃肉湯、濃雞湯、濃魚(yú)湯等。
02:22
刺激性食物有哪些
刺激第一看用量，第二看食材。最原始的#刺激性食物#是指辛辣的食物，比如辣椒、花椒以及大料等辛辣食物?，F(xiàn)在可以將刺激性食物的范圍擴(kuò)寬一點(diǎn)，比如醋、蔥、姜、蒜。醋、蔥、姜、蒜的本身也具有刺激性，如果將它們作調(diào)料用，其刺激性就可以忽略。但是，如果大量食用，這些就都可以算刺激性的食物。在吃的時(shí)候，能夠感覺(jué)刺激的東西，比如檸檬也包括在內(nèi)。檸檬在菜中加幾滴，可以起到祛腥、提鮮以及提味的作用。但是，如果每天用半個(gè)檸檬來(lái)沏水，對(duì)胃就會(huì)一定有刺激。芒果、菠蘿對(duì)于有些人而言，可能并沒(méi)有問(wèn)題。但是對(duì)于某些人而言，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏。其實(shí)現(xiàn)在刺激性的食物因人而異，應(yīng)該根據(jù)個(gè)體的需要，來(lái)選擇適合自己的食材。
血脂高了到底能不能吃雞蛋?
雞蛋是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，其中的蛋白質(zhì)多半是非常好的白蛋白，而且蛋黃中的營(yíng)養(yǎng)素密度極大，不但含有蛋白質(zhì)，還有維生素A、胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素都是我們身體所必須的，而且也非常容易吸收。
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