吃什么可以幫助肝臟排毒
發(fā)布時(shí)間：2020-12-0928250次瀏覽
芹菜有清肝排毒的效果，想要提升肝臟排毒能力時(shí)可以常吃芹菜；蘑菇可以改善肝臟、心臟微循環(huán)，清除體內(nèi)毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)；另外，常吃胡蘿卜、綠葉菜、洋蔥等，也能幫助肝臟排毒。
肝臟是人體最大的解毒器官，肝臟的解毒能力好，身體才能更健康，否則體內(nèi)有大量毒素堆積，可能會(huì)發(fā)生癌變。如果日常生活中能合理飲食，可以提高肝臟的解毒能力，那么吃什么可以幫助肝臟排毒呢？
1、芹菜
芹菜可以清肝排毒、利尿解毒、清熱敗毒。因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，更有利于身體健康。
2、蘑菇
蘑菇中含豐富的亞油酸，可以改善肝臟、心臟的微循環(huán)，清除體內(nèi)的毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，起到保肝護(hù)肝的作用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到保肝明目的作用，所以常吃這種食物可以幫助肝臟排出毒素，減少肝臟中脂肪的堆積，讓肝臟更健康。
4、綠葉菜
綠葉菜中含有豐富的葉綠素、膳食纖維，常吃綠葉菜也可以促使有毒物質(zhì)、廢物等從腸道排出，提高肝臟的解毒能力。所以建議每天適量吃一些小白菜、菠菜、芹菜、茼蒿等綠葉菜。
5、洋蔥
洋蔥的排毒能力非常好，首先是因?yàn)檠笫[中含有豐富的硒元素，可以提高抗氧化性，并可以與體內(nèi)的汞結(jié)合，促使汞盡快排出體外；其次洋蔥中的硫化物可以刺激肝臟，提升肝臟的解毒作用；另外洋蔥中的谷胱甘肽和榭黃素可以提高肝功能，促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，有利于肝臟健康。
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心里美蘿卜可以常吃嗎
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兒童食品安全小知識(shí)
如何購買兒童食品是每個(gè)寶爸寶媽特別關(guān)心的問題。超市中的零食看似對(duì)于兒童的選擇比較多，其實(shí)香精色素是兒童食品的重災(zāi)區(qū)。因?yàn)橄憔乜梢酝怀鲱伾?、讓食物變得好看，甚至增加很多味道，如香蕉味、草莓味等，但并非是純天然食物的味道。建議家長(zhǎng)在買兒童食品的時(shí)候一定要看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽、配料表；如果成分太復(fù)雜，看到香精、色素樣的字眼，尤其是兩歲以內(nèi)的寶寶要少選擇。除此之外，還建議家長(zhǎng)不要買包裝中有其他物件的食品，如小玩具，這既增加了成本而且不是很安全。所以家長(zhǎng)盡可能買接近純天然的食品。在選食品的時(shí)候，可以拿兩個(gè)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽對(duì)比，比如拿一個(gè)話梅或者果凍，再拿一個(gè)葡萄干或者大棗，拿幾種食物對(duì)照一下其配套表，會(huì)發(fā)現(xiàn)果凍的配料表好像比較豐富，而葡萄干的配料表只有“葡萄干”三個(gè)字。盡量給孩子買配料表中內(nèi)容比較少、在食品中沒有額外添加的食品；再有要看保質(zhì)期，這些家長(zhǎng)都能夠做到；還有不要追求特別鮮艷的食品，對(duì)家長(zhǎng)對(duì)孩子都有好處?？偠灾咏烊?。
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