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腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動(dòng)的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見的病癥，主要是由于病人腰部活動(dòng)量過(guò)大、勞累或者著涼而產(chǎn)生。注意平時(shí)多臥床休息，盡量避免經(jīng)常彎腰負(fù)重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對(duì)于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強(qiáng)化深層核心肌肉。平時(shí)可以練習(xí)兩點(diǎn)支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調(diào)整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點(diǎn)支撐。然后慢慢將對(duì)側(cè)的手腳離開地面并伸至水平，變成2點(diǎn)支撐，身體保持不動(dòng)。不僅包含身體左右的晃動(dòng)，整條脊柱都不能有任何屈伸動(dòng)作。每側(cè)10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對(duì)于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過(guò)這款藥物的不良反應(yīng)比較多，因此要謹(jǐn)慎使用。而中醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損有多種藥物可以進(jìn)行治療，藥物主要作用大多為活血通絡(luò)，益氣健脾，強(qiáng)健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經(jīng)常彎腰、久坐、久站負(fù)重、長(zhǎng)時(shí)間重體力勞動(dòng)和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長(zhǎng)期慢性的收縮，導(dǎo)致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān)，若一直坐著，通常要求每坐半個(gè)小時(shí)能夠站起來(lái)休息1-2分鐘。同時(shí)需避免彎腰，長(zhǎng)期彎腰會(huì)加重腰肌勞損。此外負(fù)重，如拎重物，搬家時(shí)搬重物都會(huì)引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時(shí)，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒有空隙。頭部的枕頭應(yīng)該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側(cè)臥位時(shí)，可以在膝蓋之間墊一個(gè)枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個(gè)枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時(shí)讓脊柱不旋轉(zhuǎn)太多，不含胸駝背。

腰肌勞損一般有急性外傷、慢性勞損和腰肌勞損等方面引起。腰肌勞損常見原因有以下：1.是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，偶爾一次大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起腰肌拉傷，比方常年不運(yùn)動(dòng)，突然就打場(chǎng)籃球或踢場(chǎng)足球，打場(chǎng)羽毛球，可能導(dǎo)致腰肌拉傷，拉傷之后肌纖維修復(fù)會(huì)需要一段時(shí)間，沒修復(fù)好繼續(xù)勞動(dòng)，可能引起慢性腰肌勞損，第一個(gè)常見原因急性外傷。2.是慢性勞損，如老年人長(zhǎng)期的彎腰干活，晚上做家務(wù)彎腰拖地、彎腰洗衣服，會(huì)引起韌帶和肌肉的力量下降，不足夠承擔(dān)腰部負(fù)荷，會(huì)引起慢性勞損，還有青年人的長(zhǎng)期伏案工作，長(zhǎng)期坐凳子或司機(jī)長(zhǎng)期開車，長(zhǎng)期開車導(dǎo)致腰部肌肉量下降，引起慢性腰肌勞損的主要原因。3.是腰肌勞損，腰肌勞損合并腰間盤突出，既有腰間盤突出又腰肌勞損，病人臨床上不常見。

腰部酸痛可以選擇藥物治療、封閉治療、理療或手術(shù)治療等，具體因人而異。腰部酸痛的病因有很多種，腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、腰椎結(jié)核、脊柱腫瘤、椎管內(nèi)腫瘤、盆腔疾病等。建議去醫(yī)院的骨科門診就診，明確病因，針對(duì)病因治療。如果是腰肌勞損，治療有：臥床休息，改變不良工作體位和睡眠姿勢(shì)。如果疼痛較為劇烈，可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等。如果有固定的痛點(diǎn)，可以進(jìn)行痛點(diǎn)局部封閉治療。腰椎間盤突出癥治療：臥床休息，一般嚴(yán)格臥床三周，帶腰圍逐步下地活動(dòng)，疼痛劇烈，口服非甾體抗炎藥，也可以做適當(dāng)?shù)睦懑?、針灸、熱敷、骨盆牽引等。如果腰部酸痛加重并且出現(xiàn)腿部疼痛，癥狀反復(fù)發(fā)作，經(jīng)過(guò)半年以上的保守治療無(wú)效，且病情逐漸加重，嚴(yán)重影響工作和生活的患者，可以進(jìn)行手術(shù)治療。

肌肉勞損大部分是可以治愈的，發(fā)展為慢性或出現(xiàn)不可逆的肌肉損傷，是難以治愈的。常見的肌肉勞損是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐，或者是突然劇烈運(yùn)動(dòng)，以及長(zhǎng)時(shí)間的疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉損傷。這類患者如在急性期，可以通過(guò)外涂一些活血化瘀的藥物，例如活絡(luò)油、扶他林軟膏，配合中醫(yī)按摩、推拿、紅外線、離子透入、紫外線、超聲波等理療治療。后期可以通過(guò)適量的、科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，糾正長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)的不良的生活方式，可以預(yù)防復(fù)發(fā)和促進(jìn)康復(fù)作用，達(dá)到臨床治愈功效。如果出現(xiàn)肌肉連接處炎癥，此類炎癥屬于無(wú)菌性，逢天氣變化會(huì)反復(fù)出現(xiàn)肌肉勞損癥狀，是難以根治的。

腰肌勞損主要是在制動(dòng)后會(huì)引起疼痛，比如久坐的時(shí)候。在適當(dāng)活動(dòng)之后癥狀會(huì)適當(dāng)?shù)臏p輕，同時(shí)遇熱之后癥狀明顯改善，反之，遇冷后癥狀明顯增加。主要會(huì)引起腰疼，腰困，乏力等癥狀。嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起腰部肌肉的痙攣表現(xiàn)出現(xiàn)。