便秘的食療方法
發(fā)布時間：2019-01-0860951次瀏覽
有便秘苦不堪言，坐立不安，長期便秘還會引發(fā)更嚴重的疾病，為健康埋下安全隱患。為了避免預(yù)防，也為了更好的緩解這種情況一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食調(diào)整也可以達到很好的效果，接下來就說說便秘的食療方法。
1、食醋
每天早起后空腹喝點食醋，然后再喝一杯白開水，再進行點適當?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，比如室外散步，通過這種方式一般到了中午就有了便意，這種方式?jīng)]有副作用，長期服用效果也比較好。
2、涼拌木耳
選擇天然純木耳用熱水泡開之后，用清水洗凈，放入小碗中可以適量的放點香油醬油，直接吃就可以了，通常兩天后便秘癥狀就會明顯減輕。
3、枸杞泡水
鮮枸杞先清洗干凈，然后搗爛直接用開水沖服就可以。可以當做茶飲，每天用鮮枸杞泡水，連續(xù)喝三次后就可以緩解便秘，但是要注意量以免引發(fā)腹瀉。
4、決明子
決明子是中藥成分，先用鍋炒一下，搗碎后加水再用小火煎10分鐘左右，食用的時候每次都放點蜂蜜加上適量開水，早晚兩次服用效果非常明顯。
5、獼猴桃
獼猴桃對緩解便秘非常有效，每天吃一個，堅持吃幾天便秘癥狀明顯減輕。
6、煮黃豆
洗凈黃豆后用溫水泡脹，放鍋里加水煮，快熟的時候加入少許鹽，煮熟后撈出晾涼就可以吃了。
緩解便秘不要過度依賴藥物，是完全可以通過飲食調(diào)整的。但是相對用藥來說，食療的方法見效比較慢，所以要有耐心，按照方式長期使用。便秘好轉(zhuǎn)后一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免便秘的再次發(fā)生。
相關(guān)推薦
02:18
什么原因會導(dǎo)致便秘
便秘可能是飲食不當、精神壓力大等情況造成的，可以在醫(yī)生的建議下用藥促進排便。飲食較少、缺乏膳食纖維攝入、飲水較少，或者是工作緊張、生活節(jié)奏較快等，都容易造成便秘，可在醫(yī)生的建議下使用四磨湯口服液緩解不適。四磨湯口服液能恢復(fù)胃腸平滑肌張力，促進胃腸道蠕動，從而加快大便排出，有效緩解便秘。該藥物用于治療老年性便秘、小兒便秘時基本沒有副作用，且不含刺激性瀉藥，不會引發(fā)瀉劑結(jié)腸，用藥安全性高。平時便秘患者應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣，避免出現(xiàn)久蹲、邊排便邊看手機等情況。
03:10
功能性便秘的飲食管理
一.適合便秘患者的食療方法，海藻類谷類和蔬菜均富含膳食纖維，如豆類、甘薯、大麥、芝麻、高粱等，特別是糙米，其膳食纖維含量可達百米的兩倍以上，蔬菜、堅果也有助于緩解便秘，并且不會導(dǎo)致脹氣。水果類以干棗的膳食纖維含量最高，西梅和獼猴桃也有助于緩解便秘，但如攝入過多會導(dǎo)致產(chǎn)氣量增加，引起腹脹。此外，水果果皮也含有大量的膳食纖維，且不容易引起脹氣。而納豆及味增則有助于緩解便秘。雖然尚無法證實足量飲水可緩解便秘，但如飲水不足或正在服用藥物，適量飲水則很有必要。便秘患者適當進行運動，可有利于改善胃腸功能并緩解癥狀，尤其對于活動量較少的老年人效果更為顯著。
什么情況下容易便秘
通常在這幾種情況下容易發(fā)生便秘：1、經(jīng)常吃外賣、不規(guī)律進食、沒有精力顧及均衡營養(yǎng)的攝取、粗纖維攝入不足的時候。2、不喜歡鍛煉、長時間不活動，導(dǎo)致胃腸蠕動功能減弱的時候。3、過度勞累、精神緊張的時候，會抑制腸蠕動和消化液的分泌，容易引起消化不良，從而導(dǎo)致便秘。4、不能定時定點進行排便，平常上班比較忙碌或有便意時不及時排便，常常忍著，導(dǎo)致直腸感覺神經(jīng)變得非常遲鈍，進而引起便秘。5、腸道內(nèi)有益菌被破壞的時候。
排不出便怎么辦
排不出便是生活中常見便秘現(xiàn)象，如果沒有改善容易會釋放有害物質(zhì)，危害到個人健康，要想緩解，可以選擇喝上一杯溫開水，然后選擇順時針按摩腹部，平時還應(yīng)該多吃香蕉或紅薯，如果情況嚴重，不妨利用水療。
便秘為什么反復(fù)發(fā)作
便秘是肛腸科疾病中非常普遍且明顯的疾病，為了有效的防止便秘惡化，我們需要及時的查出誘發(fā)便秘的具體病因是什么，然后針對性的進行治療。而因為前期對治療方法的篩選出現(xiàn)失誤，后期會導(dǎo)致便秘反復(fù)發(fā)作，總是不能徹底的將病根祛除。那么除了治療方法的選擇不當會引起便秘反復(fù)發(fā)作，還有沒有其它病因存在呢？1、飲食不足
便秘能吃洋蔥嗎
經(jīng)常便秘的人能吃洋蔥。洋蔥有祛痰、利尿、健胃、潤腸，可治食欲不振、大便不暢等病癥。洋蔥中含有硫磺，硫磺在大腸能與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。洋蔥中豐富的可溶性食物纖維能刺激大腸，讓大腸運動更旺盛，有效改善常見的便秘癥狀。另外，便秘要調(diào)整生活方式，合理的膳食、多飲水、運動、建立良好的排便習慣是慢性便秘的基礎(chǔ)治療措施。增加纖維素和水分攝人，適度運動，對久病臥床、運動少的老年患者更有益。建立良好的排便習慣，結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，建議患者在晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便。避免長期使用刺激性瀉藥。刺激性瀉藥作用于腸神經(jīng)系統(tǒng)，增強腸道動力和刺激腸道分泌，包括果導(dǎo)、蒽醌類藥物和蓖麻油等。長期使用刺激性瀉藥可能導(dǎo)致不可逆的腸神經(jīng)損害，長期使用蒽醌類瀉藥可致結(jié)腸黑變病，但后者與腫瘤的關(guān)系尚存爭議。建議短期、間斷使用刺激性瀉藥，不要長期使用。
吃什么食物可治療便秘
吃紅薯、大棗、芝麻、蜂蜜還有甘薯葉可以治療便秘。1、紅薯粥：材料：紅薯150克，白米適量。做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。2、紅薯蜜糖飲：材料：紅薯200克，大棗30克。做法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。3、.芝麻粥：材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。4、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝。5、甘薯葉：甘潤滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便。
01:24
老年人便秘的危害
比較嚴重的便秘會造成患者的生活質(zhì)量大幅度的下降，患者會比較煩躁、焦慮，嚴重便秘可能會誘發(fā)一些比較危險的情況。老年人便秘的危害與嚴重的程度相關(guān)，比較輕的便秘可通過糾正患者不良的飲食結(jié)構(gòu)，讓患者適當?shù)倪\動就可以得到明顯的改善。而比較重的便秘，患者可能應(yīng)用各式各樣的通便的藥物、保健品，用了很多也起不到明顯的效果。
便秘如何調(diào)理
由于引起便秘原因不同，所以調(diào)理方法也不同。比如如果是通過服藥來調(diào)理便秘，是由于胃熱引起的便秘，就要服用一些清瀉胃火的藥來通過瀉熱、清熱、通便來達到治療的效果。比如可以用大黃、芒硝這類藥物來治療，最著名的胃熱引起便秘的方劑就是大承氣湯；如果是由氣虛推動無力引起的大便堅澀，不容易排出，就通過補氣來治療便秘。補氣的藥最常用的有白術(shù)、黃芪一類的補氣藥；如果是由于陰液虧虛引起的腸道干澀，大便不容易排出，要通過養(yǎng)陰的方法來治療便秘。這類藥物常用的比如說用麥冬、元參、當歸，潤腸通便。還可以用一些富含油脂的一些藥物，比如是一些果仁類的藥物，像麻子仁、郁李仁這類都可以緩解腸燥引起的便秘，也就是說陰虛便秘。
經(jīng)期便秘怎么辦
經(jīng)期出現(xiàn)便秘癥狀，一定要多喝溫開水，這樣可以幫助通便，還可以促進排毒。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含有膳食纖維的食物。可以堅持按摩腹部，并且簡單做一些腹部鍛煉。也可以通過喝酸奶和益生菌飲料來通便。
01:49
孕婦便秘吃什么
孕婦出現(xiàn)便秘，可以多進食高纖維含量的食物，如馬鈴薯，玉米等，也可以在每天晨起飲適量白開水，都可以改善便秘癥狀。便秘主要表現(xiàn)是排便次數(shù)的減少、糞便的干結(jié)、排便量的減少、排便費力等。便秘是妊娠期間常見的癥狀之一、一般稱為妊娠便秘。它高發(fā)于妊娠晚期，表現(xiàn)是幾天沒有大便，從而導(dǎo)致孕婦會出現(xiàn)腹痛、腹脹，也是孕期容易被忽略的癥狀之一。如果孕婦發(fā)生便秘，要做到以下幾點：一、養(yǎng)成定時排便的習慣。二、注意飲水的技巧，比如晨起飲適量的涼白開。三、保持心情的愉快。四、多進食高纖維含量的食物，如馬鈴薯、玉米。如果通過膳食不能調(diào)整便秘，應(yīng)及時就醫(yī)。
小兒便秘怎么治
小孩便秘一般指13歲以下的兒童，治療兒童便秘，最主要還是應(yīng)以調(diào)護為主。兒科主張最好不吃藥。要盡量調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使飲食多樣化，讓孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纖維的食品?；虻絻嚎朴蓪Ｂ毜拇蠓騺碚莆沼盟幜浚『⑦€是少吃藥為好。
01:47
小兒便秘吃什么藥
小兒便秘孩子如果出現(xiàn)便秘癥狀應(yīng)該首先從飲食起居上進行基礎(chǔ)調(diào)理，平衡飲食、多喝水，如果不能緩解癥狀的話再考慮用一些藥物進行治療，父母發(fā)現(xiàn)孩子沒有在經(jīng)常排便的時間范圍內(nèi)進行排便的話，應(yīng)該督促孩子進行排便，如很長時間仍未排便請及時到醫(yī)院就醫(yī)。
兒童功能性便秘的病因
功能性便秘是兒童期常見的一組臨床癥狀，而不是一個獨立的疾病。其確切的發(fā)病機制目前尚不清楚。在兒童便秘中，多數(shù)的病例屬于功能性便秘，據(jù)Thowa大學和Heston大學醫(yī)院兒科門診統(tǒng)計，兒童便秘發(fā)生率為3％-8％，其中90％-95％是功能性便秘;本病在兒童中發(fā)病雖多，雖然在疾病早期容易治療，但由于癥狀較輕，易被家屬忽視，常常到了發(fā)病很長一段時間后才開始就診，這給治療帶來很大困難。嚴重便秘常合并腹脹、腹痛和腹部包塊，甚至便失禁。對于患兒的社會活動、心理發(fā)育和學習成績都有較大的影響，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。
日常便秘的預(yù)防
養(yǎng)成定時排便的習慣。最好每天早飯后定時排便，根據(jù)“胃——結(jié)腸反射”。進餐后易于排便反射的產(chǎn)生。只要堅持養(yǎng)成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣后則能按時排便。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
.jpg)
.jpg)
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 怎樣便秘緩解便秘
- 2 什么是便秘及便秘的癥狀
- 3 預(yù)防便秘多按便秘穴位
- 4 為什么便秘呀
- 5 什么是便秘
- 6 為什么便秘
- 7 便秘由什么引起
- 8 便秘是怎么得的
健康資訊
更多>-
2025-01-09
-
2025-01-09
-
2024-11-14
-
2024-12-02
