跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦
發(fā)布時間：2019-02-2558700次瀏覽
越來越多的人開始注重體育鍛煉，總是希望能夠通過適當?shù)腻憻拋碓鰪娚眢w免疫能力，跑步就是非常常見的一種。但是如果跑步姿勢不正確或者是是突然間活動量過大的話，就很可能會引起各種身體不適，比如膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼怎么辦呢？
1、冷敷治療
長時間跑步以后出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼，很可能是由于髕腱韌帶出現(xiàn)損傷引起的，出現(xiàn)這種情況以后，最好是能夠及時的減少運動量，如果疼痛特別嚴重還需要暫停跑步運動，可以在疼痛的部位放上一些冰塊或者是用紗布包裹冰袋進行冷敷能夠起到鎮(zhèn)痛的作用，一般需要在患處敷5~15分鐘左右，每天敷2~3次可以減輕炎癥引起的疼痛。
2、運動治療
膝蓋內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛以后，可以通過自我牽拉這樣的動作來對疼痛進行緩解性治療，另外也可以在疾病進入到穩(wěn)定期之后，適當?shù)倪M行一些能夠有效鍛煉臀部肌肉的體操，這樣對于臀肌力量不足而引起的膝蓋肌肉壓力過大，會有一定的緩解作用，堅持進行對于跑步引起的膝蓋疼會有緩解作用。
3、藥物治療
長時間出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，很可能是由于不當?shù)呐懿阶藙?，使得膝蓋內(nèi)側(cè)出現(xiàn)有炎癥反應(yīng)，這時候需要適當?shù)氖褂靡恍?a href="http://talkpolkadot.com/k/bogfk2gvk5a3lql.html" target="_blank">抗生素藥物，對炎癥起到消除治療的作用。最好是能夠選擇廣譜抗菌素口服，但是在用藥方面一定要嚴格控制劑量，疼痛比較嚴重的患者也可以適當?shù)某砸恍┚哂邢[止痛作用的中成藥。
4、選擇合適的場地跑步
在跑步后出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，很可能是由于長時間在過硬的地面運動引起的，長時間跑步最好是能夠選擇相對比較柔軟的地面，橡膠跑道就是比較合適的。避免膝蓋疼痛在硬地面跑步最好是不要超過5分鐘。
相關(guān)推薦
03:16
早上起床膝蓋痛是什么原因
早上起床膝蓋痛最常見的原因是膝關(guān)節(jié)的退行性改變，原因就是膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生了磨損、剝脫。第一，磨損的軟骨碎屑刺激滑膜導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜慢性的充血、增生、水腫。睡眠狀態(tài)膝關(guān)節(jié)處于靜止的狀態(tài)，炎性滲出就會發(fā)生粘連導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)僵、發(fā)脹、疼痛不適，白天起床活動后這種粘連松解開炎性積液慢慢的被人體所吸收癥狀改善。第二，類風濕性關(guān)節(jié)炎的患者晨起關(guān)節(jié)發(fā)僵、酸痛。第三，氣溫較低不注意保暖，當膝關(guān)節(jié)受寒后出現(xiàn)膝蓋疼痛。第四，痛風性關(guān)節(jié)炎的患者膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)發(fā)生結(jié)晶蓄積也會突發(fā)晨起膝蓋劇烈腫脹和疼痛。第五，參加爬山、馬拉松，跳繩比賽等劇烈運動，次日晨起也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉肌腱的疼痛不適。
02:41
膝蓋一彎一直就響還疼是什么原因引起的
在臨床中，病人膝蓋膝蓋彈響伴有疼痛，這種情況非常常見。膝蓋彈響伴疼痛，好多情況都是因為膝關(guān)節(jié)的髕骨關(guān)節(jié)發(fā)生了問題，出現(xiàn)髕骨的軟化，這時候髕骨關(guān)節(jié)之間的摩擦加重，軟骨之間就會有彈響。還有一種情況是什么情況呢，有可能膝關(guān)節(jié)半月板有損傷，損傷的話一彎一直，尤其是在屈曲的時候，膝關(guān)節(jié)屈曲就會出現(xiàn)疼痛，彈響的情況。除了髕骨軟化或者髕骨，關(guān)節(jié)發(fā)生退變有彈響，還會在膝關(guān)節(jié)的韌帶周圍也會出現(xiàn)彈響，韌帶的老化或一些支持帶，有些硬化也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的彈性這種情況。
如何診治膝關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎的最常見癥狀就是疼痛，緩慢發(fā)生。有時也可突然發(fā)生。關(guān)節(jié)表現(xiàn)為僵硬和腫脹，關(guān)節(jié)屈伸活動受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在長距離行走、爬樓梯及下蹲后加重。疼痛也會使病人感到關(guān)節(jié)無力，肌肉萎縮。疼痛程度在很多病人與天氣變化有關(guān)。膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)的常見疾病，常見的關(guān)節(jié)炎可分為三種類型
膝關(guān)節(jié)炎能否運動
目前臨床上對于膝關(guān)節(jié)炎的治療，主要采取的是物理治療方法，在治療以后，膝關(guān)節(jié)炎患者還可以過一些運動的方式來緩解膝關(guān)節(jié)炎的癥狀，這樣可以避免膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)，從而減少很多危害的發(fā)生，那么膝關(guān)節(jié)炎能否運動?希望下文的相關(guān)介紹對你們會有所幫助。
風濕性膝關(guān)節(jié)炎的治療
隨著膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率不斷上升，越來越多人的對于治療膝關(guān)節(jié)炎的問題非常的關(guān)注，都想采取好的治療方法來徹底擺脫疾病帶來的痛苦，骨科專家指出，目前治療膝關(guān)節(jié)炎的方法有很多種，下面為您做具體的介紹風濕性膝關(guān)節(jié)炎的治療。
退行性膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
關(guān)節(jié)炎的保健方法是什么?提到這一點，相信許多的關(guān)節(jié)炎患者們都非常感興趣吧。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是導(dǎo)致長期疼痛影響老年人運動及慢性殘疾的首要原因，目前治療大多是通過藥物、理療來減輕關(guān)節(jié)疼痛，鍛煉也能夠減輕關(guān)節(jié)的疼痛。
膝關(guān)節(jié)酸痛是什么原因
膝蓋酸痛是很常見的癥狀，一般最常見的兩個原因如下：第一，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是隨著年齡增長關(guān)節(jié)軟骨長期磨損以后修復(fù)能力下降、關(guān)節(jié)軟骨變薄。這時股骨、脛骨和髕骨三個骨頭之間的摩擦的阻力增加，關(guān)節(jié)的活動范圍縮小。第二，比較常見的原因是一些全身性疾病的局部表現(xiàn)。隨著老齡化以后骨質(zhì)疏松患者容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，這時關(guān)節(jié)軟骨變得毛糙不平整，還有一些全身性疾病，如類風濕性關(guān)節(jié)炎、強制性脊柱炎等，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)滑膜炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腔積液，原因是一些全身或局部疾病導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔產(chǎn)生的無菌性炎癥，產(chǎn)生積液，引起關(guān)節(jié)酸痛。
02:09
雙膝關(guān)節(jié)總是痛該怎么辦
患者雙膝關(guān)節(jié)總是痛用抗炎藥，必要時抗骨質(zhì)疏松治療，要口服鈣劑，加上促進成骨的藥。雙膝關(guān)節(jié)總是痛要分析原因。分析痛是來源于退變性的關(guān)節(jié)炎，還來源于骨質(zhì)疏松，還是來源于外傷。如果說是關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，要在改變體重，減少體重，改變運動方式的基礎(chǔ)上用藥物。若是外傷，比方說半月板的損傷，就需要治療。所以說一定要分析不同的病因，這種疼痛來源于什么地方，來源于什么原因，選擇不同的治療方法。
02:06
雙側(cè)膝關(guān)節(jié)少量積液怎么治療
患者雙側(cè)膝關(guān)節(jié)少量積液的治療要休息，口服藥物，外用藥物，用超聲波引導(dǎo)下抽。1、要休息，減少運動量，減少運動量目的是減少對滑膜的刺激。使滑膜得到休息，得到新代謝，積液就會減少。2、要口服藥物，比方腫痛安膠囊，龍血竭膠囊都會減輕積液的炎癥。3、外用藥物，比方外用一些膏藥，活血化瘀的膏藥，活血止疼膏。4、如果還不行臨床上經(jīng)常是抽積液，有條件的話，可以在超聲引導(dǎo)下抽得更準，之后還要用彈力繃帶再給病人纏上，讓促進炎癥吸收。如果說積液來源于半月板損傷，或來源于軟骨退變，這時候要處理這些疾病。
膝關(guān)節(jié)僵硬是怎么回事
膝關(guān)節(jié)僵硬是多種原因所致的膝關(guān)節(jié)功能障礙，由于膝關(guān)節(jié)可能僵硬于屈曲、屈曲外旋、外翻位，或處于完全伸直位。常見原因如下：1。關(guān)節(jié)粘連，凡引起關(guān)節(jié)粘連的病因，也是關(guān)節(jié)僵硬的病因，如：水腫、反復(fù)損傷、被動性牽拉、手法松解、感染、異物刺激、長期石膏固定、不正確的鋼針內(nèi)固定、鋼板內(nèi)固定、手術(shù)創(chuàng)傷、碰傷后得不到及時治療、腫脹不消、骨折愈合后不及時鍛煉等，都能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。2。關(guān)節(jié)疾病，凡是發(fā)生關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)，尤其是風濕樣的萎縮性關(guān)節(jié)炎最容易周圍固定而引起僵硬。如類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、化膿性關(guān)節(jié)炎和骨結(jié)核等所致的關(guān)節(jié)僵硬等。治療針對原發(fā)病，酌情采用局部按摩、理療、中藥外敷、關(guān)節(jié)功能鍛煉器以及手法松解等療法，甚至行關(guān)節(jié)粘連松解術(shù)。
膝關(guān)節(jié)炎怎么治好
膝關(guān)節(jié)炎也就是膝骨性關(guān)節(jié)炎，是臨床當中，中老年人群一種常見病、多發(fā)病，多因肥胖、膝關(guān)節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)疏松癥、過度應(yīng)用及損傷等引起。病人主要癥狀有：膝部酸痛、膝關(guān)節(jié)腫脹、膝關(guān)節(jié)彈響、膝關(guān)節(jié)僵硬、甚至活動受限等。明確診斷后，遵醫(yī)囑口服消炎鎮(zhèn)痛如尼美舒利、氯諾昔康、雙氯芬酸鈉之類的藥物，配合活血通絡(luò)藥物如云南白藥膠囊、龍血竭膠囊、仙靈骨葆膠囊之類的藥物；加用營養(yǎng)軟骨的如硫酸氨基葡萄糖等，配合針灸、艾條灸、中藥熱敷等理療措施，保守治療效果不佳時，盡早選擇關(guān)節(jié)鏡治療。日常生活中，注意保護膝關(guān)節(jié)、注意保暖、避免外傷、不做極度屈曲和下蹲等動作，戴護膝保護。合理膳食：多進吃富含鈣質(zhì)、牛奶、瘦肉、富含抗氧化劑的食物，如富含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E等食物。
膝關(guān)節(jié)炎吃什么藥好
膝關(guān)節(jié)炎患者主要可以服用當歸拈痛湯、獨活寄生湯一類中藥方劑進行治療，或者也可以服用阿司匹林片等解痙止痛藥物來治，同時也可以使用抗生素和軟骨保護劑。除此之外，患者最好是配合采用中醫(yī)針灸療法以及推拿療法，以達到綜合性的治療效果。
膝關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些
膝關(guān)節(jié)炎是一種慢性病，發(fā)病的初期可能有一些輕微的癥狀作為預(yù)警信號。這個時候如果患者能夠抓緊時間進行治療，病情就能獲得很好的控制。膝關(guān)節(jié)有些癥狀，例如早期會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛，這是膝關(guān)節(jié)炎的最基本癥狀。在疾病的早期多為輕度或者中度的間歇性疼痛，在活動的時候發(fā)生，休息后可以得到緩解。當疾病繼續(xù)進展，這種疼痛由間歇性轉(zhuǎn)為持續(xù)性，休息的時候沒有辦法獲得緩解。另外膝關(guān)節(jié)炎可以出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的腫脹，這些腫脹多在初發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛以后出現(xiàn)，嚴重時可影響人的日常生活，導(dǎo)致無法下蹲或者行走。膝關(guān)節(jié)炎還可以表現(xiàn)有膝關(guān)節(jié)的彈響。膝關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨的退化、剝落，會使得軟骨下面的骨質(zhì)暴露。當關(guān)節(jié)活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相碰撞，可以發(fā)出聲響。最后膝關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的活動受限。在早期可以表現(xiàn)為晨僵，一般活動后這種晨僵可以消失。當膝關(guān)節(jié)炎逐漸進展，病情比較嚴重以后，這種晨僵可能沒有辦法經(jīng)過活動或者緩解，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的運動功能受到損傷，使關(guān)節(jié)的活動范圍縮小。
02:08
兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎的癥狀
兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎是在兒童中比較常見的一種疾病。在患病的兒童中，關(guān)節(jié)炎和骨髓炎可以同時存在，一般很難說清楚誰先誰后。也有一部分患者是單純的關(guān)節(jié)炎。通過核磁檢查能夠判斷出來，患者究竟是單純的關(guān)節(jié)炎還是關(guān)節(jié)炎和骨髓炎同時存在。比如患者在做完核磁檢查后，如果沒有骨髓水腫，只是關(guān)節(jié)內(nèi)有積液，一般這種情況就是單純的關(guān)節(jié)炎。如果患者同時伴有骨髓水腫以及骨骼破壞，而且關(guān)節(jié)內(nèi)又有膿，這種情況就是關(guān)節(jié)炎和骨髓炎兩個疾病同時存在。但這兩個病的先后順序，不太好判斷。不同病的處理方案也不一樣。如果是單純關(guān)節(jié)炎癥，經(jīng)過一些抗炎治療效果不錯。但早期發(fā)現(xiàn)，早期治療非常重要。到慢性期后再治療，就非常嚴重。
膝關(guān)節(jié)炎手術(shù)后該怎么護理
膝關(guān)節(jié)炎手術(shù)后，如果做微創(chuàng)手術(shù)，術(shù)后應(yīng)讓患者早點下地活動，增加關(guān)節(jié)的活動度，扶助步器行走。關(guān)節(jié)炎做關(guān)節(jié)鏡是一個微創(chuàng)手術(shù)，只打兩個眼進行關(guān)節(jié)鏡的清理手術(shù)，對病人干擾較少，所以應(yīng)早期下地，避免肌肉萎縮，增加關(guān)節(jié)的活動度，是非常重要的。做了關(guān)節(jié)置換手術(shù)，應(yīng)讓病人進行主動和被動屈膝、伸膝的功能鍛煉，增加股四頭肌的力量，減少血栓的形成，同時減少失用性萎縮。病人一般在拔出引流管之后，兩天左右就下地進行功能鍛煉，有利于病人的康復(fù)和恢復(fù)。
