頸椎病的預防操介紹
發(fā)布時間：2020-12-1030162次瀏覽
對于很多的上班族來說，如果長時間坐在辦公桌前，那么會很容易患有頸椎病，如果患有了這種骨科疾病，那么身體會出現(xiàn)很多的不適癥狀，那么，有沒有什么方法可以讓上班族很好的保護我們的頸椎呢?下面給大家詳細介紹一下頸椎病的預防操，相信可以讓大家能夠有效的遠離這種疾病。
左右擺動
頭部左右擺動，同時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣。做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。
搓頸
以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴水平)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復 12次，兩手交錯各搓揉一遍。
肩胛牽拉
背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，頸部放松，右手用力將頭向右前下方拉，至左后頸部或左肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。
洗臉
雙手輕撫面頰，兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，雙手向兩側分開沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。再重復上述動作，共 12次。
梳頭
雙手自然分開，彎曲如梳狀，自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分三路，即正中線、中旁線、耳上線(相當于經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線)梳頭。重復 4次。
左右旋轉
挺胸，雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
提肩縮頸
注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣;松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復做4次。
只要大家在生活當中，多注意一些我們的頸椎健康，那么就可以很好的遠離頸椎病的傷害。所以我們建議各位上班族，在上班的時候，一定要注意活動一些自己的頸椎，減輕頸椎的負擔，遠離各種慢性疾病的傷害。
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晚上睡覺手臂發(fā)麻醒了怎么回事
晚上睡覺手臂發(fā)麻并且麻醒有以下幾種可能：1、末梢循環(huán)障礙：在睡眠狀態(tài)時，患者四肢沒有活動，肌肉無收縮，導致外周循環(huán)較差，血液循環(huán)流通跟不上，患者末梢神經就有可能出現(xiàn)缺血、缺氧，進而麻木，有時有明顯的針刺感。針對病情，可以服用改善末梢血液循環(huán)的藥物，如多貝斯。平時多做促進血液循環(huán)的活動，如運動，或者按摩等都可以促進血液循環(huán)。2、頸椎病或者肩周炎等：椎間盤突出或者肩周炎等疾病壓迫血管，導致血液循環(huán)受阻，進而產生麻木。頸椎病程度較輕的患者，在白天沒有癥狀，夜晚缺血、缺氧時，麻木現(xiàn)象更加頻繁比較明顯。3、周圍神經疾病，周圍神經疾病包括多發(fā)性周圍神經病、糖尿病性周圍神經病或者尿毒癥性周圍神經病等，病因復雜，代謝、腫瘤、遺傳等均可致病。手臂發(fā)麻也是其臨床癥狀之一。周圍神經病的治療目標是控制并緩解癥狀，治療首先是對因治療，其次給予對癥治療。此類病，個體差異很大，切記不能自行配藥，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下用藥治療。此外，手臂麻木的原因很多，上肢肌肉筋腱經絡運行不暢，風濕，受涼受風受寒，血液粘稠，血脂高，糖尿病都會引起手臂麻木。出現(xiàn)手臂麻木排除姿勢不對而導致的情況，應盡快到正規(guī)醫(yī)院查明原因，然后對因對癥進行系統(tǒng)的治療。
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大拇指發(fā)麻是什么原因引起的
大拇指發(fā)麻的原因是比較多的，一、首先考慮頸椎病或腰椎病。頸椎病可以引起手的大拇指發(fā)麻，腰椎病可以引起腳的大拇指發(fā)麻。二、可能還與腦血管病有一些關系，尤其是有高血壓、糖尿病、高脂血癥的患者，還有基礎疾病的患者。三、周圍神經性疾病?？赡芑颊邲]有基礎疾病，但是出現(xiàn)了手指的麻木，可能是與周圍神經問題，比如說像接觸毒物或者是一些不經意的損傷，都可能會引起。當然有四、糖尿病患者引起麻木，稱為糖尿病的周圍神經病變。
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趴著睡覺對頸椎好嗎
肯定不好，睡覺的正常姿勢要躺著睡，把脊柱放平，減輕脊柱的受力。頸椎上面有頭，頸椎正常站立情況下，頭的重量是在頸椎上支撐著，即便趴著睡覺的時候，頸椎屬于屈曲狀態(tài)下，頸間盤也受到壓力，后邊頸部上面的韌帶軟組織，受著壓力，椎動脈也壓著。因為頭趴時候一般不會正趴，可能側向趴，但是錐動脈有可能受到壓力，這樣情況椎動脈的供血會受影響。睡覺長期維持著一個姿勢，像頸部的肌肉、血管有可能就會擠壓一處，可導致肌肉的勞損，嚴重時會壓迫神經根。所以，時間不要太長。因此，睡覺姿勢對頸椎是非常重要。
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臨床上頸椎病是怎么分型的
臨床上對頸椎病的分型，目前為止都沒有定論。在國外的關于頸椎病的書籍、專著上，分神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病，還有局部型的頸椎病。咱們國家分九種類型，比如椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、椎間盤鈣化、食管壓迫型、后縱韌帶骨化型、神經根型、頸脊髓型、局部型等。臨床上具有實用意義的頸椎病分型，可以分成簡單的神經根型頸椎病、脊髓型的和日常所遇到的脖子、僵硬、酸痛，甚至帶著有點頭疼、頭暈，這種普通類型的頸椎病。
得了頸椎病怎么查
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患頸椎病怎么查，可按照三橫，五縱，四點的順序進行。
頸椎病發(fā)病迅速嗎
頸椎病在日常生活中比較常見，尤其長期低頭伏案工作或者用電腦，使頸椎長時間處于屈曲位或伸展位，使頸椎間盤內的壓力增高等因素的影響，而且也使頸部肌肉形成了依賴，頸后部肌肉和韌帶易受傷害，那么頸椎病發(fā)病迅速嗎，癥狀都有什么?我們接下來就來了解一下。
針灸治療神經根型頸椎病的方法
針灸治療神經根型頸椎病的方法有3種。頸三針療法，對退行性病變的頸椎病有良好的治療作用；腹針治療，用于治療神經根型頸椎??；經筋針刺法，可以使神經根刺激與壓迫癥狀得到緩解。
脊髓型頸椎病怎么確診
脊髓型頸椎病會對患者造成十分嚴重的傷害，因此，我們都要知道如何確診脊髓型頸椎病，專家指出首先患者要知道自己疾病的癥狀，同時配合影像儀器，確診為脊髓型頸椎病的時候，要及時的進行針對性的治療，避免病情發(fā)展造成更嚴重的傷害，那么脊髓型頸椎病怎么確診呢？
頸椎病如何治療最好
頸椎病怎么治療最好，頸椎病首先根據病人不同癥狀體征，以及影像學評估，做明確診斷。比如頸椎病是神經根型頸椎病，大部分病人都采用保守治療，保守治療無效或者神經根頸椎病引起肌肉萎縮，反射減退，這種情況往往需要手術治療。對于脊髓型頸椎病，一般都傾向于盡早進行手術治療，改善或緩解脊髓壓迫，避免脊髓缺血發(fā)生以后，不可逆脊髓功能障礙。對于交感型頸椎病或者椎動脈型頸椎病，大部分病人采用非手術治療，通過局部理療、局部制動、局部針灸火罐、局部藥物治療改善和緩解癥狀，一般很少需要手術治療。另外頸椎病治療受到不同人要求也是不一樣，比如老年人，就是疼痛為主，以緩解疼痛就可以改善，而不需要做創(chuàng)傷很大手術。對于年輕人，如果頸部活動有明顯頸神經脊髓壓迫情況，為了保證以后頸椎功能，也都建議盡早手術，滿足生活功能需要。
嚴重頸椎病如何治療
嚴重的頸椎病治療以手術治療為主，常見的嚴重頸椎病的類型有以下幾種。1、劇烈疼痛的神經根型頸椎病，保守治療無明顯效果，由于突出的椎間盤，增生的鉤椎關節(jié)壓迫相應的神經根，引起神經根性刺激癥狀。表現(xiàn)為頸肩部的劇烈疼痛，并向上肢放射，可以出現(xiàn)乳突肌耳廓周圍的疼痛，三角肌的麻木及三角肌的無力萎縮，無反射。亦可出現(xiàn)上臂、前臂甚至手指的疼痛麻木。2、脊髓型頸椎病伴有功能障礙，由于頸椎退變結構壓迫脊髓或壓迫供應脊髓的血管，而出現(xiàn)一系列的癥狀，包括四肢感覺、運動、反射以及大小便功能障礙?；颊哌€可以出現(xiàn)上肢或下肢的麻木無力、僵硬、雙足踩棉花感。3、癥狀較輕的頸椎病患者，經過保守治療半年無效，但又明顯影響正常的工作和生活，則需要積極手術治療。
頸椎病引起哪些不適
頸椎病可以分為神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型頸等諸多類型。而此疾病引起的不適主要由頸椎病的類型、具體程度以及壓迫情況確定。一、神經根型頸椎病，主要是神經壓迫引起的癥狀會出現(xiàn)頸部疼痛和僵硬感，伴有上肢麻木及無力，嚴重會出現(xiàn)持物無力，肌肉萎縮。二、脊髓型頸椎病，主要表現(xiàn)為相應階段以下的感覺減弱或麻木情況，還有四肢肌力下降，不協(xié)調情況，會出現(xiàn)踩棉花及筷子抓不住的情況。三、椎動脈型頸椎病，主要是出現(xiàn)眩暈，尤其受涼勞累或長時間低頭時出現(xiàn)。四、交感型頸椎病，表現(xiàn)為頭暈、眼花、手麻及心動過速。具體需要根據頸椎病的不同表現(xiàn)，進行針對性治療，嚴重需要手術治療。
頸椎病的最好鍛煉方法有哪些
頸椎病是由不良生活方式造成的疾病，根本問題是頸椎間盤突出刺激神經造成頸肩部、胳膊等不舒服的表現(xiàn)。功能鍛煉是頸椎病最好的治療方法，比如小燕飛、游泳、打羽毛球、放風箏、頸部局部保健操等。1、小燕飛，趴在床上手和腿往后背，身體整個像小燕子成弓形，只有肚子與床接觸。2、游泳，游泳對頸椎病是很好的方法，不論仰泳、自由泳，還是蛙泳，在此過程中頭都保持后仰的狀態(tài)，所以游泳對頸椎病是一種很好的功能鍛煉。3、打羽毛球，打羽毛球經常要抬頭看羽毛球，頭也保持后仰的狀態(tài)。4、放風箏，也是比較好的一種功能鍛煉。5、頸部局部保健操，比如向各個方向旋轉，還要與頸項爭力。功能鍛煉能夠恢復頸椎的活動度，增加頸椎的局部肌肉力量，頸椎局部肌肉力量增加，肌肉可以促進脊柱的穩(wěn)定性，脊柱穩(wěn)定，就不容易出現(xiàn)頸椎間盤突出，可以減少頸椎病發(fā)作頻率和局部癥狀，所以特別鼓勵患者做功能鍛煉?？傊δ苠憻捠穷i椎病最好的治療方法，有時比吃藥、理療比針灸都要重要，因為頸椎病是不良生活方式造成的疾病，好的生活方式可以避免頸椎病發(fā)生。
頸椎病引起頭疼怎么辦
如果我們在生活中長時間都出現(xiàn)錯誤的生活習慣，那么就有可能會形成頸椎病，頸椎病如果在短時間內沒有得到有效的改善，也會引發(fā)頭疼的現(xiàn)象，要想緩解，首先就應該控制個人病情，保證睡眠的質量，避免風寒的出現(xiàn)，也需要盡快的補充維生素。
頸椎病怎樣睡覺是正確的
人在睡著了以后，睡眠姿勢難以控制，現(xiàn)在更多的強調是患者睡覺的時候枕頭的高度。俗話說“高枕無憂”，但實際上這是錯誤的說法，因為人正常的頸椎是一個前凸的曲線，如果枕頭過高，可能把這個曲線掰的很直，平時白天工作的時候看電腦、手機，脖子老是低頭，曲度就會變直，晚上睡覺的時候枕頭過高，可能姿勢會繼續(xù)保持前屈，就會導致頸椎的不良姿勢不能得到改善，所以建議患者在平時睡覺的時候，枕頭基本上跟肩膀的高度一致，這樣側躺的時候，脖子也不至于出現(xiàn)向左側或者右側一個過度的傾斜。而平躺的時候，這個高度也是合適的，這樣也沒有必要說因為患有頸椎病，害怕頸椎曲度不好，就不去枕枕頭，這樣側躺的時候，頸部可能會向一側傾斜，反而導致肌肉的疲勞。
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頸椎病的正確睡姿
頸椎病患者在睡覺的時候建議枕頭基本上跟肩膀的高度一致，這樣側躺的時候，脖子也不至于出現(xiàn)向左側或者右側過度的傾斜。平躺的時候，這個高度也合適，這樣也沒有必要因為患有頸椎病，害怕頸椎曲度不好。以免不枕枕頭側躺的時候，頸部可能會向一側傾斜，反而會導致肌肉的疲勞。當人在睡著以后，睡眠姿勢很難控制，現(xiàn)在更多的強調是患者睡覺的時候枕頭的高度。俗話說“高枕無憂”，但實際上這是錯誤的說法，因為人正常的頸椎是一個前凸的曲線，如果枕頭過高，可能把這個曲線掰的很直，平時白天工作的時候看電腦、手機，脖子老是低頭，曲度就會變直，晚上睡覺的時候枕頭過高，可能姿勢會繼續(xù)保持前屈，就會導致頸椎的不良姿勢不能得到改善。
