運動減肥不瘦反而胖了
發(fā)布時間：2021-01-2125726次瀏覽
運動減肥效果比較明顯，有些人會發(fā)現(xiàn)運動后體重反而增加，這是因為不吃早餐，營養(yǎng)過于單一，鍛煉時間較短。要想達到快速減肥效果，建議每次運動時間不可低于30分鐘，否則減去的僅僅只是水分，并沒有促進脂肪的燃燒。
減肥早已成為眾多女生關注話題，誰都希望能夠擁有纖細的身材，讓自己保持健康和自信。不過在減肥時有許多人可能會陷入到誤區(qū)中，導致自己減肥效果受到影響，反而會變得更加肥胖。那么運動減肥不瘦反而胖了是怎么回事呢？
1、不吃早餐
對于人體而言早餐是比較重要的，可有效恢復一整天的活力，還能夠促進腸胃吸收。有些減肥者認為早上起床時不吃早餐可以快速減肥，這只會損傷腸胃健康，造成一系列胃病。長時間以往還會造成饑荒，隨便吃一些就會被身體吸收，導致嚴重發(fā)胖。
2、營養(yǎng)過于單一
減肥者無法控制吃不過又不想吃胖，因此就會每天堅持只吃一種食物。西紅柿熱量較低，但是營養(yǎng)較高，可是長時間只吃一種食物也容易會產生畏懼，或許初期減肥效果明顯，不過后期體重會快速上升。
3、鍛煉時間較短
鍛煉時間的長短就意味著可燃燒多少卡路里和脂肪，許多人錯誤認為鍛煉幾分鐘就可以減重，殊不知體重會更重。一般在鍛煉時還需持之以恒，每次運動時間起碼超過30分鐘才能達到消耗脂肪的效果，否則減掉的僅僅只是水分。一般可以做普拉提，目前的普拉提擁有著快速燃脂的效果，而且熱度較高。
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減肥誤區(qū)警惕越減越肥
如果想要健康減肥，建議正在減肥女性不要將水果當成主食，也不要改變三餐的飲食習慣。因為水果中含有大量的糖分，不僅不有助于減肥，還可能導致你越減越肥。而一日兩餐的飲食習慣可能會加重腸胃負擔，引起腸胃疾病。
晨跑多久最有利于減肥
每次晨跑的時間要堅持30分鐘以上才能燃燒脂肪，建議隔一天跑一次或者一星期跑3~5次，只要能堅持晨跑，就能起到減肥效果。晨跑時要注意跑前做熱身運動、選擇慢跑、跑后及時按摩等，可以更好的減肥。
埋線減肥多少錢一次
隨著發(fā)展，各種減肥方式也不斷豐富，其中埋線減肥就是一種現(xiàn)在廣泛采用的是一種新興的減肥方式，就是利用蛋白線進入穴道內，在人體內軟化、分解、液化和吸收，通過埋入的線將體內的液體脂肪代謝出體外，從而達到減肥的目的，一般埋線減肥要20天埋線1次，免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦。埋線減肥的價格一般都是根據材料的材質，醫(yī)生醫(yī)院的水平資質，埋線的位置難易程度，以及埋線的次數(shù)決定的，也因個人體質不同，肥胖程度不一樣，價格會不一樣，一般一次大概在大概是3000-5000元之間，埋線減肥適合于小面積局部減肥，比如雙下巴、面部，特別適合腰、腹、肢端等部位，但不適用于肥胖者的全身減肥。
針灸減肥的利弊
針灸減肥的好處，針灸減肥是一種綠色療法，可提高人體的自身免疫功能，且不像減肥藥物一樣有其他的副作用，針灸減肥可以調理腸胃功能，大多數(shù)胖的人是因為攝入的能量太多，導致脂肪多而肥胖，但是針灸減肥可以延長胃排空的時間，抑制亢進的食欲。針灸減肥過程中能夠改善腸胃功能，尤其是消化功能不好的人，可以通過針灸達到調理的目的，針灸減肥更為便捷，效果也相對明顯，見效時間短，針灸減肥的壞處，如果醫(yī)院不正規(guī)，消毒不徹底，或者一次性針灸器材多次重復使用，造成感染，嚴重的可能會危機生命，也存在相互傳染的風險。針灸減肥是在腹部施針的，如果醫(yī)生水平一般，很可能存在損傷內臟的風險，另外如果發(fā)生暈針，彎針等，所以針灸減肥一定要去正規(guī)醫(yī)院，同時要控制飲食，保證營養(yǎng)攝入。
未成年先天肥胖針灸可以嗎
任何肥胖癥都可以用針灸治療，兒童肥胖的原因有后天的飲食的原因也有遺傳的因素。若父母雙方肥胖，則其子女肥胖的幾率更高，若父母一方肥胖，則子女肥胖的幾率會降低接近一半。兒童性肥胖可針灸減肥，但是要去正規(guī)的醫(yī)院，同時需要保證依從性好，無危害和副作用。如果不是過度肥胖，不建議帶孩子針灸減肥。一、臨床上發(fā)現(xiàn)，如果兒童在八歲之前患有肥胖癥，成人后肥胖的機會可能超過80%，如果是過于肥胖，兒童肥胖癥要及早進行干預治療是非常有必要的，具有肥胖相關遺傳基因的兒童，應控制飲食，避免發(fā)生肥胖的并發(fā)癥。兒童針灸需取平臥位，可以減少暈針的情況。二、如果不是過度肥胖，也不建議帶孩子針灸減肥，不要過度追求完美，因為未成年的生長發(fā)育較旺盛，家長只要給予合理的營養(yǎng)狀態(tài)，再配合運動，一般先天的肥胖也能達到理想狀態(tài)。
3天不吃飯能瘦幾斤
很多人都希望通過最快捷的方法來達到減肥的目的。一些人會通過不吃飯的方法來減肥。三天不吃飯的確可以讓體重下降三到五斤，但一般是身體中的水分丟失所導致的體重下降。另外患者三天不吃飯，會造成身體沒有攝入足夠的優(yōu)質蛋白，導致身體機能出現(xiàn)問題，甚至造成維生素缺乏，出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況。所以通過不吃飯的方法來減肥是不可取的。
針灸減肥是怎么回事
針灸在調理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用。專家稱，針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝機能和內分泌功能。針灸減肥，主要針對20到50歲的中青年肥胖者，效果比較好。因為在這個年齡階段人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全。通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，進而達到減肥降脂的效果。針灸能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而可以減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。在針灸減肥的過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多，這些均屬于正常的現(xiàn)象。因為通過針灸的治療，機體的內在功能也在不斷的調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，從而出現(xiàn)一些臨床的癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。
熱敷中藥包減肥有害嗎
事實上，銅鼓熱敷中藥包這種方式來進行減肥是沒有害處的，只是一些患者使用不當，才出現(xiàn)了一些不良反應，被人誤以為熱敷中藥包會有害處而已！比如，有些患者把中藥包熱敷在了一些皮損處，又或者是一些患者熱敷的中藥包溫度過高。
針灸可以減肥嗎
針灸可以減肥，針灸減肥效果不錯。針灸科常用的三種減肥方法，第一是貼耳痘的方法，耳朵上面有九十穴位，可以通過刺激耳朵上的穴位，埋痘痘上去，起到減肥作用。用普通針刺方法。還有大夫專門做埋線減肥，就是用針把線埋到身體里邊，主要是埋在肚子里邊，線經過一段時間自己可以吸收。埋痘減肥大概三到四天，優(yōu)點是沒有痛苦。針灸減肥隔一天做一次，埋線減肥可以一到兩個星期做一次。
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針灸能減肥嗎
針灸在調理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用，而且針灸減肥的效果還不錯。針灸科常用的三種減肥的方法：第一是貼耳痘的方法，因為我們知道耳朵上面有九十一個穴位，可以通過刺激耳朵上的穴位，埋一個痘痘上去，可以起到抑制食欲減肥的作用。第二針刺的方法。第三還可以用埋線減肥，就是用針把一個線埋到身體里邊，主要是埋在肚子里邊，這個線經過一段時間可以自己吸收。埋痘它的優(yōu)點就是沒有痛苦。在針灸減肥治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、這些均屬于正?，F(xiàn)象。
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減肥針灸哪些穴位
在臨床上中醫(yī)針灸減肥，往往選用脾經、肺經的穴位，比如天樞穴，天樞穴是足陽明胃經的穴位。還有梁丘穴、足三里穴都是胃經的穴位。另外足三里、脾俞穴、腎俞穴、粱門、天樞等都可以用來減肥。其實肥胖就是攝入量太大，然后消耗的太少。一方面要通過刺激這些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明顯控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有飽腹感，再加上足三里，也是足陽明胃經的穴位。足三里是人體的一個大穴，可以起到健脾理氣，增強人體氣血功能的作用。另一方面，選擇脾俞，腎俞來提高人體的陽氣，使陽氣得到生發(fā)，提高陽氣的功能。這時候陽氣旺了，其實人體的新陳代謝就會增加，就會提高。一方面通過梁門、天樞、梁丘來控制人體的食欲，一方面通過脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結合來達到減肥的效果。
擦地板可以減肥
其實，我想寫的是做家務可以減肥。為什么呢?很簡單，做家務如擦地板、烹調食物、洗衣服、整理房間、搬東西等日?；顒邮窃黾幽芰肯牡闹匾緩?，而增加能量消耗是兩大減肥基本策略之一(另一個是減少能量攝入，即少吃食物)。
