頸椎病保健體操5式
發(fā)布時(shí)間：2020-11-2053375次瀏覽
頸椎病保健體操分為提托頭頸、與頸爭(zhēng)力、頸項(xiàng)側(cè)彎、前伸探海、回頭望月等5式，簡(jiǎn)單易學(xué)，有益于疾病康復(fù)。
第一式：提托頭頸
站立，頭部微微后仰，雙手交叉托于頭后方，向上提托頭頸，一張一弛，重復(fù)30～50次?？赏瑫r(shí)配合胸背部后仰，以活動(dòng)脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達(dá)到放松諸關(guān)節(jié)的作用。
第二式：與頸爭(zhēng)力
站立，雙手叉腰，兩腳分開(kāi)與肩同寬，反復(fù)做抬頭看天、低頭看地運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)，胸部保持不動(dòng)，抬頭時(shí)盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜，低頭時(shí)，下頜盡量?jī)?nèi)收。
第三式：頸項(xiàng)側(cè)彎
站立，雙手叉腰，兩腳分開(kāi)與肩同寬，分別作左右交替的頸椎側(cè)彎活動(dòng)，側(cè)彎時(shí)盡量用耳朵去碰觸同側(cè)肩膀，停留5秒，每次重復(fù)20～30次。
第四式：前伸探海
站立，雙手叉腰，兩腳分開(kāi)與肩同寬，頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。在練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要自然、連貫、和緩、頭頸始終保持前屈位。
第五式：回頭望月
站立，雙手叉腰，兩腳分開(kāi)與肩同寬，頭頸轉(zhuǎn)向身后，觀看身后天空，左右交替，如此反復(fù)15～30次。此式尤其適合頸椎后仰及旋轉(zhuǎn)受限的頸椎病患者。
特別提醒您在練習(xí)此保健體操時(shí)，可以單獨(dú)進(jìn)行其中的一式也可將多式有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，練習(xí)要循序漸進(jìn)，避免活動(dòng)過(guò)度加重頸部勞損。
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趴著睡覺(jué)對(duì)頸椎好嗎
肯定不好，睡覺(jué)的正常姿勢(shì)要躺著睡，把脊柱放平，減輕脊柱的受力。頸椎上面有頭，頸椎正常站立情況下，頭的重量是在頸椎上支撐著，即便趴著睡覺(jué)的時(shí)候，頸椎屬于屈曲狀態(tài)下，頸間盤(pán)也受到壓力，后邊頸部上面的韌帶軟組織，受著壓力，椎動(dòng)脈也壓著。因?yàn)轭^趴時(shí)候一般不會(huì)正趴，可能側(cè)向趴，但是錐動(dòng)脈有可能受到壓力，這樣情況椎動(dòng)脈的供血會(huì)受影響。睡覺(jué)長(zhǎng)期維持著一個(gè)姿勢(shì)，像頸部的肌肉、血管有可能就會(huì)擠壓一處，可導(dǎo)致肌肉的勞損，嚴(yán)重時(shí)會(huì)壓迫神經(jīng)根。所以，時(shí)間不要太長(zhǎng)。因此，睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)頸椎是非常重要。
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頸部骨頭突出能復(fù)原嗎
這個(gè)問(wèn)題可能提的比較含糊一些，頸部的骨頭有幾個(gè)部位，可能天生對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都是突出的，如果不突出反倒是不正常，是有害的。所以有的病人如果是認(rèn)為這一塊骨頭突出是問(wèn)題的話(huà)，這個(gè)認(rèn)識(shí)就要需要得到糾正，這塊骨頭是應(yīng)該突出的，也是不能夠復(fù)原的，復(fù)原也是不對(duì)的。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生可能摸到第2頸椎，或者第1頸椎的橫突，可能能摸到一些第6頸椎的橫突，可能有醫(yī)生也能摸到一些，這些突出都是正常的，大家不用太在意?？偟膩?lái)說(shuō)病人如果能看到的或者自己摸到的骨頭突出，一般都是正常的現(xiàn)象，不需要去復(fù)原。
手疼麻木是怎么回事
手疼麻木多半都是因?yàn)榛忌狭祟i椎病，頸椎病會(huì)壓迫脊神經(jīng)根，手疼麻木是常見(jiàn)的壓迫癥狀、也要考慮是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所致，如果患有腕管綜合征，神經(jīng)就有可能受損，從而導(dǎo)致手部麻木和疼痛。
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頸椎病手麻吃什么藥最好
頸椎病患者頸椎局部骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出導(dǎo)致頸椎神經(jīng)根受壓，可能會(huì)誘發(fā)頸椎病手麻的癥狀。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)口服活血化瘀類(lèi)、通絡(luò)止痛類(lèi)藥物來(lái)治療，同時(shí)可以配合西藥甲鈷胺片或彌可保等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物進(jìn)行輔助治療，多數(shù)病人使用藥物治療后可以改善手麻的癥狀。結(jié)合患者頸椎病相關(guān)的影像學(xué)表現(xiàn)以及患者的癥狀，采取保守治療的相關(guān)的辦法，去改善患者的癥狀，通過(guò)治療去觀察患者的臨床表現(xiàn)和恢復(fù)程度，去決定下一步的治療方向。
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頸椎病引起的頸肩痛怎么辦
頸椎病引起的頸肩痛，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消炎止痛類(lèi)藥物，能夠短時(shí)間內(nèi)緩解疼痛，也可以采取針灸、熱敷、牽引等方法，具有較好的治療效果。頸椎病屬于比較常見(jiàn)的疾病，要盡早的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行X線(xiàn)的進(jìn)行檢查，選擇合理治療的方案。頸椎病和頸椎部位的退行性病變有關(guān)系，多數(shù)病人使用藥物能夠得到比較好的治療效果。在治療期間需要注意多休息，不要久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦或者手機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持相同的姿勢(shì)，這樣才能減少頸椎病發(fā)作頻率，減輕各種不適的癥狀。
頸椎病的鑒別診斷
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng);是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，多發(fā)于勞動(dòng)者和中年人群，下面讓頸腰椎的專(zhuān)家為大家介紹一下頸椎病的鑒別診斷方法。
如何治療頸椎病手麻
頸椎病會(huì)導(dǎo)致一系列癥狀，其中手部發(fā)麻較常見(jiàn)，要想有效緩解頸椎病所出現(xiàn)的發(fā)麻癥狀，首先可以做核磁共振檢查，在檢查后能夠確定到底選擇哪種治療，一般可以考慮藥物性治療，如果情況不是很?chē)?yán)重，也可以選擇生活治療，比如多注重休息，多做伸展運(yùn)動(dòng)。
頸椎病要做什么檢查
患有頸椎病后，可能出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛、酸痛、麻木現(xiàn)象，因此還需積極檢查，確定是否患有頸椎病并積極治療，目前檢查是否患有頸椎病可以選擇常規(guī)性檢查、選擇x線(xiàn)檢查、另外也可選擇影像學(xué)檢查，同時(shí)還需要選擇椎間孔擠壓試驗(yàn)，通過(guò)正確的檢查確定病情。
導(dǎo)致頸椎病的原因
導(dǎo)致頸椎病發(fā)病的原因有很多，一般認(rèn)為頭頸部外傷、不良姿勢(shì)、慢性感染、慢性勞損是其常見(jiàn)的誘發(fā)因素，除此之外，風(fēng)寒濕等外界因素刺激也會(huì)導(dǎo)致頸椎病發(fā)作，是誘發(fā)頸椎病不可忽視的誘因。
什么是頸型頸椎病
頸型頸椎病臨床上又稱(chēng)局部性頸椎病，X線(xiàn)上沒(méi)有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變。但可以發(fā)現(xiàn)有頸椎生理曲線(xiàn)的改變，其椎體間存在著輕度的骨質(zhì)增生等變化。頸型頸椎病常常可以造成頸肩部的酸脹、疼痛不適以及活動(dòng)受限等表現(xiàn)。其在晨起、勞累以及姿勢(shì)不正確時(shí)，疼痛會(huì)突然的加劇。在經(jīng)輕微的理療以及按摩后，其疼痛會(huì)得到明顯的好轉(zhuǎn)。在活動(dòng)頸部時(shí)，可聞及有咔咔的響聲，肌肉會(huì)存在著一種僵硬感。當(dāng)用手按壓頸部的肌肉時(shí)，可觸及明顯的壓痛點(diǎn)。在按摩頸部有韌帶的彈響，活動(dòng)頸椎是不太靈活。有些患者會(huì)出現(xiàn)背部肌肉的明顯發(fā)僵、發(fā)緊，在活動(dòng)或是按摩后可以得到明顯的好轉(zhuǎn)，且背部存在著明顯的疼痛點(diǎn)。按壓時(shí)其比較明顯。對(duì)于頸型頸椎病情況愈后比較良好，只要注意適當(dāng)?shù)男菹?，采取正確的工作姿勢(shì)，積極的功能鍛煉，大部分均可治愈！
頸椎病最明顯的癥狀有哪些
頸椎病分為四種類(lèi)型，最明顯神經(jīng)根型頸椎病，在臨床當(dāng)中發(fā)病率比較高，往往伴神經(jīng)、頸肩部疼痛，活動(dòng)受限，伴有肩部或者上肢放射痛。這種神經(jīng)痛會(huì)導(dǎo)致病人睡眠或活動(dòng)都有明顯影響。當(dāng)然如果是頸椎間盤(pán)突出，如果壓迫脊髓，可能帶來(lái)雙上肢肌力，或者精細(xì)運(yùn)動(dòng)下降，或者下肢走路踩棉感走路不穩(wěn)等癥狀，如果頸椎病刺激椎動(dòng)脈或引起椎動(dòng)脈型頸椎病，可能導(dǎo)致一過(guò)性暈厥摔倒情況。還有交感神經(jīng)交感型頸椎病會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)，頭暈耳鳴這些癥狀。所以頸椎病由于壓迫部位不同，引起癥狀也是有區(qū)別，根據(jù)有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生，根據(jù)病人病史詢(xún)問(wèn)以及查體，結(jié)合影像學(xué)來(lái)確定最后診斷。
頸椎手術(shù)的成功率是多少
頸椎手術(shù)，在這里特指手術(shù)開(kāi)刀的或者是微創(chuàng)的治療手術(shù)。對(duì)于頸椎的手術(shù)，一般小的、簡(jiǎn)單的手術(shù)稱(chēng)之為微創(chuàng)手術(shù)，可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的儀器來(lái)治療頸椎病。這個(gè)方式的成功率也是非常高的，因此它并不影響到其它方面。手術(shù)成功率的決定因素包括椎管的減壓、脊髓的分離、粘連的分離以及椎骨的固定等方面。這些方面綜合起來(lái)手術(shù)的成功率還是比較高的，但是不能完全肯定個(gè)個(gè)都非常成功。隨著現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，成功率越來(lái)越高，絕大部分的手術(shù)都是成功的。
頸椎輕度骨質(zhì)增生如何治療
頸椎輕度骨質(zhì)增生治療有改善生活方式，藥物治療和中醫(yī)治療等方法。一、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。二、鍛煉肩頸肌肉，如游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方式。三、口服非甾體類(lèi)抗炎藥，常用于肩頸臂疼痛的患者，主要是針對(duì)神經(jīng)根受到刺激引起的損傷性炎癥，具有消炎鎮(zhèn)痛的作用。四、肌肉松馳藥魯南貝特。五、中醫(yī)治療，包括針灸、推拿按摩、牽引、中藥外用和內(nèi)服等。頸椎骨質(zhì)增生即俗稱(chēng)為骨刺，它的形成與不同年齡和職業(yè)人的骨關(guān)節(jié)及椎體承受的壓力和解剖生理特點(diǎn)有著密切的關(guān)系。頸椎骨刺是由于年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期勞累等原因而導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)退行性改變、韌帶松弛、肌肉力量下降、關(guān)節(jié)的周?chē)纬晒谴痰呐R床癥狀。骨質(zhì)增生也可以是因關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、發(fā)育畸形等導(dǎo)致關(guān)節(jié)面不平、受力不均的癥狀。
頸椎病頭暈如何處理
因頸椎病導(dǎo)致的頭暈頭昏，是因?yàn)轭i椎壓迫或刺激了血管，導(dǎo)致大腦供血不足，往往在變換體位、頭部過(guò)度屈伸或旋轉(zhuǎn)時(shí)誘發(fā)。發(fā)作時(shí)間可極短暫，也可持續(xù)數(shù)小時(shí)或更長(zhǎng)。為避免此情況，轉(zhuǎn)頭不能急，整個(gè)身子轉(zhuǎn)過(guò)去。
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頸椎病的自我療法
頸椎病的自我療法包括自我按摩，可以通過(guò)敲打頸部、肩部、周?chē)募∪獾冗M(jìn)行按摩。其他自我療法比如說(shuō)頸部運(yùn)動(dòng)、腰背肌功能鍛煉，不管是頸椎還是腰椎都可以做小燕飛，即反著做仰臥起坐，具體方法是趴在床上，兩個(gè)手背在后邊，腿不要?jiǎng)樱习肷硗笃?，起?lái)停1到2秒鐘，然后再放下，反復(fù)做，這種做法療效很好。如果上肢肌肉或者下肢肌肉出現(xiàn)疾病，也可以通過(guò)游泳等方法適當(dāng)?shù)貙?duì)上肢和下肢進(jìn)行肌肉鍛煉。另外，頸椎病患者的站姿或坐位時(shí)姿勢(shì)都應(yīng)端正，保持正常的頸椎生理弧度。
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- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
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