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想要避免睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，可以采取側(cè)臥這種睡覺(jué)的姿勢(shì)，能有效地緩解打鼾的癥狀，但還是要排除疾病的因素引起的打鼾，打鼾分為生理性的打鼾和病理性的打鼾。生理性的打鼾，對(duì)于人體一般沒(méi)有傷害性，睡覺(jué)出現(xiàn)打呼嚕，可以通過(guò)改變睡覺(jué)的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行減輕，側(cè)臥是目前比較公認(rèn)的能有效地減輕打呼嚕的一種睡姿，尤其是對(duì)于肥胖，舌體肥厚引起了打呼嚕的患者，選擇側(cè)臥可以避免舌根后墜，可以改善呼吸道狹窄的狀況，有效地降低打呼嚕。睡覺(jué)還要注意頭的姿勢(shì)，頭部不可過(guò)高或者是過(guò)低，睡覺(jué)時(shí)頭部過(guò)高或者過(guò)低，都會(huì)影響到氣道，從而影響到正常的呼吸，就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕。使用合理高度的枕頭來(lái)睡覺(jué)，可以減輕打呼嚕的現(xiàn)象。睡覺(jué)出現(xiàn)打呼嚕，不建議平臥睡覺(jué)。平臥睡覺(jué)，喉部的肌肉處于完全的放松狀態(tài)，就會(huì)阻塞氣道，從而加重打呼嚕?？偠灾瑢?duì)于打呼嚕，調(diào)整睡覺(jué)的姿勢(shì)只是緩解現(xiàn)象，要明確引起打呼嚕的病因，配合治療，從而在根本上解決打呼嚕的現(xiàn)象。對(duì)于肥胖、扁桃體的肥大、懸雍垂肥大、軟腭松弛、鼻腔等疾病，都會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)打呼嚕。建議去耳鼻喉科看診，針對(duì)性的進(jìn)行治療，才可以根治打呼嚕。

寶寶呼嚕癥狀多由于腺樣體肥大產(chǎn)生，小兒腺樣體肥大造成鼻塞，使孩子養(yǎng)成長(zhǎng)期用口保持正常呼吸。原因有很多，如肥胖、鼻塞、扁桃體發(fā)炎、增殖體肥大。久而久之，空氣產(chǎn)生的氣流沖擊硬腭會(huì)使之變形，長(zhǎng)時(shí)間后直接影響面部發(fā)育，從而導(dǎo)致小兒鼾癥出現(xiàn)。寶寶打呼喚原因：一、肥胖：肥胖寶寶的咽部軟肉結(jié)構(gòu)較肥厚，睡覺(jué)時(shí)口咽部的呼吸道更易阻塞，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象。二、鼻塞：寶寶鼻部和咽部相對(duì)較短，鼻道狹窄，鼻粘膜柔軟，血管豐富，故感染時(shí)，鼻粘膜易充血腫脹，易引起鼻腔堵塞，導(dǎo)致打鼾。三、扁桃體發(fā)炎：當(dāng)氣溫發(fā)生變化，抵抗力下降時(shí)，導(dǎo)致寶寶感冒，引起扁桃體發(fā)炎、分泌物增多，造成氣流不暢，導(dǎo)致打鼾。四、增殖體肥大：增殖體肥大堵塞鼻孔，不但鼻腔分泌物引流受阻，而且使空氣出入鼻腔受阻。孩子入睡后，從氣管中呼出氣體，被迫從口中呼出，從而導(dǎo)致打鼾。

嬰兒打鼾可能小孩的睡姿不好，讓小孩子的氣道受到了阻礙之后，出現(xiàn)了打鼾的情況。嬰兒打鼾的問(wèn)題要重視。如果小孩的氣道是通暢的狀態(tài)，是不會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況。如果出現(xiàn)打鼾，就要注意：一、屬于疾病狀態(tài)，比如鼻子堵塞、咽喉發(fā)炎，會(huì)造成呼吸道腺樣體肥大，或者氣道、呼吸道感染，都可能造成打鼾的出現(xiàn)。二、臨時(shí)性的打鼾，可以調(diào)整寶寶的睡姿，改善他的打鼾情況。如果經(jīng)常性出現(xiàn)打鼾，一定要帶寶寶到醫(yī)院看一下，要檢查是否有鼻炎、腺樣體肥大或者呼吸道感染，或者一些其他疾病引起的這種打鼾情況。如果打鼾比較重，可能影響孩子的呼吸，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)造成一些不利的影響。

兒童打呼嚕可能咽喉部和舌后空間在躺著時(shí)變小，發(fā)生氣流受阻導(dǎo)致，也可能感冒發(fā)燒引起呼吸道感染導(dǎo)致，此外喉部的發(fā)育畸形，鼻腔、口咽部的結(jié)構(gòu)或功能異常，肥胖、哮喘兒童也會(huì)出現(xiàn)打呼嚕，正常人也可能會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，因?yàn)槿嗽谔芍鴷r(shí)，咽喉部和舌后空間比坐著或站著時(shí)更狹窄，入睡后肌肉的張力也會(huì)降低，氣流受阻出現(xiàn)后就有打呼嚕的聲音。但這種情況沒(méi)什么危害。鼾聲是輕微的，均勻一致，沒(méi)有發(fā)生呼吸暫停，也不影響兒童的睡眠質(zhì)量，所以不構(gòu)成健康的危害。但如果孩子是因?yàn)楹粑栏腥境霈F(xiàn)痰鳴導(dǎo)致打呼嚕，是需注意的。如鼻中隔彎曲、鼻甲肥大、腺體肥大等，肥胖、哮喘的兒童也可能會(huì)誘發(fā)睡覺(jué)時(shí)打呼嚕的情況。臨床上扁桃體和腺內(nèi)肥大是引起兒童打呼嚕的最常見原因，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)發(fā)生阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

良性鼾癥沒(méi)有明顯的太大的危害，睡眠呼吸暫停綜合癥會(huì)導(dǎo)致智力下降或者是頭暈，重的還會(huì)有腦梗塞、腦出血等表現(xiàn)。睡眠呼吸暫停綜合癥不是氣流受限，是完全的氣道堵塞了，在暫停當(dāng)中有的時(shí)候是十幾秒、二十秒，甚至將近有一分鐘的時(shí)間沒(méi)有氧氣供給全身。長(zhǎng)期這樣的話，就會(huì)有長(zhǎng)期各個(gè)器官氧氣不進(jìn)去，所有的器官都會(huì)有缺氧的表現(xiàn)。另外，對(duì)心臟血管的危害也會(huì)很嚴(yán)重，會(huì)引起高血壓冠心病等疾病。還有會(huì)引起部分病人前列腺肥大、性功能低下這些疾病。是一個(gè)非常危險(xiǎn)的疾病。