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          心理逃避時(shí)該如何調(diào)整狀態(tài)
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我心理一有事就會(huì)特別想睡覺(jué)，想逃避不去正面面對(duì)，該如何調(diào)整我的心理逃避狀態(tài)呢？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              崔界峰
              副主任醫(yī)師
              北京回龍觀醫(yī)院
              2018-09-12 21:45
            
          
            
          
              睡覺(jué)能避免考慮事情、不許聽(tīng)到別人的議論、嘮叨，因此，睡覺(jué)成了你潛意識(shí)逃避現(xiàn)實(shí)身體的防御機(jī)制。建議你可以從以下幾方面去調(diào)整：
          1.首先要學(xué)會(huì)自我暗示、自我放松，給自己建立一個(gè)好的心境。
          2.自己多做心理調(diào)節(jié)，多多鼓勵(lì)自己暗示自己，多多問(wèn)自己：你最得意的3件事是什么？你最喜歡的3個(gè)東西是什么？你最受用的3句話是什么？
          3.要學(xué)會(huì)積極樂(lè)觀地考慮問(wèn)題，適時(shí)根據(jù)情況做出改變，也能讓你找到出路。
            
          
          
          
        
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        歸脾丸，源自南宋嚴(yán)用和所著《濟(jì)生方》中的歸脾湯，為中醫(yī)臨床最常用的名方之一。歸脾丸組方為黨參、白術(shù)、黃芪、茯苓、遠(yuǎn)志、酸棗仁、龍眼肉、當(dāng)歸、木香等，具有益氣健脾、養(yǎng)血安神的功效，常用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)、面色萎黃等。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        神經(jīng)衰弱是臨床上非常常見(jiàn)的疾病之一，多數(shù)是由于工作壓力大、情緒緊張等因素造成的，給患者的生活也產(chǎn)生了不小的影響，不過(guò)通過(guò)積極的治療是可以慢慢緩解的，一般的治療方法包括心理治療、藥物治療、加強(qiáng)鍛煉等等。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        又困又睡不著這種情況是非常常見(jiàn)的。一般來(lái)說(shuō)這種情況可能跟經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂有關(guān)系。另外生活壓力大，比較緊張的時(shí)候，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性失眠。當(dāng)然還要考慮是否有神經(jīng)衰弱或者神經(jīng)功能紊亂的情況，最好及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        神經(jīng)衰弱這種不良癥狀的治療，首先要學(xué)會(huì)自我減壓，要自我進(jìn)行心理疏導(dǎo)；其次，要學(xué)會(huì)自我催眠，想辦法讓自己可以安然入睡；再者，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，通過(guò)提高身體免疫力來(lái)緩解神經(jīng)衰弱；最后，還可以嘗試一些中醫(yī)中藥治療。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            神經(jīng)衰弱該如何治療
            
        
                
        神經(jīng)衰弱這種疾病的治療，首先是可以采用心理療法，比如先找到心理沖突的病因，然后加以糾正；其次是放松療法，消除患者的緊張情緒；再者是引導(dǎo)性療法，轉(zhuǎn)移患者的關(guān)注點(diǎn)；然后是藥物療法，包括抗焦慮及以及鎮(zhèn)靜劑等等。