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          焦慮性失眠癥養(yǎng)心安神的方法是什么
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        最近老是焦慮地睡不著覺(jué)，總是失眠，怎么樣才可喲養(yǎng)心安神啊？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                徐欣
                副主任醫(yī)師
                中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
                2019-05-20 19:16
              
          
              
          
                是否是有什么煩惱，可以找別人傾訴一下。或者是吃一些安神的食物。你可以采取食療的方法：核桃：可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡；小米粥、溫?zé)岬呐Ｄ痰龋荷彼崤c人類睡眠愿望的產(chǎn)生和困倦程度密切相關(guān)。食物中蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量越高，越容易入睡。晚餐喝小米粥或溫?zé)崤Ｄ?牛奶含有能使人產(chǎn)生疲倦睡意的物質(zhì)L色氨酸，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
              
          
            
          
          
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              趙玉林
              副主任醫(yī)師
              哈爾濱市第一醫(yī)院
              2019-05-20 19:16
            
          
            
          
              可以去醫(yī)院檢查一下，看看是否是神經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。平時(shí)注意按摩手厥陰經(jīng)、手少陰經(jīng)以及這些經(jīng)絡(luò)上的穴位也可以起到養(yǎng)心寧神、緩解焦慮性失眠癥癥狀的作用。首先要每天保持舒暢的心情，遇到事情不要經(jīng)常擔(dān)憂，要保持心態(tài)樂(lè)觀還有就是多做體育運(yùn)動(dòng)，多讀有益心情的書(shū)籍，良好的身體和舒暢的心情都是抗焦慮的良藥。
            
          
          
          
        
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            神經(jīng)性厭食有哪些表現(xiàn)
            
        
                
        神經(jīng)性厭食所誘發(fā)的不良癥狀，首先就是體重減輕，往往比標(biāo)注體重較輕25%以上。其次就是進(jìn)食習(xí)慣發(fā)生改變，有可能會(huì)主動(dòng)控制自己的適量，甚至拒食；再者就是一些錯(cuò)誤的認(rèn)知；最后就是內(nèi)分泌功能紊亂以及精神狀態(tài)不佳等等。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            神經(jīng)衰弱吃什么好
            
        
                
        長(zhǎng)期處于生活壓力以及精神壓力的狀態(tài)下，精神出現(xiàn)疲勞就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。通常患有這種疾病的人群會(huì)出現(xiàn)自卑、敏感、多疑、急躁等不良的反應(yīng)，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)記憶力差，甚至失眠的情況。對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者可以通過(guò)調(diào)整心態(tài)，調(diào)整飲食作息來(lái)緩解癥狀，牛奶、桂圓、銀耳、大棗、糯米都是很好的食物，安神補(bǔ)腦延年益壽。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            神經(jīng)衰弱失眠的治療方法
            
        
                
        神經(jīng)衰弱失眠是比較常見(jiàn)的一種情況，很多人都受此困擾。要想治療這種疾病，可以采用思想控制助眠法、食物助眠法、枯燥的書(shū)本電影助眠法、運(yùn)動(dòng)助眠法以及溫水泡腳助眠法。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            神經(jīng)衰弱表現(xiàn)
            
        
                
        精神不足、情緒容易激動(dòng)、注意力不集中、失眠、多夢(mèng)、頭痛等，都是神經(jīng)衰弱患者常見(jiàn)的表現(xiàn)。這些癥狀，大多是由于患者自身精神過(guò)度緊張引起的，對(duì)患者的生活造成很大影響，應(yīng)積極調(diào)理和治療。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            神經(jīng)衰弱有什么癥狀
            
        
                
        在出現(xiàn)神經(jīng)衰弱以后，很多的患者精神會(huì)有衰弱的情況，但是在看到報(bào)紙或者是一些電視的時(shí)候，大腦就會(huì)不斷聯(lián)想到一些事物，讓神經(jīng)變得十分興奮。此外，患者還會(huì)有不同的情緒癥狀出現(xiàn)，會(huì)影響其日常的生活。