林麗麗
桂林南溪山醫(yī)院
副主任醫(yī)師
男士失眠是什么原因？可能與壓力、情緒、疾病等因素有關，及時找出根源是改善睡眠的關鍵。
男士出現(xiàn)失眠的情況，往往與心理壓力、焦慮、抑郁、甲狀腺疾病或者腦部健康問題有關。長期失眠不僅會影響白天的精神狀態(tài)，還可能加重身體和心理的負擔。找準原因并采取針對性的方法，能有效緩解失眠困擾。
1. 壓力導致的睡眠障礙
很多男性因為工作、家庭、經(jīng)濟壓力過大，大腦皮層長時間處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來，導致入睡困難或易醒?？梢酝ㄟ^以下方法減壓：
2. 焦慮癥
焦慮癥是導致失眠的重要原因之一。男性焦慮患者常表現(xiàn)為入睡困難、容易驚醒，同時伴有心悸、緊張不安等癥狀?？梢酝ㄟ^心理治療和藥物輔助緩解焦慮：
3. 抑郁癥
抑郁狀態(tài)下，神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺、去甲腎上腺素失衡，會干擾睡眠調(diào)節(jié)功能，表現(xiàn)為早醒、睡眠淺。抑郁癥導致的失眠往往需要綜合干預：
4. 甲狀腺功能亢進
甲狀腺激素分泌過多，會導致代謝加快，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，表現(xiàn)為焦慮、多汗、心悸和失眠等癥狀。
5. 腦梗死后遺癥
部分腦梗死患者可能因為局部腦血流不足，引起睡眠障礙，表現(xiàn)為昏睡或嗜睡等癥狀。針對腦梗死后的失眠，主要需要改善血液循環(huán)：
如何應對男士失眠？
對于長期失眠的男性，定期進行睡眠監(jiān)測和心理健康評估非常重要。在醫(yī)生指導下，可以適度使用安眠藥，如佐匹克隆、阿普唑侖等，但需避免長期依賴藥物。改善日常生活習慣、進行放松訓練，往往能夠從根本上提高睡眠質(zhì)量。
睡眠是身體自我修復的過程，找到失眠背后的原因，并采取針對性的措施，才能幫助男性重新?lián)碛邪卜€(wěn)的睡眠。健康的作息和良好的心理狀態(tài)，是遠離失眠的關鍵。
