劉奇英
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
失眠問題困擾著很多老年人，褪黑素作為一種常見的助眠補(bǔ)充劑，能幫助調(diào)整睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，老年人可以適量服用褪黑素，尤其是在生物鐘紊亂或夜間覺醒頻繁的情況下。但在使用褪黑素時(shí)，有些問題需要特別注意。
1、個(gè)體差異與健康狀況的考量
老年人的身體機(jī)能與年輕人不同，個(gè)體差異較大。一些常見的健康問題，如心臟病、高血壓等，可能影響褪黑素的使用效果或產(chǎn)生副作用。服用前一定要咨詢醫(yī)生，確保褪黑素對(duì)老年人的健康沒有負(fù)面影響。對(duì)于患有某些疾病或特殊人群（如孕婦），褪黑素的使用需要更加謹(jǐn)慎。
2、長(zhǎng)期失眠與藥物依賴
如果老年人存在長(zhǎng)期失眠問題，僅僅依賴褪黑素并不能從根本上解決問題。長(zhǎng)期服用助眠藥物，可能導(dǎo)致藥物依賴或?qū)λ幮Мa(chǎn)生耐受性。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行必要的藥物干預(yù)，同時(shí)結(jié)合生活習(xí)慣的調(diào)整，逐步改善睡眠質(zhì)量。
3、非藥物干預(yù)的作用
除了褪黑素，老年人也可以通過一些非藥物方法來緩解失眠癥狀。例如，睡前進(jìn)行放松練習(xí)（如深呼吸、冥想等），避免攝入咖啡因類食物，調(diào)整睡眠環(huán)境（如確保床鋪舒適、保持安靜、適宜的溫度等）也能顯著改善睡眠質(zhì)量。
如果老年人失眠的情況沒有得到有效緩解，或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡眠障礙，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，避免自行用藥。醫(yī)生能夠根據(jù)具體情況，推薦更合適的治療方案或調(diào)整生活方式，幫助恢復(fù)健康的睡眠模式。
