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                                糖尿病
                    
        

        

        
    
        
        
        
            
        血糖持續(xù)高多久算是糖尿病
        
            
        
                
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                1人回答
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        問題描述：
        
            
        血糖持續(xù)高多久算是糖尿病
        
        
        
        
        
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                潘袁
            
        
            
        
                潘袁
                吉林大學(xué)第一醫(yī)院
                副主任醫(yī)師
                
                
            
        
            
        糖尿病的診斷依據(jù)并不是血糖持續(xù)增高多久，而是血糖升高到一定程度，例如空腹?fàn)顟B(tài)下血糖升高達到7.0mmol/L以上，餐后2小時血糖升高到11.1mmol/L以上，就可以診斷為糖尿病。一旦診斷以后就需要進行積極地治療，將血糖控制在正常范圍之內(nèi)，防止病情繼續(xù)地發(fā)展和惡化，從而誘發(fā)其他的慢性并發(fā)癥出現(xiàn)。糖尿病與諸多因素有關(guān)系，比如飲食、作息規(guī)律、內(nèi)分泌異常、胰島功能異常等。一旦診斷后要引起重視，遵照醫(yī)囑系統(tǒng)、規(guī)范地治療，并且在日常生活中要嚴格地控制飲食，避免食用過甜的食物。
        
        
        
                

        
        

        
                
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        預(yù)防糖尿病在飲食方面需要特別注意保持低糖、低脂、低鹽的飲食習(xí)慣，同時避免暴飲暴食和過度節(jié)食。這樣做不僅有助于控制血糖水平，還能減少患糖尿病的風(fēng)險。飲食上的調(diào)整是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵一步，值得我們每個人認真對待。
1、低糖飲食：攝入過多糖分會導(dǎo)致血糖水平升高，增加糖尿病的風(fēng)險。日常飲食中應(yīng)嚴格控制糖分的攝入。選擇低糖食物如新鮮蔬菜和水果，西紅柿、黃瓜、獼猴桃等都是不錯的選擇，不僅能補充維生素C和膳食纖維，還能幫助維持血糖穩(wěn)定。減少含糖飲料和甜食的攝入量，逐漸培養(yǎng)不依賴糖分的飲食習(xí)慣。
2、低脂飲食：高脂肪食物如肥肉、炸雞等容易導(dǎo)致脂肪堆積，增加胰島素抵抗的風(fēng)險，從而提高糖尿病的患病幾率。選擇瘦肉、魚類、豆制品等低脂肪蛋白質(zhì)來源，烹飪時盡量采用蒸、煮、烤等健康的方式，減少油炸和煎炒。
3、低鹽飲食：高鹽飲食會增加血壓和腎臟負擔(dān)，不利于整體健康。盡量減少腌制食品、咸菜、臘肉等高鹽食物的攝入，改用天然香料和草本植物調(diào)味，逐漸適應(yīng)清淡的口味，有助于保護心血管和腎臟健康。
4、避免不良飲食行為：暴飲暴食和過度節(jié)食都會對血糖產(chǎn)生不利影響。規(guī)律飲食，保持三餐定時定量，避免長時間空腹或突然大量進食。這樣不僅能穩(wěn)定血糖，還能幫助維持健康的體重。
充足的休息和良好的睡眠也是預(yù)防糖尿病的重要因素。長期熬夜和缺乏睡眠會干擾身體的代謝功能，增加糖尿病的風(fēng)險。保持規(guī)律的作息時間，確保每天有足夠的睡眠，有助于維持身體的正常代謝。如果出現(xiàn)任何不適癥狀，及時就醫(yī)是明智的選擇。
通過這些飲食和生活方式的調(diào)整，每個人都可以更好地保護自己免受糖尿病的侵擾。健康的生活方式不僅能預(yù)防疾病，還能提升生活質(zhì)量，讓我們活得更輕松自在。
        
            
        

            
        
        

        
        
        
                
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