范蕓
北京醫(yī)院
主任醫(yī)師
學(xué)前兒童肥胖不僅僅是體重超標的問題，它可能對孩子的生長發(fā)育、代謝健康、心血管系統(tǒng)、睡眠質(zhì)量以及骨關(guān)節(jié)健康造成嚴重影響。家長們需要重視兒童肥胖癥，采取科學(xué)的飲食和運動措施來預(yù)防這些健康問題。
1. 生長發(fā)育遲緩
過多的脂肪堆積會影響機體對營養(yǎng)物質(zhì)的分配，導(dǎo)致生長發(fā)育所需的能量不足。這種情況可能造成孩子身高低于同齡兒童的正常標準，生長速率變慢。營養(yǎng)物質(zhì)不足還可能影響大腦發(fā)育，嚴重時甚至導(dǎo)致智力水平低于正常水平。
建議：
家長需要注意孩子的營養(yǎng)均衡，避免高糖、高脂的食物攝入，多提供蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，幫助孩子健康成長。
2. 代謝綜合征
肥胖會導(dǎo)致脂肪在內(nèi)臟區(qū)域堆積，進而引起胰島素抵抗，使孩子面臨高血糖、高血壓等代謝異常問題。這種狀況還容易引起血脂異常、糖耐量降低，進一步加重心臟的負擔，增加未來心血管疾病的風險。
建議：
養(yǎng)成良好的飲食習慣，減少高油脂、高糖食物的攝入，鼓勵孩子進行規(guī)律運動，幫助控制體脂率，降低代謝異常的風險。
3. 心血管疾病
超重的孩子由于體重負荷過重，心臟需要額外的工作來泵血，長時間下去容易導(dǎo)致左心室肥厚、擴張，甚至可能誘發(fā)心肌損傷。嚴重情況下，孩子可能面臨冠心病、心絞痛等問題，極端情況下還可能引發(fā)猝死。
建議：
通過增加有氧運動，如慢跑、游泳等，增強心肺功能，避免過度脂肪堆積對心臟造成額外負擔。
4. 睡眠呼吸暫停
肥胖兒童頸部脂肪堆積較多，睡覺時容易壓迫呼吸道，導(dǎo)致氣道狹窄，引發(fā)睡眠時的呼吸暫停。這種睡眠障礙會引起打鼾、夜間頻繁醒來，白天精神萎靡、嗜睡等癥狀，影響孩子的生活質(zhì)量和學(xué)習專注度。
建議：
改善睡眠環(huán)境，確保孩子側(cè)臥入睡，同時通過運動減輕體重，減少頸部脂肪堆積，改善呼吸道健康。
5. 骨關(guān)節(jié)負擔增加
肥胖會使骨骼和關(guān)節(jié)承受更大的壓力，長期下去容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損，造成關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)和脊柱是常見的受累部位，孩子可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、活動受限等癥狀。
建議：
適度增加低沖擊性的運動，如騎自行車、游泳等，既可以增強肌肉力量，又能減輕關(guān)節(jié)壓力。與此同時，控制孩子的體重增長速度。
如何預(yù)防學(xué)前兒童肥胖癥？
合理飲食和規(guī)律運動是關(guān)鍵。家長可以為孩子制定一份營養(yǎng)均衡的食譜，包括谷類、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，盡量避免油炸、含糖量高的零食。每天鼓勵孩子進行至少1小時的身體活動，如戶外游戲、騎車或跳繩等，幫助孩子保持健康的體重和良好的生活習慣。
兒童時期是身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，肥胖問題若不及時干預(yù)，可能影響孩子的長期健康。家長的關(guān)注和正確引導(dǎo)，對于幫助孩子遠離肥胖、健康成長至關(guān)重要。
