戴海江
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
主任醫(yī)師
骨質(zhì)增生患者在日常生活中應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其在睡眠時(shí)以仰臥位為主，日?；顒?dòng)時(shí)注意避免過(guò)度屈曲和負(fù)重。這不僅有助于減輕疼痛，還能保護(hù)關(guān)節(jié)，延緩病情進(jìn)展。適度運(yùn)動(dòng)、保暖及防止外傷同樣重要。
1、睡眠姿勢(shì)要正確
對(duì)于骨質(zhì)增生患者，睡覺(jué)時(shí)最好的姿勢(shì)是仰臥位，這樣可以讓脊柱和關(guān)節(jié)保持自然放松的狀態(tài)，避免因不良姿勢(shì)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)壓力增加。如果仰臥感到不適，可以選擇側(cè)臥，但要在膝蓋間夾一個(gè)軟枕，幫助分散關(guān)節(jié)壓力，緩解不適感。床墊最好選擇軟硬適中，避免因床墊過(guò)軟導(dǎo)致身體凹陷，影響脊柱和關(guān)節(jié)的健康。
2、避免同一姿勢(shì)過(guò)久
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部壓迫，影響血液循環(huán)，不利于病情的緩解。例如，長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著都會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。建議每隔一段時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)，站起來(lái)伸展肢體，或者抬高患肢，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹。
3、避免過(guò)度使用患處
骨質(zhì)增生的關(guān)節(jié)通常已經(jīng)有一定磨損，過(guò)度使用會(huì)加重磨損，導(dǎo)致疼痛加劇。日?；顒?dòng)時(shí)要注意保護(hù)患處，盡量避免反復(fù)或劇烈的動(dòng)作。比如，久蹲、爬樓梯和提重物都要適度減少。如果情況允許，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行溫和的功能性鍛煉，比如散步、游泳或太極拳，這些運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力。
4、注意保暖，避免受涼
關(guān)節(jié)受涼往往會(huì)導(dǎo)致疼痛加劇，這是因?yàn)楹浯碳?huì)影響關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉和韌帶緊張。日常生活中要注意保暖，特別是天氣寒冷時(shí)，穿好護(hù)膝或使用熱敷包，保護(hù)關(guān)節(jié)免受冷風(fēng)刺激。
5、避免過(guò)度負(fù)重
負(fù)重過(guò)多會(huì)使關(guān)節(jié)承受更大的壓力，加速骨質(zhì)增生的發(fā)展。比如，提重物、長(zhǎng)時(shí)間背包或負(fù)重行走都應(yīng)盡量避免。如果疼痛加劇，可以使用拐杖或膝關(guān)節(jié)支具，幫助減輕關(guān)節(jié)的壓力，促進(jìn)病情恢復(fù)。
6、防止外傷
外傷是誘發(fā)骨質(zhì)增生的常見(jiàn)原因之一，因此要特別注意關(guān)節(jié)的保護(hù)。例如，避免碰撞、跌倒等情況，日?；顒?dòng)時(shí)要保持注意力，盡量減少發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。如果已經(jīng)因外傷引發(fā)骨質(zhì)增生，應(yīng)避免再次對(duì)患處施加外力。
7、藥物輔助治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下，患者可以服用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素等藥物，這類藥物有助于改善關(guān)節(jié)軟骨代謝，延緩軟骨退化，緩解癥狀。適當(dāng)使用消炎止痛藥也能在一定程度上緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑使用，避免自行過(guò)量服藥。
骨質(zhì)增生患者日常生活中要保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)和過(guò)度使用患處，同時(shí)結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)和保暖護(hù)理，減少關(guān)節(jié)壓力，有助于減輕癥狀，改善生活質(zhì)量。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，接受專業(yè)治療。
