高建軍
濰坊市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
打鼾這個問題，很多人可能都不陌生，而它最怕的就是酒精、肥胖和吸煙。打鼾通常是因為氣道受阻引起的，而這三者都可能影響上呼吸道肌肉的張力和黏膜的腫脹，導致氣流不暢，從而引起打鼾。長期受到這些因素的影響，還可能導致更嚴重的睡眠呼吸暫停綜合癥，表現(xiàn)為夜間反復出現(xiàn)短暫的呼吸停止，伴隨晨起頭痛和日間嗜睡等癥狀。
1、酒精：酒精會使咽喉肌肉松弛，降低氣道的張力，導致氣流受阻。睡前盡量避免飲酒，尤其是大量飲酒，可以有效減少打鼾的發(fā)生。
2、肥胖：體重超標會導致頸部脂肪堆積，壓迫氣道，增加打鼾的風險。通過合理的飲食和運動來減輕體重，不僅有助于改善打鼾，還能提升整體健康水平。
3、吸煙：吸煙會刺激呼吸道黏膜，引起腫脹和氣道狹窄。戒煙不僅能減少打鼾，還能帶來多方面的健康益處。
如果懷疑自己有睡眠呼吸暫停的問題，可以通過多導睡眠監(jiān)測（PSG）來確診。這項檢查能夠評估呼吸暫停的次數(shù)以及低血氧事件的發(fā)生情況。對于確診的睡眠呼吸暫?；颊撸Ｒ姷闹委煼椒òp肥、戒煙、限酒，或者使用口腔裝置如牙套等非手術方式。而對于癥狀嚴重的患者，手術治療，如懸雍垂腭咽成形術，可能是必要的選擇。
日常生活中，保持規(guī)律的作息，避免過度疲勞，睡前適當抬高床頭，也有助于減少打鼾的發(fā)生。通過這些方法，不僅能改善打鼾，還能提升整體的睡眠質量。希望大家都能擁有一個安靜而健康的睡眠環(huán)境！
