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                        減肥
                    
        

        

        
    
        
        
        
            
        冬天容易水腫或體重增加嗎？
        
            
        
                
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                1人回答
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        問(wèn)題描述：
        
            
        今年19歲，正在減肥，大約三個(gè)月前81-83金浮動(dòng)，然后三天可能吃得太多，體重增加，上升到84，85金，然后我非常焦慮，控制飲食，一周五天只吃一頓飯，或者白天不吃，晚上餓吃，體重沒(méi)有改變一段時(shí)間，然后上升到86，87金，可能是假期，會(huì)上升，我想假期后會(huì)改變，結(jié)果上周也上升到88金，我想為什么這是為什么？因?yàn)槲业男玛惔x混亂，會(huì)這樣嗎，突然上升了6金，因?yàn)樗[嗎？水還是脂肪？這也太快了，現(xiàn)在非常焦慮，不敢吃
        
        
        
        
        
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                李蕓
            
        
            
        
                李蕓
                臨汾市人民醫(yī)院
                主任醫(yī)師
                
                
            
        
            
        正常情況下，由于冬季寒冷，人體活動(dòng)少，攝入量增加，相對(duì)容易發(fā)胖，冬季注意飲食控制，參加體育鍛煉，冬季，活動(dòng)少，天氣太冷，吃一些食物容易積累在體內(nèi)，形成脂肪導(dǎo)致脂肪，因?yàn)樘鞖馓?，身體需要吃高熱量食物來(lái)抵御寒冷，無(wú)意識(shí)地可能會(huì)吃得更多。
        
        
        
                

        
        

        
                
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        出口梗阻型便秘患者可以通過(guò)腹肌鍛煉和提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)有效改善癥狀。這類便秘往往與盆底肌肉功能障礙密切相關(guān)，通過(guò)針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)盆底肌群的力量和協(xié)調(diào)性，幫助更順暢地排便，緩解排便不完全感、腹脹等不適。
1. 腹肌鍛煉
腹肌的收縮有助于增加腹壓，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助排便。
2. 提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)主要鍛煉盆底肌肉，幫助提高排便時(shí)的肌肉協(xié)調(diào)性，緩解出口梗阻型便秘帶來(lái)的排便費(fèi)力問(wèn)題。
3. 骨盆運(yùn)動(dòng)
其他建議
醫(yī)學(xué)檢查和治療
如果癥狀較為嚴(yán)重，除了運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，還可以通過(guò)醫(yī)學(xué)檢查進(jìn)一步評(píng)估，如結(jié)腸運(yùn)輸試驗(yàn)、直腸測(cè)壓和盆底肌電圖等。對(duì)于長(zhǎng)期排便困難者，醫(yī)生可能會(huì)推薦藥物輔助治療，例如乳果糖口服溶液或聚乙二醇類藥物，必要時(shí)使用開(kāi)塞露進(jìn)行快速通便。
核心觀點(diǎn)：出口梗阻型便秘患者通過(guò)腹肌鍛煉、提肛運(yùn)動(dòng)等加強(qiáng)盆底肌肉功能，配合健康的生活方式，可以有效改善癥狀。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，長(zhǎng)期下去，便秘會(huì)得到顯著緩解。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行詳細(xì)評(píng)估和治療。
        
            
        

            
        
        

        
        
        
                
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