神經(jīng)衰弱吃什么好？推薦幾種緩解神經(jīng)衰弱的食物
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關(guān)鍵詞： 神經(jīng)衰弱 , 食物
神經(jīng)衰弱吃什么好？神經(jīng)衰弱也可以通過飲食調(diào)理，神經(jīng)衰弱是城市生活中人們常見的癥狀，可以用什么方法烹飪神經(jīng)衰弱的癥狀呢今天介紹神經(jīng)衰弱的飲食和禁忌，一起學(xué)習(xí)吧。
神經(jīng)衰弱吃什么好
肝、魚、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生、核桃等脂肪豐富的食物。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂可軟化腦細(xì)胞膜，有利于細(xì)胞之間的聯(lián)系，提高記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有良好的療效。
富含蛋白質(zhì)的食物:瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋、豆制品等。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來源。
神經(jīng)衰弱不能吃什么
膩子類:烤肉、烤鴨、香腸、熏肉等膩子食品難以消化，神經(jīng)衰弱患者吃后失眠。
膨脹類:膨脹類如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲)等，引起腸腔膨脹，神經(jīng)衰弱的患者睡不著。此外，檳榔、蘿卜籽等空氣消耗的食物也是神經(jīng)衰弱患者禁忌的食物。
興奮神經(jīng)類:濃茶、咖啡、酒類容易提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，引起植物神經(jīng)障礙失眠。盡管茶水是神經(jīng)衰弱食物禁忌，但從改善神經(jīng)衰弱癥狀的角度看，喝茶堿含量較少的淡茶，能提神醒腦，恢復(fù)體力，使人保持清醒，卻不會影響睡眠，這類茶水包括刺五加茉莉花茶、烏龍戲珠棗茶等。而南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故南瓜子是失眠為主訴的神經(jīng)衰弱食物禁忌之一。
下面推薦調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱的食譜，不要錯過。
神經(jīng)衰弱的烹飪食譜
桂圓棗粥:桂圓15克，棗5~10張，粳米100克粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補血的效果。適用于心血不足、心悸失眠、健忘無力、自汗盜汗的患者。
海參粥：海參適量、粳米或糯米100克。首先浸泡海參，洗干凈，切片煮爛后，和米一起煮粥。有補腎益精養(yǎng)血的功效。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。
拍子粥:拍子仁10~15克，蜂蜜適量，粳米50~100克煮成粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神的工作。適用于心悸失眠、健忘、慢性便秘的人群。另外，單味棗仁(破碎先煮)、蓮子等可以和粳米一起煮粥，有同樣的療效。
枸杞粥：枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎、明目、聰明的功能，對頭暈、耳鳴有效。
長果長時間神經(jīng)衰弱，應(yīng)立即治療。
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