怎么減肥
發(fā)布時間：2018-04-1059140次播放
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屁股大腿粗怎么瘦
一般來說，屁股大、腿粗的患者屬于全身性肥胖的患者，減肥主要有幾個方面：一是運動，建議每周三次以上超過一小時的有氧運動，通過運動可以有效的減少掉機體內(nèi)多余的脂肪。二是飲食控制，飲食控制主要原則是少進食熱量高的食物，可適量增加蛋白質(zhì)的攝入。通過飲食控制減少機體內(nèi)碳水化合物和脂肪的堆積。另外，目前有些美容機構(gòu)也可以通過如抽脂等方式來快速的減少屁股和大腿的脂肪。但遠期有無副作用目前不好判斷，建議謹(jǐn)慎選用。另外，可以請專門的健身教練，針對屁股大和腿粗的情況做局部專門的鍛煉。
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身高172標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
一個人的標(biāo)準(zhǔn)體重是以BMI，也就是體重指數(shù)來標(biāo)識的。BMI是應(yīng)用公斤數(shù)除以身高的平方，身高是以米來計算。比如身高172cm，就是1.72m。用60公斤除以1.72，再除以1.72，也就是用公斤體重除以身高的平方，得出的數(shù)就是BMI。只要這個值保持在20~25之間，均屬于正常體重。一般來說，60~65公斤是比較合適的。身高、體重只要不超過25或者不小于20，說明體質(zhì)比較好。超過BMI25，說明體重偏胖，可以通過飲食控制，配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，減輕體重。
減肥能吃粉條嗎
減肥的時候可以吃粉條，當(dāng)然是可以吃，但是不建議用它來減肥，或者是不建議多吃。為什么這么說？因為不管是粉條、粉絲、寬粉，都是用淀粉來制作的，是純的淀粉，也就是只有碳水化合物，其他的礦物質(zhì)、維生素含量非常低。制作粉條或者粉絲主要的食材是什么？是種子類的食物，還有根莖類的食物。比如根莖類的食物來做的粉條，有紅薯粉條、土豆粉條，口感非常的潤滑。種子類的食物來做的粉條，比如豌豆粉條、綠豆粉條也非常好吃，可是再好吃，里面的營養(yǎng)也是非常單一的。如果特別喜歡吃，倒是可以在比如燉的魚里面，或者炒到菜里面少量的放一些也是可以的。但是，如果吃的稍微有點多，就必須要嚴(yán)格控制，必須要減少米飯、饅頭，還有土豆、山藥這些碳水化合物類的食物。粉條我剛才說了，它的營養(yǎng)主要是碳水化合物，里面幾乎不含有太多其他的營養(yǎng)，是一種控糖的食物。粉條的GI，也就是血糖生成指數(shù)并不是特別高，對于血糖偏高的人來說，也可以偶爾吃一點兒。但是不能因為喜歡吃，每天都吃，或者一次吃比較多的量，這樣就不合適。
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咖啡可以減肥嗎
每天喝一到兩杯黑咖啡，對身體保健有一定作用，對于減肥，還是要看全天飲食熱量攝入，如果吃肉、喝酒、吃甜食，只是每天喝一兩杯咖啡，其實沒有什么作用。而且有的咖啡如果選擇不對，不僅幫不了減肥，還會增肥，甚至?xí)黾有哪X血管疾病的風(fēng)險。一些速溶咖啡里面不僅添加糖，這一類的咖啡建議不動，它的能量比較高。如果喝咖啡，建議選擇黑咖啡，不加糖，特別是不加植脂末。
肩膀變厚是怎么回事
肩膀變厚首先要考慮是身體肥胖所致，如果做了專門針對肩背部的健身鍛煉，會使這個部位的肌肉更加發(fā)達，從而出現(xiàn)變厚現(xiàn)象。也不能排除是長期采取不良姿勢或者內(nèi)分泌異常導(dǎo)致的。
肥胖癥應(yīng)該如何治療
肥胖會給病人帶來嚴(yán)重的問題。我們必須注意及時治療。治療主要以行為和飲食治療為主：糾正不良生活和飲食習(xí)慣，放慢進食速度和時間，加強體育鍛煉并長期堅持，注意飲食清淡，不吃高糖、高脂、高熱量食物，或通過藥物治療，如：西丁胺，奧利斯塔等。注意讓病人控制飲食，盡量避免攝入油膩的食物，選擇纖維素含量高的粗粒作為主食，也讓病人配合做大規(guī)模的戶外運動，如爬山幫助消費脂肪。如果肥胖情況非常嚴(yán)重，可以選擇手術(shù)治療，胃手術(shù)可以非常有效地幫助肥胖患者減輕癥狀。如果患者是肥胖者因其他疾病，如甲狀腺功能減退癥，皮質(zhì)醇增多癥引起的類型，則需要治療原發(fā)病，病情可以得到控制，情況就會得到控制自然脂肪代謝，情況會減少肥胖。
兒童肥胖癥怎么治
兒童肥胖癥的治療主要應(yīng)從三方面入手，一、限制飲食，二、增加運動，三、行為治療。兒童應(yīng)建立良好飲食習(xí)慣，堅持低熱量、低脂、低糖、高蛋白飲食，增加蔬菜的攝入量，減少主食的攝入量，減少各種飲料、果汁的攝入，建議多喝水。飲食方面不宜操之過急，不能禁食，不能吃減肥藥和減肥食品。養(yǎng)成每日做有氧運動的習(xí)慣，包括走路、慢跑、游泳、打球等運動都是可以的，可從小運動量開始，然后逐漸增加運動量和時間，爭取每次運動時間要大于1個小時，同時要避免劇烈的運動。教會兒童學(xué)會自我監(jiān)測，自我監(jiān)督管理的方法，樹立長期堅持的信心，要每日記錄自己的體重、活動時間、飲食及其它影響因素，并定期總結(jié)。
不吃晚飯會胖嗎
一般對于減肥的人來說，都是會選擇進行不吃晚飯，但是不吃晚飯其實不會變胖，會達到一定程度的減肥目的，但對于不吃晚飯的人來說，其實在吃晚飯之后，就會發(fā)胖，所以可以改善自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些健康的食品，保持運動，就能夠達到一定的減肥目的。
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減肥可以吃油桃嗎
減肥期間可以吃油桃。水果比蔬菜的熱量高一些，如果減肥期間食欲不好，可以吃一個油桃。如果在減肥期間不吃別的食物，飲食不平衡，少吃谷物、肉類，拿油桃當(dāng)每天的主食，不但減肥不會成功，而且會導(dǎo)致#營養(yǎng)素缺乏#。油桃又脆又多汁，酸酸甜甜的，特別受歡迎。油桃可以提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，但不提供#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#和太多的碳水化合物或脂肪，而這些營養(yǎng)素恰恰是身體必需的。所以建議減肥期間可以每天吃一個200克左右的油桃。無論減肥期間，還是在平時，都應(yīng)該注意水果的多樣化。
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堅持不吃晚飯會瘦嗎
不建議用不吃晚餐的方法來減肥。長時間不進食，對胃腸道、身體或營養(yǎng)素的補充都是不好的，所以三餐一定要均衡。一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分飽，如果想減肥，晚餐就要少吃點，吃到五六分飽就可以了。飲食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如用油炒的菜，可以換成焯拌菜，多吃一些蔬菜。還有一個關(guān)鍵點，在晚上睡覺之前不要加餐，包括含油脂高的堅果類，甚至含糖分高的水果類。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。
減肥能吃菠菜嗎
減肥期間可以吃菠菜，因為一般在減肥期間，蔬菜起到了很大的作用。如果能保證能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補充身體所需的能量、碳水化合物、脂肪以外，吃蔬菜，吃綠葉菜是值得大量推薦的，每天攝入綠葉菜是有限量的，因為蔬菜的推薦量是500克，綠葉蔬菜可以占到半斤以上，250克以上。那么菠菜其實它有很多很多的好處，記得小時候看過大力水手，菠菜確實它含有豐富的微量元素，還有膳食纖維，含有胡蘿卜素，而且味道又比較清淡。菠菜的烹調(diào)方法相對來說也比較簡單，就是在做菠菜的過程中，不用加太多的油，這樣也是適合減肥的，因為減肥期間是要控制脂肪的，所以減肥期間用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以，只要關(guān)注一點，因為菠菜里面含有草酸，在做的時候要用這個開的水把菠菜焯一遍以后再去和其他的食物一起烹調(diào)。
堅持不吃晚飯可以瘦嗎
堅持不吃晚飯會瘦，但是這一個特別不值得推薦的一個方法。因為如果從中午到第二天早餐再進食，中間會有十七、八個小時，是處在一個不進食的狀態(tài)。食物的消化，在胃里的消化通常是4～6個小時，這么長時間的時間段不進食，對胃腸道，對身體，對營養(yǎng)素補充都是欠缺的，三餐一定應(yīng)該是均衡的。那有的朋友說吃晚餐就會胖，在這樣的前提下怎么辦。因為一般正常的人，是要求晚餐吃到七八分飽，如果想減肥，晚餐還真的是要少吃點，這個情況下吃到五六分飽。在搭配上也有很多講究，要清淡，不要吃一些含能量比較高的食物，比如平常說的用油炒的菜，可以換成焯拌菜，多吃一些蔬菜。還有一個比較關(guān)鍵的，就是在晚上睡覺之前不要再加餐了，因為加餐，像一些堅果類的加餐，甚至包括水果，它糖分含的比較高，或者堅果，它油脂含的比較大。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。
減肥藥有副作用嗎
減肥行業(yè)的前景可觀，而市場上的減肥產(chǎn)品令人眼花繚亂，但大多數(shù)產(chǎn)品刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少食物攝入量。因此，成分大多相似，所以服用減肥藥時要小心，不要認(rèn)為減肥最快的減肥藥是最好的減肥藥，一般都含有不良成分對身體造成傷害，而不正規(guī)的減肥藥可能會導(dǎo)致肝臟損害和內(nèi)分泌失調(diào)。
減肥咖啡的副作用
所謂的減肥咖啡就是一種可以減肥的飲品，其在想減肥人士飲用之后，就可以起到減肥的效果，其是把飲咖啡及減肥結(jié)合了起來，很受大眾的歡迎，但是在其飲用過程中，也存在著一定的副作用，諸如：肌體攝取咖啡堿過太多的話，就可能失眠、興奮等情況，因此患者要注意。
引起肥胖的原因有哪些
不少女孩子在減肥的時候，不吃飯光吃菜，也很注意喝水，不過喝的這個水不是零能量的礦泉水，而后一些碳酸飲料，比如可口可樂，一聽350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米飯能量還高呢，如果不知不覺喝下好幾聽，那能量是可想而知的。
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生活問答
- 1 肥胖癥肥胖癥怎么辦
- 2 肥胖癥怎么引起的
- 3 肥胖癥什么引起的
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥肥胖癥怎么治療
- 6 什么是肥胖癥
- 7 引起肥胖癥是怎么得的
- 8 肥胖癥因為什么
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