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        堅持不吃晚飯可以瘦嗎
        
    
        發(fā)布時間：2019-11-1151197次收聽
        
    
        
        
        
            
        
        
        
    
        
    
        
        
        語音內容：
        
        
        堅持不吃晚飯會瘦，但是這一個特別不值得推薦的一個方法。因為如果從中午到第二天早餐再進食，中間會有十七、八個小時，是處在一個不進食的狀態(tài)。食物的消化，在胃里的消化通常是4～6個小時，這么長時間的時間段不進食，對胃腸道，對身體，對營養(yǎng)素補充都是欠缺的，三餐一定應該是均衡的。那有的朋友說吃晚餐就會胖，在這樣的前提下怎么辦。
        
因為一般正常的人，是要求晚餐吃到七八分飽，如果想減肥，晚餐還真的是要少吃點，這個情況下吃到五六分飽。在搭配上也有很多講究，要清淡，不要吃一些含能量比較高的食物，比如平常說的用油炒的菜，可以換成焯拌菜，多吃一些蔬菜。還有一個比較關鍵的，就是在晚上睡覺之前不要再加餐了，因為加餐，像一些堅果類的加餐，甚至包括水果，它糖分含的比較高，或者堅果，它油脂含的比較大。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。
        
    
        

    
        
        
        
            
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                吃蛋白質會發(fā)胖嗎
                
        
                    
        攝入正常范圍內的蛋白質不會引起身體發(fā)胖。因為攝入人體的蛋白質屬于人體必需的物質，蛋白質在人體內各種酶的作用下分解成各種氨基酸，再合成人體需要的蛋白質。定量補充蛋白質，能為人體提供豐富的蛋白質，使人產(chǎn)生飽腹感，幫助人體抑制食欲，還可促進人體內多余的熱量向肌肉的轉化。但如果攝入蛋白質過多，會引起人體發(fā)胖，因為蛋白質不會儲存起來，而是轉化為脂肪。在生活中應該適當調整飲食習慣，盡量合理的進食肉、蛋、奶類等含蛋白質豐富的食物，避免身體中的蛋白質堆積過多，導致脂肪含量增多。蛋白質的代謝會產(chǎn)生含氮的廢物、尿酸和尿素，如果長期堆積在肝臟內部，很容易造成肝臟、腎臟的負擔，因此，不要過多進食蛋白質。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            減肥能吃粉條嗎
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        減肥的時候可以吃粉條，當然是可以吃，但是不建議用它來減肥，或者是不建議多吃。為什么這么說？因為不管是粉條、粉絲、寬粉，都是用淀粉來制作的，是純的淀粉，也就是只有碳水化合物，其他的礦物質、維生素含量非常低。制作粉條或者粉絲主要的食材是什么？是種子類的食物，還有根莖類的食物。比如根莖類的食物來做的粉條，有紅薯粉條、土豆粉條，口感非常的潤滑。種子類的食物來做的粉條，比如豌豆粉條、綠豆粉條也非常好吃，可是再好吃，里面的營養(yǎng)也是非常單一的。如果特別喜歡吃，倒是可以在比如燉的魚里面，或者炒到菜里面少量的放一些也是可以的。但是，如果吃的稍微有點多，就必須要嚴格控制，必須要減少米飯、饅頭，還有土豆、山藥這些碳水化合物類的食物。粉條我剛才說了，它的營養(yǎng)主要是碳水化合物，里面幾乎不含有太多其他的營養(yǎng)，是一種控糖的食物。粉條的GI，也就是血糖生成指數(shù)并不是特別高，對于血糖偏高的人來說，也可以偶爾吃一點兒。但是不能因為喜歡吃，每天都吃，或者一次吃比較多的量，這樣就不合適。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                            2021-07-09
                        
        
                        
        
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                紅茶可以減肥嗎
                
        
                    
        紅茶對于減肥沒有作用。茶作為一種飲品能量是非常低的，和白開水沒有什么太大的差別，經(jīng)常多喝紅茶對于降脂有一點點的幫助，但是幫助也不是特別大，茶主要起到解膩的作用，但是吃進肚子里面的高脂肪食物，還會產(chǎn)生能量。腸胃不太好的人適合喝了紅茶，喝了以后會比較舒服一些，有胃炎、胃潰瘍就不適合喝，因為喝了以后腸胃會非常難受。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                減肥一天攝入多少千焦
                
        
                    
        減肥第一條就需要做到控制全天能量的攝入。成年男性和成年女性，男性每天攝2250千卡熱量，女性每天攝入1800千卡能量。男性辦公室工作人員，沒有太多運動，每公斤體重每天需要30千卡的能量，那就是70kg乘以30千卡，就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情況下，每天減少300到500千卡的能量，也就是半頓飯的能量，或者是一頓早餐的能量。這樣的話，你可以在一個月之內輕松減掉一到一點五公斤。女性最關鍵的是不要吃甜食，因為甜食里面不僅有糖，很多甜食里面還含有大量的脂肪。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            肥胖癥患者可以喝牛奶嗎
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        肥胖癥患者可以喝牛奶，牛奶是非常有營養(yǎng)的。首先500ml的牛奶含有的蛋白質是非常豐富的，含有的鈣也是非常豐富的，所以喝500ml的牛奶，飽腹感是很明顯的，有利于減輕饑餓的不適。此外，它含有鈣、維生素D，可以改善肥胖患者的新陳代謝，因為肥胖是一種代謝性疾病，所以我們喝牛奶是沒有問題的。對于肥胖患者，建議每天早飯喝純牛奶，一斤，一斤一天飯后喝無糖酸奶一半是比較合適的。如果肥胖患者的血脂仍然很高，那么選擇脫脂牛奶也是非常好的。肥胖患者在飲食中應注意少吃油膩食物，少吃高熱量食物，如少吃巧克力、碳酸飲料、油炸食品、膨化食品等。少喝奶茶，平時飲食以膳食纖維為主，多吃青菜。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 01:31
                        
                        
        
                            2020-01-14
                        
        
                        
        
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            手術減肥效果如何
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        減重手術的原理主要是通過微創(chuàng)外科手術對胃腸道進行重新“改建裝修”，使胃的有效容積變小，食量大幅度減少，而且曠置了部分小腸，消化吸收能力下降，雙管齊下從而實現(xiàn)減重的目的。目前，國際上流行的減肥方法可以減少60%-80%的減肥患者的超重，而且減肥效果仍然非常明顯。而且這種減肥效果很快，通過住院經(jīng)驗可在術后1周內減少20斤左右，術后3個月可減為40~50斤，半年后可達到60~70斤，因此效果仍很好?？车糁夭徽f后減肥手術或給患者帶來良好的飲食習慣也不會增加，可能還需要適當?shù)娘嬍常中g完成后，可以保持良好的效果。如果你不控制飲食，術后吃得太多，你的體重可能會輕微或嚴重反彈。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                            2020-01-14
                        
        
                        
        
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        兒童肥胖癥的治療主要應從三方面入手，一、限制飲食，二、增加運動，三、行為治療。兒童應建立良好飲食習慣，堅持低熱量、低脂、低糖、高蛋白飲食，增加蔬菜的攝入量，減少主食的攝入量，減少各種飲料、果汁的攝入，建議多喝水。飲食方面不宜操之過急，不能禁食，不能吃減肥藥和減肥食品。養(yǎng)成每日做有氧運動的習慣，包括走路、慢跑、游泳、打球等運動都是可以的，可從小運動量開始，然后逐漸增加運動量和時間，爭取每次運動時間要大于1個小時，同時要避免劇烈的運動。教會兒童學會自我監(jiān)測，自我監(jiān)督管理的方法，樹立長期堅持的信心，要每日記錄自己的體重、活動時間、飲食及其它影響因素，并定期總結。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                            2020-01-09
                        
        
                        
        
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                地瓜有減肥效果嗎
                
        
                    
        地瓜是不可能有減肥效果的。任何的食物都有熱量，想單從吃一個食物達到減肥效果不太可能。但是地瓜適合在減肥期間食用，因為地瓜營養(yǎng)成分豐富，含有#β胡蘿卜素#、礦物質、膳食纖維。膳食纖維豐富可以促進腸的蠕動，也容易有飽腹感。在《中國居民膳食指南》中，推薦每天吃50克～100克，也可以用地瓜、土豆泥、面粉打成一個稀的糊，做成軟餅，在減肥期間替換一部分的主食。但如果大量地吃地瓜是減不了肥的，甚至會增肥。在減肥期間，薯類、南瓜、山藥、芋頭都可以和主食搭配食用。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                只喝白開水可以減肥嗎
                
        
                    
        只喝白開水，確實會減肥，但是會對身體造成損害。因為白開水是人體每天所必需的，推薦飲水量在1500毫升～1700毫升，是維持生命的重要的物質。但是減肥期間不建議只喝白開水或以白開水充饑，雖然喝水能有飽腹感，但是它提供的營養(yǎng)素遠遠不夠。水是沒有熱量的，但是人每天工作學習是需要一定量的能量和蛋白質、#碳水化合物#、脂肪，甚至一些鈣、鉀、鎂等礦物質以及維生素，單獨靠水是完全提供不了這些營養(yǎng)素的，所以減肥期間可以喝水，但是要限量。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            一天走多少步能減肥
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        好多朋友都問一天走多少步可以減肥，這個問題不夠特別嚴謹，因為曾經(jīng)有過這樣的試驗：一天走了一萬步，但是走了一百天都沒有減肥成功。因為一萬步它有一個前提的，一個是要看速度，一個要看時間。一般是這樣推薦的：每周走3～5天，每天至少要保證20分鐘～30分鐘，在這個期間能走到5000～8000步。這個量應該是說能夠讓人微微的有些出汗，步數(shù)也稍微感覺到不是慢慢的在散步。所以說走步減肥，對于中老年朋友來說，可能是一個比較好的推薦。但是對于、年輕力壯的年輕人來說，以每天走6000到10000步作為減肥，它不是特別有效，只是每天保證最基本的6000步的步數(shù)，是對于身體來說特別有好處的一個活動量，如果要想減肥，需要在這個基礎上，一定要加大運動量。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                            2019-11-11
                        
        
                        
        
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                吃皮蛋瘦肉粥會不會增肥
                
        
                    
        人們往往會發(fā)胖的原因主要是由于攝入熱量過多和不運動，皮蛋瘦肉粥不容易增加體重。并且皮蛋瘦肉粥的熱量不高，而且很容易消耗。因此，一般來說，皮蛋的適度食用量很少，不容易導致體重增加；但是如果大量食用而又不運動，體重肯定是會有影響的。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                肥胖癥怎么辦
                
        
                    
        肥胖引起的原因，大多是因為飲食不注意，失調紊亂，所以要及時的進行調理。肥胖癥可以去做專業(yè)的檢查，另外生活中也要注意，從飲食方面來控制，從運動方面來鍛煉，這樣才能更好的控制體重，要注意使用合理的方法進行調理。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                肥胖癥的危害有哪些
                
        
                    
        肥胖癥對于人身體的危害多多，會使得身體素質低下，遇到各種病毒時，就會感染各種的疾病，另外肥胖癥的患者大量脂肪堆積在心臟等部位，會使得心肺功能受到影響等，除此之外，肥胖十分影響外在形象，在心理上也會造成一定的影響。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                單純性肥胖癥怎么辦
                
        
                    
        單純性肥胖癥可以通過多種方式來調理，有行為治療，控制飲食，體育鍛煉，合理減肥等方法一起來調理。具體怎么調理好，可以根據(jù)自己的情況來選擇，另外還要注意堅持下去，能更好的控制肥胖的加重，使得身體更健康。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                長期喝桑葉茶的副作用
                
        
                    
        很多女性減肥的時候會尋找很多網(wǎng)紅方法，最近很火的一種減肥的方法就是飲用桑葉茶，桑葉茶具有降低血脂以及抑制消化酶的生成，從而可以幫助身體清理血管中的垃圾并且降低食欲等作用。在加快新陳代謝的同時降低能量的攝入從而起到減肥的作用，但是長期喝桑葉茶有可能會導致厭食癥或者有食物中毒的情況。