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成年人的血壓正常范圍收縮壓在90~140mmHg之間，而舒張壓也就是低壓，在60~90mmHg之間。無論是收縮壓還是舒張壓，超過正常范圍或低于正常范圍都是不正常的，如果測量之后血壓值表現(xiàn)為高壓正常而低壓較低，可能有以下幾個原因：1、勞累過度、精神緊張及壓力過大可能會影響血壓，因為情緒緊張和過度勞累，會直接造成心臟自主神經(jīng)功能紊亂，從而會導(dǎo)致高壓正常，低壓較低的現(xiàn)象，這種情況常見于青年女性群體；如果出現(xiàn)這種情況，無需過度的擔(dān)心，可以通過改善生活方式、調(diào)節(jié)作息時間及保持愉悅的心情提高睡眠質(zhì)量等處理措施使血壓恢復(fù)正常。2、內(nèi)分泌代謝紊亂疾病，比如女性在青春期前后，雌激素、孕激素分泌不平衡，機體內(nèi)會有神經(jīng)體液內(nèi)分泌相關(guān)改變，也會出現(xiàn)高壓正常，低壓較低的情況，隨著青春期的過度激素分泌平衡以后，癥狀就會有所緩解和改善了。3、當(dāng)出現(xiàn)心臟供血不足、腦供血不足、急性心肌炎、心包炎、感染性心內(nèi)膜炎及心臟瓣膜病等疾病時也會導(dǎo)致血壓的高壓正常，但是低壓偏低。一旦發(fā)生這種情況，就要第一時間到醫(yī)院就診，由專業(yè)的專家進行評估和判斷。除此之外，正確的測量血壓的方法也是十分重要的，在測量血壓之前要平靜休息，在安靜的狀態(tài)下連續(xù)的測量三次，取血壓的平均值，才能準(zhǔn)確地反映當(dāng)時血壓的真實的狀況。

血壓的正常范圍是一個非常重要的健康知識，對自己的血壓多少是正常要有一個了解。尤其是現(xiàn)在血壓測量的普及，通過家庭自測血壓，就能了解血壓是不是在正常范圍。血壓的正常的范圍，收縮壓是在90mmHg-140mmHg，舒張壓是在60mmHg-90mmHg。一般正常的范圍，把它分成一個理想的范圍，120mmHg/80mmHg以下叫理想的范圍，或者指南就叫正常范圍。收縮壓如果在120mmHg-139mmHg，舒張壓在80mmHg-89mmHg叫正常高值。而血壓水平如果在140mmHg，低壓在90mmHg以上，就是舒張壓在140mmHg以上，這種情況可以診斷高血壓。一般診斷標(biāo)準(zhǔn)是不同日3次以上收縮壓超過140mmHg，或者舒張壓超過90mmHg，就可以診斷高血壓。所以血壓的正常范圍，對于診室測量的血壓，理想的在120/80mmHg以下。但是現(xiàn)在家庭血壓測量的普及，家庭測壓的環(huán)境是最自然、最真實的生活環(huán)境，在診室里可能受到一些診室效應(yīng)，或者叫白大衣效應(yīng)的影響，這種情況測量血壓的水平，相對要比家庭的血壓要高一些。所以家庭的血壓的正常范圍定的是130mmHg/85mmHg以下。除了家庭血壓，現(xiàn)在還可以做動態(tài)血壓，來監(jiān)測24小時的血壓，這樣對全天的血壓了解比較全面。24小時監(jiān)測的血壓正常范圍，白天在135mmHg/85mmHg以下，夜間在120mmHg/70mmHg以下，24小時在130mmHg/80mmHg以下。

高血壓和胖瘦有著密切的關(guān)系。身體的胖瘦一般取決于體內(nèi)脂肪的含量，胖人往往體內(nèi)脂肪比較多，可能會導(dǎo)致血液中甘油三酯和膽固醇等脂肪酸過高，出現(xiàn)高脂血癥，還有體內(nèi)如果低密度脂肪酸過多還會對血管內(nèi)皮造成一定的損傷，可能會導(dǎo)致粥樣硬化斑塊的形成，最終形成血栓。由此可見，身體的肥胖會產(chǎn)生一系列危險因素，會導(dǎo)致血液粘稠度增加和血管硬化的形成，逐漸使血壓升高，形成高血壓。在平時一定要注意低鹽低脂飲食，積極保持合理的身材和體型，這樣才會有助于身體健康，避免高血壓的發(fā)生。

高血壓是可以吃菠菜的。菠菜是平時常見的綠色蔬菜，含有很多維生素，尤其是鐵元素含量較高，對于缺鐵性貧血患者可以很好的改善貧血的癥狀，平時經(jīng)常吃菠菜會保持大便通暢，促進腸道的蠕動，增強食物的消化和吸收，有助于增強體質(zhì)。高血壓患者多吃菠菜對于控制血壓還是很有幫助的，不僅可以改善胃腸道的消化，而且還含有豐富的維生素，和其他蔬菜比如西紅柿、芹菜、黃瓜、茄子等一同食用對于高血壓患者是很有幫助的。高血壓患者平時可以多吃一些菠菜，非常有利于身體的健康，而且有助于血壓的長期穩(wěn)定。

高血壓多吃綠葉的菜，根莖類的藥物，沒有糖尿病患者可以吃瓜果類的，還有堅果類的。低鹽飲食。六克的氯化鈉相當(dāng)于普通鹽的七點五克，這個是需大家注意的。另外多吃綠葉的菜，如芹菜、韭菜、黃花菜、菠菜等，但要讓大家注意，不是讓吃，大家就都吃這個菜，有些患者一說吃好就都吃這一個菜，那是不對的。另外根莖類的藥物，茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄等等都是可以的，沒有糖尿病患者可以吃瓜果類的，西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉，還有火紅果、紅棗、桑葚等，還有堅果類的。高血壓患者需：1、少吃，七分飽；2、低鹽飲食，但要血鉀要正常；3、每天吃五種不同蔬菜或水果。