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網(wǎng)球肘的鍛煉方法有肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)度以肌力的鍛煉，如屈伸鍛煉、抗阻鍛煉等。網(wǎng)球肘是一種慢性損傷性炎癥，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛，在無(wú)疼痛的狀態(tài)下可進(jìn)行鍛煉，如屈伸鍛煉（可屈伸肘關(guān)節(jié)及屈伸手指進(jìn)行鍛煉），也可使用啞鈴、杠鈴等進(jìn)行抗阻鍛煉，增強(qiáng)肌肉的力量及耐力。網(wǎng)球肘鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)合理，避免鍛煉過(guò)度，日?；顒?dòng)時(shí)也可佩帶護(hù)肘，使肌肉得到放松，預(yù)防和緩解疼痛。同時(shí)在網(wǎng)球肘出現(xiàn)癥狀時(shí)要及時(shí)休息，停止過(guò)度使用前臂，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

在日常生活里面，舌頭上起血泡主要是以下兩方面原因引起的，第一，可能是機(jī)體內(nèi)缺乏一些維生素，尤其是維生素B，維生素B2容易導(dǎo)致舌頭起血泡。有的時(shí)候身體內(nèi)缺乏微量元素，比如鋅、硒、鐵、葉酸，營(yíng)養(yǎng)不均衡也會(huì)出現(xiàn)舌頭起血泡的情況。第二，機(jī)體抵抗力下降，口腔內(nèi)容易感染病毒，出現(xiàn)口腔潰瘍。由于過(guò)度疲勞或者體內(nèi)的毒素蓄積過(guò)多而引起上火的現(xiàn)象，也容易導(dǎo)致舌頭上起血泡。如果血泡比較小，可以讓血泡自己慢慢的吸收，不要故意的去咬破、挑破，要注意保持血泡地方的口腔黏膜清潔。不要用手去摳或用手去刮，也不要用日常家庭中用針刺，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的消毒進(jìn)行處理的時(shí)候，很容易引起局部的感染，加重的腫痛癥狀。如果口腔中的血泡比較大，難以自己吸收，一般建議去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生用無(wú)菌的注射器，對(duì)局部的血泡進(jìn)行抽吸或者刺破，進(jìn)行局部的治療，一定要注意局部的消毒，避免炎癥加重病變，通過(guò)把血放出來(lái)，讓口腔黏膜恢復(fù)正常，這樣能夠有助于血泡的愈合。在日常生活中，強(qiáng)調(diào)要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生的習(xí)慣，注意飯后漱口，早晚刷牙，及時(shí)去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，避免傷口感染。可以在醫(yī)生的建議下外涂一些促進(jìn)傷口愈合的藥物，在飲食上多吃胡蘿卜、柚子、黃瓜等富含維生素的食物，同時(shí)蜂蜜有一定的抗菌消炎，收斂止痛的作用，可以在舌頭上長(zhǎng)血泡地方進(jìn)行涂抹，或者是用蜂蜜水來(lái)漱口，這些有助于血泡愈合，有助于潰瘍面的愈合。

網(wǎng)球肘手術(shù)后注意事項(xiàng)包括早期適當(dāng)?shù)腻憻?，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。好比拖地、洗衣服、提取重物，還有扭毛巾，在這期間還需要藥物的輔助，比如緩解水腫的藥物、消炎鎮(zhèn)痛的藥物，甚至還可以做冰敷、理療，都可以改善術(shù)后的恢復(fù)的進(jìn)程。如果閉合的手術(shù)，像針刀手術(shù)，可能一周之內(nèi)就可以進(jìn)行早期活動(dòng)，但是如果開(kāi)放手術(shù)，建議這個(gè)時(shí)間一般要考慮兩周之后。而在恢復(fù)期，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用些消腫消炎、止痛的藥物來(lái)輔助病情的恢復(fù)。同時(shí)還可以有冰敷、理療，幫助病情的恢復(fù)。開(kāi)放手術(shù)不要過(guò)早活動(dòng)，尤其是在活動(dòng)中出現(xiàn)局部疼痛的加重，一定要停止活動(dòng)，很可能會(huì)引起手術(shù)效果大打折扣，也會(huì)引起疾病反復(fù)發(fā)作，延緩病情的恢復(fù)。

網(wǎng)球肘它的疼痛部位是在肘關(guān)節(jié)，而鼠標(biāo)手它疼痛部位是手指和腕關(guān)節(jié)。對(duì)于治療來(lái)講這兩個(gè)病我們大部分病人還是以保守治療為主，而且保守治療的效果非常好。對(duì)于鼠標(biāo)手來(lái)講，因?yàn)樗菍儆谑趾屯?，所以非常容易進(jìn)行泡洗治療。尤其在中醫(yī)，我們?cè)诿總€(gè)醫(yī)院基本都有自己的骨科洗劑，都是一些經(jīng)驗(yàn)方。我們把中藥有顆粒的也有自己草藥的，顆?？赡芨奖阋稽c(diǎn)。我們用開(kāi)水沏開(kāi)了，讓患者把手泡進(jìn)去，每天泡15到20分鐘。同時(shí)我們可以伴用一些膏藥或者乳膠劑，像我們比較常聽(tīng)說(shuō)的扶他林、青鵬軟膏，這些都可以。如果條件允許的話，還可以來(lái)醫(yī)院采用一些理療按摩針灸。甚至說(shuō)如果想見(jiàn)效快一點(diǎn)的話，我們打一針?lè)忾]，封閉里面有止疼的有消炎的來(lái)治療，這些都是非常好的治療方法。

網(wǎng)球肘就是指的肱骨外上髁炎，最早因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)病率比較高一些因此得名，該病臨床當(dāng)中發(fā)病率較高。網(wǎng)球肘炎多因慢性撕拉傷造成肌腱發(fā)炎引起肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛、活動(dòng)痛、手不能用力持物、活動(dòng)受限等臨床癥狀，治療不及時(shí)病人會(huì)出現(xiàn)有的病人會(huì)出現(xiàn)肘或腕關(guān)節(jié)僵硬或活動(dòng)受限，甚至肘關(guān)節(jié)無(wú)法正常伸直，嚴(yán)重影響生活和工作。網(wǎng)球肘炎的治療原則是：早就診、早診斷、早治療、防復(fù)發(fā)。急性期病人注意休息、患肢嚴(yán)格制動(dòng)，遵醫(yī)囑口服布洛芬、阿司匹林、尼美舒利等藥物緩解疼痛，同時(shí)配合針灸、中藥熱敷、烤電等理療措施。疼痛不能緩解時(shí)給于局部封閉，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作時(shí)選擇微創(chuàng)手術(shù)治療，緩解疼痛癥狀后進(jìn)行肘部和腕部活動(dòng)，加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練，幫助病人逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。