網(wǎng)球肘的自我治療有哪些
發(fā)布時(shí)間：2019-09-1957423次瀏覽
網(wǎng)球肘的自我療法包括一般治療，比如說(shuō)充分的休息和熱敷，再就是運(yùn)動(dòng)治療，常見(jiàn)的自我運(yùn)動(dòng)治療方式就是伸腕抗阻練習(xí)和屈腕抗阻練習(xí)，另外還包括腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)。
網(wǎng)球肘實(shí)際上是肱骨外上髁炎的俗稱，這是一種發(fā)生在肘關(guān)節(jié)部位的疾病，該病的發(fā)病人群以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員以及家庭婦女為主。如果說(shuō)生病的時(shí)間不是很長(zhǎng)，病情并不是很嚴(yán)重，可以通過(guò)一些自我療法來(lái)緩解癥狀。那么網(wǎng)球肘的自我治療有哪些？
一、網(wǎng)球肘的一般治療
1.充分的休息
如果說(shuō)是因?yàn)檫^(guò)度用力或者是反復(fù)勞損所造成的網(wǎng)球肘，那么就應(yīng)該要先避免繼續(xù)重復(fù)損傷的動(dòng)作，讓損傷的部位能夠得到充分的休息，這樣才有可能會(huì)治愈。如果說(shuō)需要干活或者用力，可以帶上有護(hù)肘，這樣可以減少肌腱在用力時(shí)受到的牽拉力量，對(duì)病情的恢復(fù)會(huì)有幫助。
2.熱敷
對(duì)于網(wǎng)球肘患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)臒岱笠彩强梢跃徑獠∏榈?，這也是比較常用的一種自我療法。將干凈的毛巾放在熱水當(dāng)中浸泡，擰干之后熱敷，也可以直接用熱水袋敷在患處都能夠緩解病情。如果有條件的話，可以使用理療用熱板，效果會(huì)更好，每次熱敷的時(shí)間維持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，注意不要引起燙傷，不要在熱敷的狀態(tài)下睡覺(jué)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
二、網(wǎng)球肘的運(yùn)動(dòng)治療
1.伸腕抗阻練習(xí)
通過(guò)做伸腕抗阻練習(xí)，能夠直接增強(qiáng)受傷肌腱的肌肉力量，對(duì)網(wǎng)球肘的癥狀改善會(huì)有一定的幫助。在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，一定要選擇重量合適的啞鈴，一般來(lái)說(shuō)500克左右就可以，千萬(wàn)不要用重量太重的，否則的話可能會(huì)因?yàn)榘盐詹缓镁毩?xí)的強(qiáng)度而造成不必要的損傷或者是導(dǎo)致網(wǎng)球肘的癥狀加重。
2.屈腕抗阻練習(xí)
網(wǎng)球肘的患者除了要進(jìn)行伸腕抗阻練習(xí)之外，還要進(jìn)行屈腕抗阻練習(xí)，屈伸腕關(guān)節(jié)的肌肉相當(dāng)于一組對(duì)抗而且協(xié)作的兩個(gè)力量來(lái)源，這樣才能夠保證力量平衡。
3.腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)
腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習(xí)也是必須要做的，它能夠增強(qiáng)其他腕關(guān)節(jié)肌肉的力量，有助于增強(qiáng)整個(gè)前臂的勞動(dòng)能力，對(duì)于網(wǎng)球肘的改善會(huì)有比較大的幫助。
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網(wǎng)球肘疼痛怎么治療
網(wǎng)球肘疼痛怎么快速緩解網(wǎng)球肘是一種常見(jiàn)的前臂疼痛型疾病，它主要源于前臂伸肌群的勞損，要快速緩解它的疼痛，可以做前臂肌群的充分拉伸，如果家里有小啞鈴，就可以使用啞鈴來(lái)充當(dāng)鍛煉的工具，如果沒(méi)有啞鈴，可以用礦泉水瓶灌滿水，或者灌一些沙子，讓患者手握礦泉水瓶，讓手部腕部露出足面，充分地拉伸前臂的肌群。網(wǎng)球肘疼痛吃什么藥網(wǎng)球肘疼痛常用的藥物治療，是采用非甾體類藥抗炎治療，通過(guò)發(fā)揮消炎鎮(zhèn)痛的作用可以明顯地緩解肘關(guān)節(jié)的疼痛另外，松弛肌肉的藥物以及中藥活血化瘀，都對(duì)疼痛緩解有所幫助。網(wǎng)球肘疼痛用什么偏方網(wǎng)球肘引起的疼痛多源于肌肉勞損，引起肌肉腹橈部的疼痛，因此休息是一個(gè)最好的良方。通過(guò)前臂以及上肢的休息，可以明顯地緩解疼痛，如果休息還不能緩解的話，可以去醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉治療，通過(guò)封閉直接將藥物注射于局部，達(dá)到消炎鎮(zhèn)痛的作用，達(dá)到快速地減輕疼痛。在癥狀緩解之后還需要對(duì)局部減少反復(fù)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)局部肌肉肌腱減少刺激，才能減少網(wǎng)球肘的復(fù)發(fā)，因此網(wǎng)球肘疼痛的治療是一種系統(tǒng)的治療方法。網(wǎng)球肘疼痛如何按摩網(wǎng)球肘是一種常見(jiàn)的前臂肌肉勞損性疾病，通過(guò)按摩可以得到很好的治療。讓患者的手置于桌面上，充分暴露前臂。找到前臂的伸肌群的止點(diǎn)，就是肱骨外上髁，對(duì)它的組織以及周圍的肌肉組織進(jìn)行輕柔的按摩；另外還可以對(duì)前臂的伸肌群進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，通過(guò)這些按摩的動(dòng)作可以迅速地緩解肘關(guān)節(jié)的疼痛。
網(wǎng)球肘可以治好嗎
網(wǎng)球肘的治療分為保守治療和手術(shù)治療。保守治療的方法也比較多，主要目的是緩解癥狀，目前沒(méi)有統(tǒng)一的治療標(biāo)準(zhǔn)?？梢酝ㄟ^(guò)藥物治療、物理治療，還有通過(guò)手法的按摩，都可以改善患者的癥狀。如果經(jīng)保守治療，三個(gè)月甚至半年，網(wǎng)球肘的癥狀沒(méi)有好轉(zhuǎn)，就要考慮手術(shù)治療。手術(shù)的治療方法，也分切開(kāi)的手術(shù)和閉合的手術(shù)。切開(kāi)的手術(shù)要找到病灶進(jìn)行清理，閉合手術(shù)主要常聽(tīng)說(shuō)的就是針刀的治療，針刀治療在治療網(wǎng)球肘的效果上來(lái)看非常好的。不管是切開(kāi)手術(shù)還是閉合手術(shù)，治療的目的和原則是一樣的，都是切除退行性變的腱性組織，然后恢復(fù)健康組織，改善恢復(fù)肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。
網(wǎng)球肘手術(shù)后多久恢復(fù)
網(wǎng)球肘手術(shù)術(shù)后多久恢復(fù)，要分兩個(gè)方面來(lái)看。如果是閉合手術(shù)，好比針刀手術(shù)，恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)稍微短一點(diǎn)。很多患者在術(shù)后一個(gè)月的時(shí)候就明顯感覺(jué)癥狀緩解，恢復(fù)的較滿意。而且閉合手術(shù)可以進(jìn)行早期的活動(dòng)，只要不劇烈運(yùn)動(dòng)，日常生活是不受影響的。切開(kāi)的手術(shù)，一般認(rèn)為恢復(fù)期大概是三個(gè)月，在這期間要避免引起手術(shù)部位水腫的行為，比如大力的提取重物、扭毛巾這些翻腕兒的運(yùn)動(dòng)，都有可能使手術(shù)部位負(fù)荷加重，增加水腫，甚至導(dǎo)致局部組織撕裂，造成新的損傷。所以在三個(gè)月之內(nèi)都應(yīng)該避免。后期為了避免復(fù)發(fā)，還可以進(jìn)行一些康復(fù)的運(yùn)動(dòng)。繼續(xù)適量的運(yùn)動(dòng)，有利于最終的康復(fù)，可以達(dá)到得病之前的效果，可以不留任何后遺癥。
網(wǎng)球肘和鼠標(biāo)肘怎么治療
網(wǎng)球肘它的疼痛部位是在肘關(guān)節(jié)，而鼠標(biāo)手它疼痛部位是手指和腕關(guān)節(jié)。對(duì)于治療來(lái)講這兩個(gè)病我們大部分病人還是以保守治療為主，而且保守治療的效果非常好。對(duì)于鼠標(biāo)手來(lái)講，因?yàn)樗菍儆谑趾屯?，所以非常容易進(jìn)行泡洗治療。尤其在中醫(yī)，我們?cè)诿總€(gè)醫(yī)院基本都有自己的骨科洗劑，都是一些經(jīng)驗(yàn)方。我們把中藥有顆粒的也有自己草藥的，顆?？赡芨奖阋稽c(diǎn)。我們用開(kāi)水沏開(kāi)了，讓患者把手泡進(jìn)去，每天泡15到20分鐘。同時(shí)我們可以伴用一些膏藥或者乳膠劑，像我們比較常聽(tīng)說(shuō)的扶他林、青鵬軟膏，這些都可以。如果條件允許的話，還可以來(lái)醫(yī)院采用一些理療按摩針灸。甚至說(shuō)如果想見(jiàn)效快一點(diǎn)的話，我們打一針?lè)忾]，封閉里面有止疼的有消炎的來(lái)治療，這些都是非常好的治療方法。
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網(wǎng)球肘的原因
網(wǎng)球肘最常見(jiàn)的病因是前臂伸肌群反復(fù)的牽拉、用力引起的肌腱的腱性損傷。網(wǎng)球肘的學(xué)名叫肱骨外上髁炎，容易發(fā)生在35到50歲的人群。年輕的職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，由于長(zhǎng)期的使用肘關(guān)節(jié)過(guò)度用力，發(fā)生網(wǎng)球肘的風(fēng)險(xiǎn)比較高。同時(shí)由于骨骼肌肉的力量比較薄弱，抵抗力比較差，也會(huì)誘發(fā)網(wǎng)球肘。有研究表明網(wǎng)球肘可能還是由于肌腱損傷之后，自我修復(fù)的失敗和局部血運(yùn)的血管損傷造成的。正常的肌腱修復(fù)可以被后續(xù)的損傷所打斷，造成了舊傷未好新傷又來(lái)反復(fù)的損傷，進(jìn)而造成網(wǎng)球肘的遷延不愈。
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網(wǎng)球肘手術(shù)后多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)
閉合手術(shù)恢復(fù)時(shí)間在一個(gè)月左右，切開(kāi)手術(shù)恢復(fù)期是三個(gè)月左右。閉合手術(shù)后可以進(jìn)行一些早期活動(dòng)，只要不劇烈活動(dòng)，日常生活不會(huì)受到影響。切開(kāi)口術(shù)后在這期間要避免大力的提取重物、扭毛巾等翻腕的行為，避免使手術(shù)部位負(fù)荷加重，增加水腫，甚至導(dǎo)致局部組織撕裂，造成新的損傷。后期為了避免復(fù)發(fā)還可以進(jìn)行一些康復(fù)的運(yùn)動(dòng)，比如適量的運(yùn)動(dòng)有利于最終康復(fù)，可以達(dá)到患病之前的效果，并且不留任何后遺癥。
網(wǎng)球肘的手術(shù)方式有哪些
現(xiàn)如今針對(duì)網(wǎng)球肘這種疾病可以使用到的手術(shù)療法主要分為兩種，分別是開(kāi)放性手術(shù)和微創(chuàng)手術(shù)，這兩種手術(shù)方式都各有其優(yōu)缺點(diǎn)，可以按照自己的需求來(lái)進(jìn)行選擇。而除了手術(shù)療法以外，也可以考慮采用牽拉療法以及配套護(hù)具等辦法來(lái)治療網(wǎng)球肘。
網(wǎng)球肘的治療方法有哪些
患者必須對(duì)肘關(guān)節(jié)行為制動(dòng)，避免出現(xiàn)新的損傷情況，而患者還可在患處佩戴護(hù)肘，進(jìn)而減少肘關(guān)節(jié)屈伸形式，還有就是避免提、拿很重的物件，這樣就可以進(jìn)一步減少出現(xiàn)的肌體損傷；還可以在肱骨之外的上髁按摩，按摩就可改善局部缺血現(xiàn)象。
網(wǎng)球肘的最佳治療方法
網(wǎng)球肘我們又叫肱骨外上髁炎，它是肱骨外上髁的無(wú)菌性的炎癥反應(yīng)。肱骨外上髁這個(gè)位置是前臂伸肌腱的附著點(diǎn)，腕關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸的活動(dòng)，牽拉這個(gè)位置，出現(xiàn)局部的炎癥反應(yīng)，誘發(fā)癥狀。因?yàn)檫@個(gè)病網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員最常見(jiàn)，所以我們又叫網(wǎng)球肘。除了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員以外，經(jīng)常用前臂這一部分工作、生活的這部分人群也是它的好發(fā)人群。打羽毛球的運(yùn)動(dòng)員也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，網(wǎng)球肘它是一個(gè)勞損性的疾病，所以在有癥狀的時(shí)候，減少這一部分的活動(dòng)是最關(guān)鍵的，前臂制動(dòng)對(duì)癥狀改善會(huì)有幫助。藥物治療的話，主要是外用藥物的治療，我們會(huì)用一些活血止痛的中藥，比如狗皮膏、活血止痛膏外用，有的時(shí)候會(huì)用活血止痛的中藥外敷，對(duì)癥狀改善會(huì)有幫助。那么，對(duì)于病史比較長(zhǎng)、癥狀比較重然后反復(fù)發(fā)作這一部分的人群，我們一個(gè)可以用封閉的治療方法，可以用地塞米松加上醋酸潑尼松龍，局部的封閉治療，它的主要的目的是消除局部的炎癥反應(yīng)，改善癥狀。另外一個(gè)方面可以用小針刀的治療的方法，松解局部的粘連，消除局部炎癥反應(yīng)，對(duì)癥狀改善也是很有幫助。
治療網(wǎng)球肘的特效藥有哪些
通常情況下，沒(méi)有“治療網(wǎng)球肘的特效藥”的說(shuō)法，治療網(wǎng)球肘的藥一般有洛索洛芬鈉片、布洛芬片、甲鈷胺片、阿司匹林片、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，用藥期間患者需要聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)。
得了網(wǎng)球肘怎么辦
如果不小心得了網(wǎng)球肘，首先要立即停止活動(dòng)并且休息，再就是要立即進(jìn)行冰敷，也可以適當(dāng)?shù)目诜恍┧幬飦?lái)緩解癥狀。再就是要根據(jù)實(shí)際的情況，堅(jiān)持做康復(fù)性訓(xùn)練，有必要的話要進(jìn)行手術(shù)治療。
網(wǎng)球肘是怎么回事
網(wǎng)球肘主要分為非病理性和病理性原因，其中非病理性原因包括上肢肌力不足和訓(xùn)練不當(dāng)，這種情況只需要糾正訓(xùn)練方法即可緩解。病理性原因包括韌帶損傷、軟組織慢性勞損、屈肘時(shí)突然發(fā)力，對(duì)于這類患者，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診治。
網(wǎng)球肘的自我療法
網(wǎng)球肘的自我保健首先要做好預(yù)防工作。注意勞逸結(jié)合，此外，進(jìn)行自我按摩。但是千萬(wàn)不要按摩局部，比如痛點(diǎn)不要按摩，可以在痛點(diǎn)上方，肘髎穴位進(jìn)行按摩。另外也可以按摩手三里。如果一只胳膊老干一種事，活動(dòng)久了，有些疼痛，早期可進(jìn)行針灸、理療，或者貼膏藥進(jìn)行防護(hù)。另外一旦發(fā)生癥狀，有網(wǎng)球肘苗頭，一定要注意休息，否則會(huì)繼續(xù)惡化。如果已經(jīng)有了癥狀，可以進(jìn)行自我按摩，可以在痛點(diǎn)上邊，或者下邊大概有3、4公分找敏感點(diǎn)。按下敏感點(diǎn)之后，局部網(wǎng)球肘痛點(diǎn)馬上就會(huì)消失很多，或者減輕，有的甚至?xí)?，切記不要直接按摩網(wǎng)球肘的疼痛點(diǎn)，否則會(huì)加重癥狀。
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網(wǎng)球肘是什么病
網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，是一種由于勞損造成肱骨外上髁局部肌肉起點(diǎn)受到牽拉損傷，逐漸出現(xiàn)局部水腫、出血造成疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子，主要以勞損為主，疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的。網(wǎng)球肘主要易發(fā)生于以下人群：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、經(jīng)常做家務(wù)活的家庭主婦、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人。有些患者沒(méi)有明顯的運(yùn)動(dòng)史，但自身的肌肉力量差，日常工作一般人都能勝任，而這些人勝任不了，會(huì)引起網(wǎng)球肘。
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網(wǎng)球肘多久能恢復(fù)
網(wǎng)球肘的恢復(fù)時(shí)間因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人的嚴(yán)重程度不一樣。有的人比較重，有的人比較輕，比較重的患者，但由于體質(zhì)好，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療，本身機(jī)能恢復(fù)很快，也會(huì)很快恢復(fù)。網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，是一種由于勞損造成肱骨外上髁局部肌肉起點(diǎn)受到牽拉損傷，逐漸出現(xiàn)局部水腫、出血造成疼痛。有些人例如身體很弱的家庭主婦，雖然網(wǎng)球肘癥狀不嚴(yán)重，但恢復(fù)較慢，整個(gè)局部肌肉都沒(méi)有力氣。另外和治療方法有關(guān)系，如果治療不對(duì)癥，可能效果較差。網(wǎng)球肘，如果針灸治療，大概五到十次左右就能夠基本痊愈。
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