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蹲時(shí)間長了，如果很長，幾乎所有的人膝蓋都會(huì)疼痛，這個(gè)道理實(shí)際上也是顯而易見的。蹲時(shí)間長了之后，膝蓋前面平常能夠摸得到的骨頭，叫髕骨，這個(gè)髕骨蹲了之后是最突出，在起來的過程中，膝蓋骨、髕骨受到股四頭肌，人體最強(qiáng)有力的肌肉就是股四頭肌。再蹲下去起來的時(shí)候，膝蓋因?yàn)槌惺芄伤念^肌強(qiáng)大的拉力，就會(huì)可能有摩擦，或者是頂壓力，這種頂壓力就會(huì)產(chǎn)生局部的疼痛。任何人只要時(shí)間長了，膝蓋這個(gè)地方，站起來的過程中，都會(huì)覺得不舒服，這個(gè)不足為怪。但是，對有的人如果出現(xiàn)了膝蓋疼，就應(yīng)該重視，比如說對比較年輕的人，或者是運(yùn)動(dòng)員，劇烈運(yùn)動(dòng)比較多的人群，這個(gè)人可能是不是比較早的運(yùn)動(dòng)傷，導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的膝蓋骨的髕骨的關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該重視，以后盡量避免長時(shí)間蹲這種動(dòng)作。第二，老年人，老年人到了一定年齡之后，膝蓋骨就是髕骨后面的軟骨變薄，可以通過X光片能夠明顯看出來，膝蓋骨就是髕骨后面的軟骨這一層，變薄了，髕骨上下緣長出骨刺來了。這種情況就是骨關(guān)節(jié)炎的一種表現(xiàn)，就是髕骨軟骨退變了，變薄了，質(zhì)量也下降了。所以說，即使時(shí)間不是很長，蹲下去再起來的時(shí)候，也會(huì)感覺到疼痛，這種情況就是軟骨骨關(guān)節(jié)炎了。所以，這種情況，需要老年朋友加以重視，應(yīng)該到醫(yī)院里照X光片，有的時(shí)候甚至做核磁共振，看一看到底退變到什么程度，讓醫(yī)生決定注意什么，給予什么治療措施。

腳踝關(guān)節(jié)疼痛的原因主要見于：外傷；勞損受涼；踝關(guān)節(jié)部位的退變骨性關(guān)節(jié)炎；風(fēng)濕免疫性疾病等。1、外傷：特別是外傷以后引起了腳踝周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部軟骨，周圍骨質(zhì)損傷以后，就會(huì)引起腳踝部位有明顯的腫脹、疼痛和活動(dòng)受限的情況。2、另外外傷也會(huì)引起腳踝部位出現(xiàn)有酸脹疼痛情況，特別是受力，受涼以后疼痛的癥狀格外明顯。3、踝關(guān)節(jié)部位的退變骨性關(guān)節(jié)炎：也會(huì)有腳踝部位有明顯的疼痛，壓痛，特別是在踝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)時(shí)，疼痛的癥狀格外明顯。4、風(fēng)濕免疫性疾?。喝绯霈F(xiàn)了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或者類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，在踝關(guān)節(jié)部位受到侵蝕以后，就會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛和壓痛情況。

膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛不適，常見的原因有內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等。1、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，膝外翻暴力所致。當(dāng)膝關(guān)節(jié)外側(cè)受到直接暴力時(shí)，膝關(guān)節(jié)猛烈外翻，便會(huì)損傷內(nèi)側(cè)副韌帶。當(dāng)膝關(guān)節(jié)半屈時(shí)，小腿突然外展外旋，也會(huì)使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，內(nèi)側(cè)副韌帶損傷多見于運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，如踢足球，滑雪，摔跤等項(xiàng)目。2、膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)半月板損傷。3、脛骨平臺(tái)骨折。4、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)囊損傷。5、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎主要癥狀是膝關(guān)節(jié)的疼痛，初期有輕微的鈍痛，以后逐漸加劇，活動(dòng)多時(shí)疼痛加劇休息后好轉(zhuǎn)。部分患者在靜止或晨起時(shí)感到疼痛，稍微活動(dòng)后減輕。6、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉損傷。7、膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體。8、膝關(guān)節(jié)滑膜炎。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)是由于股骨的內(nèi)髁、脛骨平臺(tái)、內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板以及關(guān)節(jié)囊所組成。任何一個(gè)組織或多個(gè)組織，出現(xiàn)問題都會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛不適。

腕部骨折后循序漸進(jìn)的進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈曲抗阻練習(xí)，恢復(fù)期應(yīng)用性活動(dòng)訓(xùn)練。腕部骨折在日常生活中較為常見，受傷者中以老年人居多，大部分患者是因?yàn)榈购笫终浦厮?。骨折多發(fā)生在橈骨遠(yuǎn)端近關(guān)節(jié)處，臨床中病人多因外傷腕部疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限來診。醫(yī)生根據(jù)癥狀體征、結(jié)合X線、CT等輔助檢查明確診斷，采用手法復(fù)位、小夾板或石膏托外固定，骨折移位時(shí)手術(shù)切開復(fù)位加內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后骨折基本愈合，指導(dǎo)病人開始進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈、伸主動(dòng)練習(xí)，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，可以用好手幫助行腕關(guān)節(jié)屈曲抗阻練習(xí)，手按桌面身體下壓鍛煉，持之以恒。逐步增加前臂和腕關(guān)節(jié)的練習(xí)強(qiáng)度和難度，忌用暴力強(qiáng)扳，保持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練，以免引起新的損傷?；謴?fù)期進(jìn)行手部應(yīng)用性活動(dòng)訓(xùn)練。病人合理膳食，補(bǔ)充鈣質(zhì)，忌食辛辣刺激的食物。

骨性關(guān)節(jié)炎的治療主要包括非藥物治療、藥物治療和外科手術(shù)治療。具體要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)病情選擇適合的治療方法。非藥物治療。主要是保護(hù)關(guān)節(jié)，減少磨損和進(jìn)一步的退化，比如盡量不去爬樓梯或爬山，而是盡可能的坐電梯或坐索道，減少上下運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)受到的沖擊的力量；還可以避免用手洗衣服，減少這種手指關(guān)節(jié)的磨損和老化等。即對于關(guān)節(jié)，盡量達(dá)到一個(gè)省著用或者少用的目的，減少勞損，當(dāng)然并不是關(guān)節(jié)完全不動(dòng)，而是減少磨損。還有關(guān)節(jié)畸形的矯正，比如有些人腿有一定畸形，走路時(shí)力學(xué)就非常的不合理，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)某一側(cè)受壓磨損得非常厲害，關(guān)節(jié)就容易繼發(fā)性的出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，所以及時(shí)的進(jìn)行關(guān)節(jié)的矯正，非常重要，比如墊特殊的鞋墊，做O型腿、X型腿的矯正也很重要。藥物治療。藥物治療分兩部分，一部分是對癥藥物，非甾類抗炎藥，這類藥物可以達(dá)到止疼和抗炎的目的，尤其是關(guān)節(jié)里有積液時(shí)，有炎癥時(shí)就是非常好的選擇；除非甾類抗炎藥外，還有一類藥物叫改變病情的藥物，這類藥物對于關(guān)節(jié)有一定的保護(hù)作用，可以保護(hù)關(guān)節(jié)的軟骨，延緩疾病的進(jìn)展，比較常用的有氨基葡萄糖、白介-1拮抗劑相關(guān)的藥物，都有適應(yīng)癥的獲批。外科手術(shù)治療。如果保守治療無效，患者出現(xiàn)重度的關(guān)節(jié)畸形，重度影響關(guān)節(jié)功能情況下，為緩解并保留關(guān)節(jié)的功能，使功能能夠恢復(fù)，就需要做關(guān)節(jié)矯形手術(shù)或關(guān)節(jié)置換術(shù)，這個(gè)是外科手術(shù)的治療，當(dāng)然希望能通過保守治療，避免最后的關(guān)節(jié)置換手術(shù)的出現(xiàn)。