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減肥第一條就需要做到控制全天能量的攝入。這個能量的表示單位，有的是千卡，有的是千焦，其實他們表達(dá)的意思都是一樣的，只不過是單位不一樣。也就是說，這個千卡它的數(shù)值比較大一些，1千卡等于4.18千焦，這樣我們折算一下就可以了。想減肥，我們要根據(jù)自己的狀況，比如說你的體重基數(shù)大不大，你是胖還是稍微有點胖，還是想控制體重。如果說體重基數(shù)比較大，我們可以控制的能量攝入，相對來講就砍掉的稍微多一些，但是要計算出來以合理的能量攝入。比較簡單的一條，比如說成年男性和成年女性，男性每天攝2250千卡熱量，女性每天攝入1800千卡能量。如果說你每天還有大量的運(yùn)動，你還在減肥，我建議你，找一個營養(yǎng)師給你設(shè)計一下，你每天應(yīng)該吃哪些食物，你的能量怎么來計算。就是用身高減去105，比如說175cm的人，減105就是70，70kg就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重。如果說你是一個男性，辦公室工作人員，沒有什么太多的運(yùn)動，你是一個輕體力勞動者，每公斤體重每天需要30千卡的能量，那就是70kg乘以30千卡，它就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情況下，每天減少300到500千卡的能量，也就是半頓飯的能量，或者是一頓早餐的能量。這樣的話，你可以在一個月之內(nèi)輕松減掉一到一點五公斤。當(dāng)然減掉一頓早餐的能量，不是說讓你減掉一頓早餐，而是早餐的油條、油餅，你把它換成全麥饅頭，或者是換成蒸的玉米棒子、蒸的山藥。油炸食物，比如你愛吃鍋包肉，你就把它改成肉片兒炒芹菜就行了。如果說愛吃魚，你就別吃糖醋魚、松鼠魚、菊花魚，你吃清蒸魚，能量就會大大的減少了。對于一個女性來說，我們最關(guān)鍵的是，你要注意不要吃甜食。因為甜食里面不僅有糖，很多甜食里面還含有大量的脂肪，比如說冰激凌，比如說奶油蛋糕，這樣的食物特別容易讓你長胖，而且特別容易讓你成癮。所以我們要管住嘴邁開腿，適當(dāng)增加運(yùn)動。

肥胖癥的危害可分為機(jī)械性的與內(nèi)分泌性的。機(jī)械性的主要是由于體重過重，像背了一個沉重的包一樣，從而對身體各個臟器造成了損傷。內(nèi)分泌性的主要是由于肥胖，導(dǎo)致患者出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如胰島素增高，出現(xiàn)黑棘皮病，更容易發(fā)生糖尿病、動脈硬化、腦梗、心梗、腫瘤等疾病。對于青少年，還會抑制他們的性發(fā)育，患者會產(chǎn)生自卑感，因為肥胖所發(fā)生改變，會對代謝發(fā)生問題，甚至出現(xiàn)高尿酸血癥，由于肥胖會改變整個大血管出現(xiàn)粥樣硬化，小的血管出現(xiàn)視網(wǎng)膜的粥樣硬化，導(dǎo)致過早的視力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)惡性腫瘤的改變，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的問題，這些都是由于肥胖所產(chǎn)生的一系列問題，如果腎臟出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)腎功能的問題，肝臟的脂肪浸潤，會出現(xiàn)脂肪肝等疾病。

拔火罐是可以減肥的，拔火罐減肥主要通過刺激穴位，可以達(dá)到調(diào)理臟腑，通暢經(jīng)絡(luò)，疏通氣血的目的，可以促使脂肪燃燒從而來減少脂肪。可根據(jù)肥胖部位來做經(jīng)絡(luò)的疏導(dǎo)，促進(jìn)身體的新陳代謝，破壞脂肪細(xì)胞結(jié)構(gòu)，促進(jìn)多余脂肪吸收，拔火罐減肥的效果還是很好的，一般不會反彈。但拔火罐期間，應(yīng)注意合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使?fàn)I養(yǎng)均衡，使人體所攝入的營養(yǎng)和人體所消耗的能量達(dá)到動態(tài)平衡的狀態(tài)。拔火罐減肥并不是短時間內(nèi)就會使體重明顯下降，相反有些人拔火罐剛開始的幾天，還會出現(xiàn)體重增加的情況，不要擔(dān)心，這是正常現(xiàn)象。需要長期的堅持，才能達(dá)到理想的體重，另外拔火罐之后，還要注意局部的皮膚的保護(hù)，注意不要接觸水分，不要弄破皮膚，會導(dǎo)致局部皮膚出現(xiàn)感染的問題。

元·朱震亨《丹溪心法》“肥人多虛，肥人多濕多痰”之論，治療上提倡“宜燥濕去痰、行氣，二陳湯加木香、二術(shù)、香附、芎、歸，或?qū)禍??！笨傊?，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為肥胖與飲食不節(jié)、勞逸失常、七情失調(diào)、體質(zhì)享賦、年齡、性別及地域等因素有關(guān)。脾虛濕阻型肥胖特點：肌肉松軟、易疲倦、四肢浮腫、食欲差、食量少，產(chǎn)后婦女居多。這類人脾功能較差，平時需要多加運(yùn)動，鍛煉肌肉。可常使用一些具有健脾功效的藥物，如黃芪、茯苓、山藥等。還可多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆等。針灸則可選用足三里穴（小腿前外側(cè)，髕韌帶下3寸，距脛骨前緣一橫指）、三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸）穴，健脾利濕，減少身體水分。

體重指數(shù)是用來衡量肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。小兒肥胖癥包括單純性肥胖和病理性肥胖兩種，臨床上90%以上都是單純性肥胖。而病理性肥胖的只占很少的一部分。肥胖多是由于進(jìn)食多，運(yùn)動少，營養(yǎng)消耗不掉，引起脂肪堆積，從而引起肥胖。肥胖不僅導(dǎo)致體型改變，還可累及心血管，呼吸，骨骼，肌肉，內(nèi)分泌，生殖等系統(tǒng)，甚至對兒童的行動以及心理都有一定影響。引起小兒肥胖的原因有以下幾點。1。遺傳因素?？赡苁怯筛改高z傳所致。2。生活習(xí)慣。日常生活中營養(yǎng)攝入過多，過多攝取高熱量食物缺乏鍛煉的，從而導(dǎo)致多余的營養(yǎng)以脂肪的形式長期貯存體內(nèi)，最后出現(xiàn)肥胖的情況。3。其他因素。如環(huán)境因素，心理因素等。兒童不愿意活動或者是一些疾病導(dǎo)致的兒童無法運(yùn)動，這是體內(nèi)的熱量消耗減少，容易發(fā)生肥胖癥。