睡眠不好針灸什么部位
發(fā)布時間：2021-06-2589823次收聽
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睡眠不好在針灸的時候可以選用頭、手、腳的穴位來治療。
頭上可以選百會穴，因為百會是多條經(jīng)脈聚會在這個地方，本身就是督脈的穴，督脈跟入里聯(lián)絡到腦，可以有鎮(zhèn)靜安神的作用。同時在前面可以選印堂穴，印堂穴在兩個眉毛之間，這個穴位也是督脈的穴，也有通督安神的作用。另外，在脖子兩邊有一個安眠穴，安眠穴通過名字就知道了，這個穴位用上以后，有幫助睡眠的作用，所以就叫安眠穴，針灸的時候也可以選安眠穴。
另外中醫(yī)說睡眠是心所主，當心神不寧，心神被擾的時候就會出現(xiàn)失眠、多夢、睡眠不實、容易醒的情況，所以可以選手上心經(jīng)的神門穴，神門是心經(jīng)的原穴，原穴是專門能夠調(diào)理心臟功能的穴。還可以在腳上加一個照海穴，照海是腎經(jīng)的穴，本身就有滋腎陰的作用，通過滋腎陰可以去降旺盛的心火，對睡眠有幫助。
另外照海穴是陰蹻脈通到腎經(jīng)的穴，陰蹻是主睡眠的，所以可以用百會、印堂、安眠、神門、照海這些穴位針灸來治療失眠。
頭上可以選百會穴，因為百會是多條經(jīng)脈聚會在這個地方，本身就是督脈的穴，督脈跟入里聯(lián)絡到腦，可以有鎮(zhèn)靜安神的作用。同時在前面可以選印堂穴，印堂穴在兩個眉毛之間，這個穴位也是督脈的穴，也有通督安神的作用。另外，在脖子兩邊有一個安眠穴，安眠穴通過名字就知道了，這個穴位用上以后，有幫助睡眠的作用，所以就叫安眠穴，針灸的時候也可以選安眠穴。
另外中醫(yī)說睡眠是心所主，當心神不寧，心神被擾的時候就會出現(xiàn)失眠、多夢、睡眠不實、容易醒的情況，所以可以選手上心經(jīng)的神門穴，神門是心經(jīng)的原穴，原穴是專門能夠調(diào)理心臟功能的穴。還可以在腳上加一個照海穴，照海是腎經(jīng)的穴，本身就有滋腎陰的作用，通過滋腎陰可以去降旺盛的心火，對睡眠有幫助。
另外照海穴是陰蹻脈通到腎經(jīng)的穴，陰蹻是主睡眠的，所以可以用百會、印堂、安眠、神門、照海這些穴位針灸來治療失眠。
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睡眠不好怎么調(diào)理
睡眠不好吃什么維生素睡眠不好一般需要補充維生素B類，還有維生素D、維生素C，可以改善大腦的神經(jīng)穩(wěn)定性和抗氧化作用，而起到改善睡眠的作用，當然純粹靠補充維生素不能夠治療或者完全治療睡眠不好，還要通過生活習慣的調(diào)整。比如白天盡量不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動和活動，晚上睡覺前要保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡等來改善睡眠，通過生活習慣、飲食習慣和睡眠習慣的調(diào)整，再給予補充一些維生素或者安眠的藥物，可以改善睡眠，如果還是無法改善睡眠，可以在醫(yī)生的指導下進行加減藥。睡眠不好要多吃什么睡眠不好可以吃燕麥片、牛奶、紅棗。燕麥片：燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，同時富含膳食纖維一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環(huán)、促進傷口愈合的功效另-方面燕麥片能促進褪黑素的產(chǎn)生，從而起到引起困意、促進睡眠的效果。牛奶：牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和肽類物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心補氣的功效?；加猩窠?jīng)衰弱、更年期綜合征、失眠的人睡前適當喝一小杯溫熱的牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質(zhì)量。紅棗：眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由于其養(yǎng)生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養(yǎng)血安神、補虛益氣等功效平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。睡眠不好吃什么藥效果好睡眠不好可以服用催眠藥、非典型的抗精神病藥、改善睡眠的中藥或成藥。1、催眠藥，以安定類的藥物為代表；2、提高睡眠質(zhì)量或者減少做夢的藥，多數(shù)情況下可以試用非典型的抗精神病藥，比如奧氮平或喹硫平；3、改善睡眠的中藥或成藥，比如五苓膠囊、心神寧片或百樂眠片。服用這些藥物后，患者的失眠癥狀都可以得到相應的改善。睡眠不好喝什么有助于睡眠睡眠不好可以喝牛奶、不含茶堿的花草茶。有助于睡眠的飲料，最經(jīng)濟實惠又有效的是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以在睡覺之前喝一杯牛奶有助于睡眠。建議喝溫熱的牛奶，不要喝涼牛奶。對于一些乳糖不耐受的人，牛奶會引起腹瀉、腹痛，不適合這種方法?？梢赃x用一些不含茶堿的花草茶也有助于睡眠，比如龍眼百合茶具有安神鎮(zhèn)靜的作用。玫瑰花茶具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問題。無論是哪一種助眠的飲料，都不能喝太多，喝的太多以后會起夜，反而會影響到睡眠。失眠的調(diào)整要綜合性，不能僅僅依靠喝助眠的飲料，還要注意調(diào)整心態(tài)、放松精神，并且養(yǎng)成良好的睡眠習慣。女性睡眠不好的小妙招1、臨睡前聽一些舒緩的音樂、古典的音樂或催眠曲等，也可以聽小說；2、睡覺前用溫水洗澡或者泡澡，緩解一天的疲勞，放松身心；3、睡前可以喝一杯牛奶，建議喝牛奶之前熱一熱，否則脾胃不好的人群容易拉肚子；4、把睡覺的房間溫度調(diào)到適宜程度，如室溫可以調(diào)到20℃-23℃；5、放松情緒，閉眼默念某一個數(shù)字，通過這樣的方式都能很快入眠。5、不要太晚睡覺。應該在每天晚10點半到12點之間就要睡覺，而且最好形成良好的習慣。6、很多女性怕聲、光、吵也是影響睡眠的問題，盡量安排睡眠的環(huán)境做到安靜、光線不能太強，都可以幫助睡眠。
每晚睡覺都做夢是什么原因
每晚睡覺都做夢，其實稱之為睡眠維持障礙，也就是失眠的現(xiàn)象。失眠指的是在有充足的睡眠時間和良好的睡眠環(huán)境的情況之下，患者出現(xiàn)了入睡困難、睡后易醒、睡眠維持障礙，從而造成了第二天的昏昏欲睡、精神不濟，嚴重時會出現(xiàn)記憶力下降，出現(xiàn)工作、生活能力下降等，稱之為失眠。如果患者每晚睡覺都做夢，但第二天神采奕奕、精神飽滿，也不稱之為失眠，只是患者的生活質(zhì)量的問題。如果要是患者伴有上述情況了，就稱之為失眠，需要及時的查找原因，首先要看一下是不是環(huán)境因素，比如環(huán)境過于嘈雜、過于明亮、過于過冷、過熱，都會影響到患者的睡眠質(zhì)量，需要改善患者的睡眠的環(huán)境。第二，是不是有軀體疾病。比如出現(xiàn)了肢體的抽搐、腿抽筋、關節(jié)疼痛、也經(jīng)常起夜上廁所，或者是咳嗽、喘息等，會嚴重影響患者的睡眠質(zhì)量，會造成患者的經(jīng)常做夢。第三，患者的心理上的問題，比如焦慮、抑郁狀態(tài)是最多見的。因為有99%的抑郁癥患者和95%的焦慮癥患者，都會表現(xiàn)為失眠、萎婉，都是經(jīng)常多夢的現(xiàn)象，需要進行焦慮自評量表、抑郁自評量表、簡明精神病量表，以及包括生活實驗調(diào)查量表等綜合的量表的檢查，一旦發(fā)現(xiàn)存在與焦慮存在抑郁時，就要進行抗焦慮抑郁的治療了。可以服用五羥色胺再攝取抑制劑，服用單胺氧化酶抑制劑，或者服用心境穩(wěn)定劑等治療，比如像黛力新或者帕羅西汀、氟西汀、西酞普蘭等相關的藥物進行調(diào)整。調(diào)整以后情緒穩(wěn)定了以后，患者自然睡眠質(zhì)量也會很明顯改善。當然患者還要改善不良生活方式，比如不能熬夜，建議每晚23點之前就要入睡了，同時不能喝咖啡、不喝濃茶、不飲酒、不抽煙、不吃刺激性食物，睡前不要做劇烈的運動、不要看刺激性視頻、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，再加上配合相關的藥物積極治療，一般都能夠很好的改善。
一般建議晚上幾點入睡比較好
通常我們還是建議10-12點之間進行入睡是比較好的，這樣對身體各個器官生長發(fā)育都是非常好的，保持正常的6-8小時的睡眠，可以保證對睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態(tài)，我們會發(fā)現(xiàn)一些現(xiàn)象，在你熬夜之后，第二天會出現(xiàn)頭昏的癥狀，這就表現(xiàn)為腦部的缺血、缺氧，同時還有心慌的癥狀，在熬夜之后心臟的自主神經(jīng)會出現(xiàn)興奮的表現(xiàn)，會出現(xiàn)心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等，所以建議要進行規(guī)律的睡眠，一般到10點-12點之間。如果因為一些特殊的原因，導致了睡眠的延遲，建議第二天進行一些短時間的午睡，同時要避免白天過長時間的睡眠，如果大于1個小時，可能會影響晚間的入睡情況，保持良好的睡眠是保持各個臟器最好的方式，我們還會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，就是在沒有入睡的時候，會經(jīng)常反復的去廁所，實際上這就提示腎臟沒有休息，還在不停的工作，所以要保持良好的睡眠時間。除了睡覺的時間之外，睡眠質(zhì)量也是至關重要的，睡眠質(zhì)量要保持日間一些適當?shù)纳眢w活動，同時避免服用一些，興奮的食物、藥物，這樣在躺到床上之后可以在正常的時間內(nèi)，成人是在半小時之內(nèi)進行入睡，如果入睡的時間過于長的話，就提示有睡眠障礙。
凌晨三四點鐘醒來的原因
凌晨三四點鐘醒主要是由幾個原因引起的。第一個，如果醒完了之后就能睡覺，這也是正常的，有可能是夜尿引起的，這就不說了。如果是醒完了以后，三四點鐘醒完了以后不睡覺了，睡不著了，最常見的原因就是憂郁癥、焦慮癥，憂郁癥最常見的表現(xiàn)就是早醒，從此變成了失眠，伴有情緒改變、情緒低落，這是早期憂郁癥病人，大概50%都可以出現(xiàn)早醒的表現(xiàn)。第二個就是老年人，尤其是女同志，更年期綜合癥的情況下也可以是在三四點鐘的時候醒了就不睡覺，這種情況是由于身體里面的激素水平上來了，人體褪色素減少，引起了體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂，就會引起早醒這種情況。還有一些身體的內(nèi)分泌紊亂的情況下，不管是男的還是女的，也可以出現(xiàn)早醒，比較少見的有些肝膽疾病也可以。這里面提醒下大家，如果是三四點鐘就醒了，同時伴隨著有胃部不舒服，建議大家查查胃，有可能是十二指腸有炎癥或者是十二指腸有潰瘍，在這個時候正好是空腹，胃腸分泌增加引起了早醒。因為中醫(yī)說胃不和才臥不安，脾胃有問題的話睡覺就不好，這是大家應該注意的，最好是做檢查。但是這里強調(diào)，最常見的就是憂郁癥和脾胃不好引起來。
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晚上睡覺半夜總醒什么原因
原因需要注意以下幾個方面：一、出現(xiàn)了一些軀體方面的疾病。例如存在呼吸的問題，夜間出現(xiàn)了睡眠打呼嚕的情況，睡眠低氧血癥。二、注意是否有精神心理方面的因素，例如白天出現(xiàn)了焦慮抑郁的情緒，而造成了睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠入睡困難，也可以表現(xiàn)為早醒，有可能造成睡眠多夢或在睡眠當中驚醒的情況。三、在睡覺之前喝了具有興奮性的食物或飲品，如咖啡、濃茶，在入睡之前應當避免服用。在睡眠的時候，調(diào)整好睡眠環(huán)境，對室溫及房屋的濕度應當給與調(diào)整，利于睡眠。
深度睡眠2小時正常嗎
深度睡眠兩小時屬于正常的情況，睡眠分為淺睡眠和深睡眠，晚上睡覺時會先進入淺睡眠，然后再慢慢進入深睡眠，不過一整晚需要4-6個淺、深睡眠循環(huán)，一整晚深睡眠大概的時間是兩個小時左右，所以屬于正常的情況。日常在睡覺的時候要有所注意，睡前不要喝功能性飲料，睡前情緒不要起伏過大，睡前可以喝一杯溫牛奶或者睡前聽一些舒緩的音樂，能夠很好的幫助入睡。日常要養(yǎng)成定時入睡的習慣，不要長時間熬夜，不要黑白顛倒，以免睡眠質(zhì)量下降，從而降低身體的免疫力，增加患疾病的幾率。
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睡眠障礙怎么調(diào)節(jié)
睡眠障礙是一種常見的精神心理障礙，有許多復雜因素引起，首先要積極消除引起睡眠障礙的因素。除外要進行以下調(diào)節(jié)：一、改變生活方式，包括改變睡眠時間和地點，改變飲食習慣以及保持積極的態(tài)度。二、睡前避免思慮過多，否則心情煩躁，無法入眠。三、睡前不能進行劇烈活動，要盡量平靜，這樣才會營造良好的睡眠環(huán)境和心情。四、藥物治療。在某些情況下，服藥可以短期使患者身體休息。因催眠藥物都有一定的成癮性，應該根據(jù)患者的情況權衡利弊。
神經(jīng)紊亂睡眠障礙怎么治療
神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙的治療方法主要是糾正病因，比如保持情緒平穩(wěn)，放松心情，以及養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣有利于病情的改善。病情比較嚴重的患者也可以在專業(yè)人員的幫助下，服用谷維素，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂，或者服用解郁安神顆粒改善睡眠質(zhì)量，病情比較嚴重的患者還可以同時配合安眠藥治療。如果焦慮以及抑郁的情緒比較嚴重，要及時去心理科就診，在專業(yè)人員的指導下，使用治療精神疾病的藥物，有利于病情的改善。另外，在使用藥物治療的過程中配合積極的運動，同時在睡前飲用一杯牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量，對于疾病的恢復有一定的輔助作用。
一看書就想睡覺怎么辦
一看書就想睡覺，首先要注意不要在看書前吃東西，吃東西會加重困倦感?？磿臅r候要選擇合適的環(huán)境，建議在圖書館或自習室。喝茶或咖啡可以提神，也可以使用薄荷味的香薰精油。
一粒安眠藥能睡多久
安眠藥的種類很多，失眠的原因、失眠的程度、對藥物的敏感性不同等，服藥后維持的時間是不一樣的。一般情況下，一粒安眠藥可維持2~3小時的深睡眠狀態(tài)。
睡覺太死是什么原因
在生活中，大部分的人的睡眠質(zhì)量并不是很好，稍微有一些聲響就會吵醒，但是也有一些人睡眠比較深，這可能是因為身體比較健康，而且也沒有壓力，再加上睡眠環(huán)境比較良好所導致，可是除了這些之外，也可能是疾病因素所造成，是一種比較嚴重的情況。
睡眠不好怎么改善
睡眠不好的人在平時一定要注意保證有合理的睡眠時長，并調(diào)整好日常飲食習慣，晚上不要喝咖啡或者濃茶，并盡力養(yǎng)成良好的作息習慣。另外，建議要保持平和的心態(tài)，睡覺之前還可以用熱水泡腳。
晚上睡覺抽搐是怎么回事
不少人晚上睡覺抽搐，可能是處于快速動眼期，這是無意識的行為，是正常的；此外心理壓力過大也會抽搐。而嬰兒抽搐一般是缺鈣、癲癇或其他遺傳病。70％的人因臨睡抽躍癥也會出現(xiàn)抽搐的情況。
01:55
睡眠障礙癥狀有什么
睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，會出現(xiàn)中間易醒、多夢的癥狀，醒后難以再入睡，可以導致第二天精神狀態(tài)不好。一般情況下，患者可以出現(xiàn)疲乏、無力的癥狀，不能夠進行正常的工作和學習，還可以出現(xiàn)頭暈、心煩、急躁以及健忘等情況。診斷標準一共有五條：第一，患者幾乎是以睡眠障礙為唯一的特征，其他的癥狀，都是繼發(fā)于失眠的基礎之上；第二，一般情況下，睡眠障礙的患者，有失眠和極度關注失眠的優(yōu)勢觀念；第三，患者睡眠的數(shù)量，以及質(zhì)量不足，能夠引起患者出現(xiàn)極度痛苦的表現(xiàn)，同時，可以出現(xiàn)社會功能受損的情況；第四，每周發(fā)生睡眠障礙三次以上，并持續(xù)一個月以上；第五，排除軀體性疾病和精種障礙癥狀引起的是繼發(fā)性失眠。
03:11
睡眠障礙的診斷標準是什么
睡眠障礙很難有統(tǒng)一的標準，因為需要根據(jù)不同障礙的種類，制定不同的診斷標準。一般情況下，人體的睡眠時間正常是八小時左右。不同的個體，睡眠的時長可以出現(xiàn)上下1小時到2小時的波動。當人處于不同的時期，對于睡眠時間的要求也會不一樣。除此之外，人體在睡眠的過程當中，初步可以出現(xiàn)一些異常的行為。所謂的病理性睡眠障礙，可能由于一些腦部的病變、內(nèi)分泌的病變，或者是內(nèi)分泌的變化，以及代謝的變化等情況，都會引起患者睡眠障礙情況的出現(xiàn)。比如一個人會出現(xiàn)突然性暈厥，就是這個人本來前一刻還在走路，下一刻就倒在地上，其實，他不是暈過去，而是睡覺了。對于出現(xiàn)的這種狀態(tài)，就是屬于一種發(fā)作性的睡眠障礙。
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