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        白天喝咖啡會(huì)影響晚上睡眠嗎
        
    
        發(fā)布時(shí)間：2021-05-1084243次收聽
        
    
        
        
        
            
        
        
        
    
        
    
        
        
        語音內(nèi)容：
        
        
        白天喝咖啡一般不會(huì)影響夜間的睡眠。
        
因?yàn)槲概趴諘r(shí)間在4~6小時(shí)左右，如果是在白天喝的咖啡，通過胃腸蠕動(dòng)，消化吸收，然后通過腎臟排泄，一般不會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量，但是這個(gè)代謝過程受到在不同個(gè)體之間差異極大，主要和年齡，肝功能，懷孕與否，同時(shí)攝入的其他物以及肝臟中與咖啡因代謝有關(guān)的酶的數(shù)量等影響。
        
所以每個(gè)人對(duì)咖啡攝入后的反應(yīng)也不一樣，有些患者在白天喝了咖啡之后，同樣也會(huì)影響到夜間的睡眠質(zhì)量，這就存在個(gè)體差異的情況，最徹底的治療手段是盡量避免食用濃茶咖啡這些物質(zhì)。
        
    
        

    
        
        
        
            
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            睡覺睡不著老想動(dòng)心癢什么原因
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        人體在某種情況下會(huì)出現(xiàn)一些生理的或者病理的變化，睡眠是人體正常的一種生理的過程，睡眠障礙發(fā)病的人數(shù)比較多，是臨床上常見的一種病癥，涉及到一種神經(jīng)的問題，涉及到一種心理的問題，涉及到功能的問題，也涉及到器質(zhì)性疾病的問題。在睡眠障礙當(dāng)中，又分為兩種情況，一種情況就是睡眠過少，也就是失眠。還有一種情況就是睡眠過多嗜睡。日常生活當(dāng)中遇見最多的睡眠障礙，屬于睡眠過少、失眠的情況。在失眠當(dāng)中，又分為兩種情況，一種情況屬于入睡困難，另一種情況睡眠維持障礙。入睡困難指的要開始入睡時(shí)間算起到睡著這段時(shí)間，如果超過了40分鐘以上，一星期有3次這種情況，這種情況只有3個(gè)月以上，就有入睡困難的情況。入睡困難往往伴有心理的障礙，心里抑郁、焦慮的問題，尤其是抑郁的情況更是明顯，臨床上有睡眠睡不著覺，總是動(dòng)。另外，像心肌氧的情況，可能說明睡眠障礙伴隨焦慮的情況，這時(shí)候除了鎮(zhèn)靜安神的藥物以外，還需要一些抗焦慮，抗抑郁的藥物來進(jìn)行治療。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 02:18
                        
                        
        
                            2021-11-05
                        
        
                        
        
                            69221次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
            
                
                02:57
                
            
            
        
                晚上睡覺一小時(shí)醒一次是怎么回事
                
        
                    
        晚上睡覺1小時(shí)醒一次，說明患者睡眠質(zhì)量下降，叫睡眠障礙，俗稱失眠。引起失眠有以下原因：一、環(huán)境因素：環(huán)境過冷、過熱，或過于嘈雜、明亮都不利于睡眠，造成患者睡眠質(zhì)量下降。二、軀體的疾病因素：比如發(fā)熱、喘息、經(jīng)常起夜、腿部抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等，都會(huì)影響睡眠情況。三、心理因素：比如焦慮、抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠，晚上睡不好，經(jīng)常會(huì)醒。要改善不良的生活方式，睡前不看刺激視頻、不過飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)，可以洗熱水澡、聽舒緩音樂、喝一杯熱牛奶，都有利于睡眠。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                每天晚上睡眠不好怎么辦
                
        
                    
        每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何種情況。環(huán)境的因素，環(huán)境特別的吵鬧，沒有黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，會(huì)影響睡眠，所以營造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，是最關(guān)鍵的。第二、要看軀體有沒有疾病，有的人有心肺的疾病、有不寧腿綜合征，要糾正原發(fā)的疾病。第三、可能有鼾癥，必須帶呼吸機(jī)或者減肥。另外會(huì)有焦慮抑郁，把焦慮抑郁治療好，睡眠才能自然而然的好轉(zhuǎn)。上述所有的疾病原因都沒有，單純的睡眠不好，白天盡量不睡覺，多運(yùn)動(dòng)，早上起來可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            夜里失眠多夢(mèng)怎么辦
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        夜里失眠多夢(mèng)可以選擇藥物治療以及心理治療。引起夜里失眠多夢(mèng)的原因有比較多，通常分為生理性和病理性。生理性的失眠多夢(mèng)主要是由于睡覺前進(jìn)行了過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是喝了濃茶、咖啡等過于刺激的飲品所引起的，所以在晚上睡覺前，一定要避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要喝過于刺激的飲品，同時(shí)也要戒掉抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣。病理性的失眠多夢(mèng)主要是存在有神經(jīng)衰弱或者是抑郁癥、焦慮癥，如果是疾病所引起的失眠多夢(mèng)，就要及時(shí)的使用藥物治療，同時(shí)也要配合心理疏導(dǎo)治療。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:09
                        
                        
        
                            2021-05-10
                        
        
                        
        
                            78226次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
                        
        
                失眠治療中藥方子
                
        
                    
        失眠現(xiàn)在越來越年輕化大眾化，隨著現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏的加快，各種“失眠”專業(yè)的行業(yè)的普及，有著這方面煩惱的你已經(jīng)不再是少數(shù)了，晚上2點(diǎn)左右是人體排毒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候沒進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的話，時(shí)間長了身體也會(huì)慢慢衰老。那么失眠治療中藥方子有哪些呢？
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                抑郁癥失眠治療方法
                
        
                    
        抑郁性失眠癥主要是一種情感障礙性精神疾病，患者活動(dòng)減少、無力、易疲勞，絕大多數(shù)病人有睡眠障礙，睡眠障礙主要表現(xiàn)為睡眠的潛伏期縮短，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來越嚴(yán)重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。抑郁癥失眠治療方法有以下幾點(diǎn)：
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                經(jīng)常失眠壽命長嗎
                
        
                    
        在解決問題上，方法很重要，科學(xué)有效才會(huì)快速徹底的解決問題，生活中，失眠是最多見的問題了，很多的朋友失眠困擾著，那么，經(jīng)常失眠壽命長嗎？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助，從而早日的擺脫失眠的困擾。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                神經(jīng)性失眠的護(hù)理措施
                
        
                    
        失眠主要是人們難以入睡或是半夜醒后就無法再入睡，通常會(huì)導(dǎo)致第二天精神不振，影響白天的工作及生活，所以要對(duì)失眠做好護(hù)理措施，這樣可以更好的擺脫失眠所帶來的困擾，那么神經(jīng)性失眠的護(hù)理措施是什么?下面我們一起來看一下。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
                
        
            失眠的原因有什么
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        失眠是一個(gè)西醫(yī)的癥狀，在中醫(yī)叫做不寐。中醫(yī)講心主神志，心主神志的功能就包括了調(diào)節(jié)睡眠。所以任何引起心主神志的功能紊亂的原因都會(huì)造成失眠。第一個(gè)，就是飲食不節(jié)制，傷了脾胃，就會(huì)生痰、生火。這種痰火就會(huì)上擾心神，然后造成失眠。第二個(gè)，就是思慮過度而傷脾，導(dǎo)致脾不能運(yùn)化營養(yǎng)物質(zhì)來營養(yǎng)心臟，這樣心無所主也會(huì)失眠。第三個(gè)，就是情志抑郁。這種抑郁就會(huì)化火，這種火也會(huì)上擾心神，從而造成失眠。第四個(gè)，就是先天的稟賦不足，或者后天的體弱多病引起的腎精不足，腎精的不足就會(huì)耗傷心陰，心陰不足就會(huì)陰虛化火，這種火也會(huì)導(dǎo)致失眠。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:15
                        
                        
        
                            2020-02-25
                        
        
                        
        
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            睡眠不好怎么調(diào)理
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        睡眠不好如何調(diào)理？首先睡前數(shù)小時(shí)避免食用興奮性的物質(zhì)，比如咖啡、濃茶、吸煙。睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。另外規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前不要大吃大喝，或進(jìn)食不易消化的食物。睡前至少一小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或觀看容易興奮的書籍和電視。臥室的環(huán)境應(yīng)該安靜舒適，光線以及溫度適宜，保持規(guī)律的作息時(shí)間。另外進(jìn)行松弛的療法，應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見原因。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良的效應(yīng)，因此治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時(shí)的警覺性，以及減少夜間的覺醒。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                            2019-09-16
                        
        
                        
        
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                睡眠質(zhì)量差怎么辦
                
        
                    
        如果有睡眠質(zhì)量差的情況，可以通過睡前做運(yùn)動(dòng)、喝牛奶、泡腳、按摩等方式讓身體和精神都得到放松，從而快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)并提高睡眠質(zhì)量。吃得過飽、用腦過度也是影響睡眠質(zhì)量的原因，因此還要注意睡前不要看會(huì)令腦部極度興奮的書本、電影，也不要在睡前喝咖啡、濃茶等飲料，以免睡眠質(zhì)量變得更差。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
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                治療失眠的中藥有哪些
                
        
                    
        治療失眠的中藥主要有歸脾湯、人參歸脾丸、補(bǔ)心丸、安神定志丸、百樂眠、馬靈膠囊等。治療失眠的中藥有很多，中醫(yī)講究辨證論治。如果患者是心脾兩虛類型的失眠，通常會(huì)用到歸脾湯、人參歸脾丸這樣的藥物治療；如果病人是心血不足引起失眠，有陰虛火旺這樣的表現(xiàn)，天王補(bǔ)心丸會(huì)經(jīng)常用到；有的病人心膽氣虛，這時(shí)候就會(huì)用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝氣郁結(jié)、情志不暢很明顯，同時(shí)又有陰虛的一面，這時(shí)百樂眠會(huì)經(jīng)常用到；如果心腎不交的病人，用的比較多的是烏靈膠囊。所以要根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行辨證分析，然后再處方用藥。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                失眠患者怎么自我調(diào)理
                
        
                    
        一般來說，失眠患者進(jìn)行自我調(diào)理的辦法，可以有很多。但是，失眠患者進(jìn)行自我調(diào)理的前提是，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，來進(jìn)行自我調(diào)理。第一，失眠的患者，可以做深呼吸放松，在深吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，呼氣的時(shí)候，也往外呼，該吸氣的時(shí)候，再暫停一秒鐘，如此反復(fù)，患者就可以慢慢地放松下來；第二，患者需要尋求，并且消除引起失眠的原因。在一般情況下，造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)，只要原因消除，失眠就可以自愈；第三，可以通過練功的方式，讓患者的身體動(dòng)起來，在晚上使用溫水泡腳的同時(shí)，可以按摩足底，刺激腳底的穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)順暢。通過這種方法，雖然起效會(huì)比較緩慢，但是，對(duì)于失眠的患者來講，可以起到很好的作用。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            短期失眠如何吃藥
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        失眠的用藥原則首先是安全，第二個(gè)是有效，第三個(gè)是方便，第四個(gè)是花錢少。短期失眠特點(diǎn)是比較輕，剛剛發(fā)生，比較容易治療，這種情況下建議兩周以內(nèi)的失眠病人不要吃中藥、中成藥或中草藥，吃點(diǎn)簡(jiǎn)單的安眠藥，如思諾思或佐匹克隆，三五天就可以好。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 03:16
                        
                        
        
                            2018-06-13
                        
        
                        
        
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                失眠可以自愈嗎
                
        
                    
        失眠有可能自愈。很大一部分人失眠都可以不通過治療達(dá)到自愈，如果有失眠癥狀但是對(duì)日常的生活工作沒有明顯的影響，不會(huì)覺得特別難受，這一部分人就可以自愈。自愈的時(shí)候可以適當(dāng)配合一些日常飲食運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)整，能夠加快自愈的過程。