女性生理期吃什么食物好？
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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生理期間吃什么？由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多的人，每次月經(jīng)都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。因此，月經(jīng)干凈后1~5天內(nèi)，必須補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、補血食品。選擇具有美容補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間最好吃什么
月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
如果有食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養(yǎng)破壞少。
1、避免生冷食物，應(yīng)該吃溫暖的食物。
中醫(yī)認(rèn)為，血熱就行，寒冷就滯留。月經(jīng)期間食物生冷，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，引起內(nèi)寒，寒性凝滯，經(jīng)血運轉(zhuǎn)不良，經(jīng)血過少，生理痛。即使在炎熱的夏天，生理日也不應(yīng)該吃冷飲。
生理日的飲食最好溫暖，選擇海帶、棗、梁米、薏米、羊肉、蘋果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑瀉食品。
2、不要吃酸刺激食品。
月經(jīng)期間女性特別疲勞，消化功能減弱，食欲不佳，飲食應(yīng)注意食物清淡易消化吸收，避免吃山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等酸刺激性大的食物。
3、防止缺鐵、肉菜組合。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經(jīng)期間鐵丟失多，補充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，而且生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后感到小腹疼痛或腰腿拉傷者稱為痛經(jīng)。生理痛的原因?；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎?，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達到較好的治療和美容效果。
◆姜棗糖水
材料:干姜、棗、糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
◆山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
效果:具有溫經(jīng)脈、化瘀止痛效果。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
◆韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
效果:具有溫經(jīng)、補氣的效果。適用于血氣兩虛型痛經(jīng)，可使皮膚紅潤。
◆月季花茶
材料制作方法:夏季或秋季采摘的月季花，最好是紫紅色半開花蕾，不散瓣，香味清新的人，泡茶。
效果:有行氣、活血、潤膚效果。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
◆姜汁薏米粥
材料:干姜10克，葉10克，薏米30克。
做法:用前兩味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕、潤膚效果。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
◆烏梅紅糖飲料
材料:烏梅15克，紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起煮，加入水l碗的一半，煎至大半碗，去渣溫服。
效果:具有補血止血、美膚美容效果。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
◆黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
效果:具有補充中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的效果。適用于月經(jīng)過多、貧血和身體虛弱的人。
◆蓮藕飲料
材料:新鮮蓮藕節(jié)、新鮮蘿卜、新鮮干旱蓮草各500克。
做法:用上述材料洗凈，搗爛，取汁，加入適量的冰糖飲用。
效果:具有清熱涼血、止血固經(jīng)的效果。
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