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        紅糖水真的能緩解痛經(jīng)嗎？緩解痛經(jīng)這5個方法更有效
        
            
        
              
              女性養(yǎng)生編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關鍵詞：
                            #痛經(jīng)
                            #緩解
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        到了生理期，很多女性都很煩躁，很沮喪，忍受著肚子隱隱作痛的折磨。周圍的人經(jīng)常勸她們喝紅糖水。但事實上，這種方法不能緩解經(jīng)期疼痛。
        女性痛經(jīng)不要亂喝紅糖水
        首先，喝熱紅糖水溫暖身體，增加能量，活血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也順暢，女性朋友如果有行經(jīng)不暢、小腹膨脹的問題，可以試試這個方法，加入姜汁一起煮，補充中氣，補充血液
        但紅糖是熱性的，容易干燥，體質(zhì)虛弱，寒濕血虛，氣滯的女性可以提高體內(nèi)熱性，減輕體寒血滯引起的痛經(jīng)癥狀。相反，如果你的體質(zhì)是火性體質(zhì)，也就是說內(nèi)熱重，虛火上升，服用干燥性大的紅糖水，就像火上澆油一樣，身體不能忍受虛火旺盛，所以用出血方式排出內(nèi)火，出血過多。
        其次，紅糖水調(diào)理痛經(jīng)對繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效，更適合產(chǎn)后痛經(jīng)恢復女性補氣血。雖然可以幫助產(chǎn)后女性緩解子宮收縮，但對于生理日的女性來說沒什么用處，過度吃甜食反而會增加不安感。因此，預防痛經(jīng)需要平時注意生理日的衛(wèi)生，避免生理日感冒，生理日必須避免吃辛辣刺激性的食物。
        月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么好
        1、茶
        茶是錳的另一個主要來源，據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應盡量避免喝含咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。此外，甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張和不適，減輕女性痛經(jīng)和月經(jīng)不適。
        2、綠色蔬菜
        綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到緩解和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)可以放松，緩解感情變動，減少煩躁。深綠色蔬菜中還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。
        3、歐米珈-3脂肪酸
        人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)？阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米伽-3脂肪酸。根據(jù)《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》發(fā)表的研究，喜歡歐米伽-3脂肪酸食物的女性比不怎么吃這樣的食物的女性生理日不舒服的癥狀少。
        4、菠蘿
        研究表明，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量比有錳量的正常女性多50%，該報告的研究人員建議女性朋友緩解生理日不適，需要增加自己的錳攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。
        如何緩解經(jīng)期疼痛？
        1、注意保溫，坐著或躺著的話，最好用熱水袋見面，但是不要總是見面的地方，適當?shù)剌p輕揉搓，沒有熱水袋的話，用手輕輕揉腹部，慢慢走路比較好，最初可能會痛，慢慢走路比較好。
        2、服用維生素類藥物:b族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當然，對于生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。
        3、保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃，不吃生冷、辣等刺激性強的食物。
        4、加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，可以利用飲食來改善營養(yǎng)，同時配合一些輕度的運動，比如散步。
        5、中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療多如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型人群，最好由中藥師指導。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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