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女性游泳的好處有哪些？六大好處讓你愛上游泳

女性養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

2586次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-26 15:20:13

關(guān)鍵詞： #游泳

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期游泳有助于形成體型，不僅有助于減肥健身，還有助于健康提高抵抗力和免疫力，減輕工作壓力。60%的女性喜歡游泳的主要原因是減肥，使體型更完美。

女性游泳的好處是什么？

1、提高身體抵抗力

長(zhǎng)期進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，有助于提高體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，選擇青蛙式或蝴蝶式游泳，需要大腿和骨盆肌肉，長(zhǎng)期進(jìn)行這兩種游泳運(yùn)動(dòng)

2、使體型更完美

游泳時(shí)幾乎調(diào)動(dòng)全身上下的肌肉，長(zhǎng)期以來均衡身體肌肉的發(fā)展，游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，更好地消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多馀的贅肉

3、保護(hù)脊椎

眾所周知，長(zhǎng)期游泳對(duì)脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于身體本身的重量，脊椎受到壓力，游泳受到水的浮力，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)脊椎處于無壓力狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，青蛙

4、增加身體寒冷能力

身體皮膚毛細(xì)血管受冷水刺激時(shí)，出現(xiàn)收縮癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管缺氧擴(kuò)大血管，游泳反復(fù)經(jīng)歷收縮和擴(kuò)張，神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮

5、提高心肺功能

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能。游泳時(shí)，身體需要大量的氣體交換和更快的血流量，鍛煉了我們?nèi)梭w的心臟和肺活量的泵血能力，在水中游泳時(shí)，受到水壓，肺活量的鍛煉更加顯著。

6、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

游泳具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果，使心情平靜，皮膚光澤紅潤(rùn)，同時(shí)具有護(hù)膚效果，長(zhǎng)期游泳有助于骨骼生長(zhǎng)，可更好地防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的效果。

溫馨提示

女性游泳對(duì)身體帶來的好處多多，但是月經(jīng)期間應(yīng)該避免游泳，以防導(dǎo)致身體的感染，另外也要注意保護(hù)眼睛，防止眼睛曬傷，游泳回家之后要用干凈的水把全身沖洗一遍，以免被傳染疾病。

游泳

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#游泳 #耳朵

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