秋季膳食應以什么為原則 飲食養(yǎng)生原則之一要合理搭配
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
秋天的本質(zhì)是涼字，俗稱秋涼。正是這種氣溫降低的涼爽，容易誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等疾病。秋天寒冷的氣候經(jīng)常使人精神和感情變動，無力、不愉快、失眠、頭暈、興奮等。
秋季氣候?qū)θ梭w的影響
1.秋季氣溫低，氣壓高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏季盛開，但脈管仍有擴張的馀地，秋季正常脈輕微浮動，呈羽毛狀。
2.秋季空氣干燥，可降低氣管、喉嚨、肺等呼吸道的彈性，容易產(chǎn)生微小的裂縫，減少纖毛活動，減少排出異物的功能，減少呼吸道的血流，降低呼吸功能。
秋天的本質(zhì)是涼字，俗稱秋涼。正是這種氣溫降低的涼爽，容易誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等疾病。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動，常表現(xiàn)為乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動等。
3.秋季易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4.秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發(fā)作。
5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數(shù)小時中，上述癥狀更易發(fā)生。
秋天的本質(zhì)是涼字，俗稱秋涼。正是這種氣溫降低的涼爽，容易誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等疾病。秋天寒冷的氣候經(jīng)常使人精神和感情變動，無力、不愉快、失眠、頭暈、興奮等。
秋季養(yǎng)生的原則
1.合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，從早上開始以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可以多吃棗、蓮子、百合、枸杞子等補充、補充的產(chǎn)品，健身去除疾病，延年壽命，但大魚肉另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
秋天的本質(zhì)是涼字，俗稱秋涼。正是這種氣溫降低的涼爽，容易誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等疾病。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動，常表現(xiàn)為乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動等。
2.積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。這個季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋天早睡早起，早起后積極參加活動健身運動，可以選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等運動項目。
秋天的本質(zhì)是涼字，俗稱秋涼。正是這種氣溫漸低的涼，常常容易誘發(fā)出各種疾病，例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病癥。秋天寒冷的氣候經(jīng)常使人精神和感情變動，無力、不愉快、失眠、頭暈、興奮等。
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