想要膳食平衡需要注意哪些呢
健康生活編輯
關鍵詞： #膳食
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隨著生活質(zhì)量的改善，越來越多的人對于健康的追求也非常多了，講究膳食平衡是現(xiàn)代生活中每個人都比較注重的，但這需要講究正確的方法，那么想要膳食平衡需要注意哪些呢?很多朋友對此都比較疑問，接下來小編將為大家做出詳細的介紹說明。
1、膳食平衡要注意平時所吃的食物應根據(jù)個人的身體需要來補充各種營養(yǎng)，每個人的情況不一樣，青年人和體力勞動者，活動量大，熱量和營養(yǎng)成分消耗多，應適當增加含熱量高的脂肪性食物，如肉類、豆制品等菜肴。老年人和腦力勞動者由于活動量較少，那么不宜多吃高熱量的高脂肪食物，消耗不了會造成發(fā)胖，像一些蛋白質(zhì)、維生素及含補腦益智的磷、鋅等礦物質(zhì)的食物應該多吃一些。
2、膳食平衡還要講究平時吃菜要合理，適當?shù)拇钆錉I養(yǎng)成分常用的菜肴原料中，各種原料所含的營養(yǎng)成分都是不全而的。如豬肉，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)含量較為豐富，蔬菜中維生素含量較為豐富，豆制品蛋白質(zhì)含量豐富。通過合理配菜，能使各種營養(yǎng)成分得到充分的互補，提高菜肴的營養(yǎng)成分。在配菜中，少配單料菜，改變?nèi)澦乇壤?，增加花色品種，這么做可以使菜肴的營養(yǎng)成份得到有效的提升，達到平衡膳食的目的。
膳食平衡，那么就需要注重正確的飲食方法，如果平時存在一些不良的飲食習慣，那么一定要加以改正，本文介紹的這幾點，希望大家能夠引起重視，據(jù)自己的身體需要，來選擇攝入的食物，讓體內(nèi)的營養(yǎng)充足且均衡，特別是葷素搭配，一定要合理得當。
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