立冬保健養(yǎng)生知識(shí) 立秋養(yǎng)生保健需要九防
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #立秋養(yǎng)生
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
度過了暑熱難挨的盛夏，時(shí)下已經(jīng)進(jìn)入秋天。從初秋到深秋，人們應(yīng)該如何度過秋天?衣食起居等方面需要更注和預(yù)防的地方是什么？醫(yī)生的建議不能作為耳旁風(fēng)，尤其是體弱多病的人。立秋養(yǎng)生要注意九防！
■白露不防秋寒
白露后，氣候逐漸涼爽，早上一夜寒冷，此時(shí)赤臂露出，容易感冒，容易感冒，重的話容易感染肺病。秋天的氣主干燥，干燥容易傷肺。感冒免疫力下降，無法抵抗外邪，肺部和呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，肌肉癱瘓，四肢癱瘓。
■慎重吃秋瓜，防止破腹
民俗秋瓜破腹是指立秋后繼續(xù)大量瓜類水果容易引起胃腸疾病。夏令的大量食瓜雖然不會(huì)引起脾胃疾病，但腸胃的抵抗力下降，立秋后大量食瓜，一定會(huì)幫助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，發(fā)生腹瀉、痢疾、便瀑布等急慢性胃腸疾病。因此，立秋后應(yīng)慎重吃瓜類水果，脾胃虛寒者應(yīng)特別禁忌。
■秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰原則，現(xiàn)已進(jìn)入秋季補(bǔ)充季節(jié)。但是，補(bǔ)充不能亂補(bǔ)充，要注意不要無病補(bǔ)充和虛實(shí)分亂補(bǔ)充。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)充，虛癥患者不應(yīng)該用補(bǔ)充劑。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛的區(qū)別，對(duì)癥療法可以補(bǔ)充身體。否則，相反要注意適量的補(bǔ)充，避免代替藥物吃，藥物補(bǔ)充不如食物補(bǔ)充。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、蓮藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些東西與其他有益的食物或中藥配合，效果更好。
■秋季鍛煉有三防
秋令季堅(jiān)持鍛煉，不僅能調(diào)節(jié)肺氣，提高肺器官功能，還有助于提高各組織器官免疫功能和身體對(duì)外部寒冷刺激的抵抗力。但是，由于秋天的早晚溫差很大，為了取得良好的健身效果，必須注意感冒，秋天早上氣溫低，必須根據(jù)室外氣溫的變化增減衣服。鍛煉時(shí)身體發(fā)熱后，不能脫掉太多衣服的鍛煉后，不能穿汗水濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，防止身體感冒的二防運(yùn)動(dòng)損傷，人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中反射引起血管收縮，肌肉伸展度明顯下降，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度下降，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的控制能力下降因此，每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。三防運(yùn)動(dòng)過度，秋天因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
■秋凍有益防過度
天氣漸涼時(shí)加強(qiáng)防寒鍛煉，可使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。對(duì)于秋凍的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。無論何種活動(dòng)，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。冷水浴應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持，不要間斷。
■拒絕防止秋肥胖
夏天炎熱，能源消耗大，食欲不振，體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣變涼，人們的味覺變強(qiáng)，食欲大振，飲食在不知不覺中過度，熱量的攝取大幅度增加。再加上氣候宜人，睡眠充足，汗水減少。另外，為了迎接寒冷冬天的到來，人體內(nèi)積極儲(chǔ)存防寒脂肪，身體攝取的熱量比散發(fā)的熱量多。秋天，人們稍微疏忽一下，體重就會(huì)增加，這對(duì)自己肥胖的人來說是更加威脅，肥胖的人在秋天要注意減肥。首先要注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低卡路里的減肥食品，比如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，秋天也要注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋天的高氣爽快，是旅行的好季節(jié)，可以游山玩水，舒適，增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。
■晚秋初冬預(yù)防心肌梗塞
晚秋季節(jié)，心肌梗塞的發(fā)病率明顯提高，高血壓患者秋冬交血壓比夏季血壓高20毫米水銀柱，容易引起冠狀病毒循環(huán)的障礙。此時(shí)，注意多攝取含有蛋白質(zhì)、鎂、鈣的食物，有效預(yù)防心腦血管疾病，預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。為了防止吃得太多，晚飯最好吃8分鐘，早上開始喝白開水，淡化血液的白天喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。
延伸閱讀
炎熱夏季老年人如何養(yǎng)生防病
隨著社會(huì)的老齡化，老年人的健康問題日益受到關(guān)注，在炎熱的夏季，很多老年人容易出現(xiàn)全身乏力，食欲不振，頭暈，多汗，心煩等癥...
相關(guān)問答 頭條推薦
-
保健品對(duì)骨關(guān)節(jié)病治療有效嗎
-
孕前的保健指導(dǎo)內(nèi)容主要有哪些
-
脊椎保健操怎么做
-
腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)該怎么養(yǎng)生？
-
服胃蛋白酶是不是保健品
-
白睛溢血有什么保健方法
-
詳細(xì)了解常見的癲癇的保健措施
-
成年人癲癇病日常怎么保健
-
甲溝炎飲食保健吃什么好
-
畸胎瘤術(shù)后應(yīng)該怎樣保健
-
注重養(yǎng)生的人都知道養(yǎng)生嗎？
-
下肢癱瘓?jiān)鯓颖＝「?/span>
-
如何保健能增強(qiáng)骶髂關(guān)節(jié)密度
-
血脂高可以吃哪些保健品
-
懷孕初期能吃保健品嗎
-
品嘗月餅怎樣搭配可保健
-
調(diào)理亞健康好的保健品有哪些
-
癔癥如何保健護(hù)理
-
體虛腎虧喝養(yǎng)生茶有用嗎
-
吃古漢養(yǎng)生精片可以治療滑精嗎？
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
腦梗多久可以同房一次
寶寶六個(gè)月拉肚子全是水怎么治療
如何預(yù)防幽門螺旋桿菌
隱睪癥的激素治療方法
腦立體定向手術(shù)治療帕金森病的治療進(jìn)展
寶寶早搏的危害大嗎
人格解體是怎么患上的
膽有問題會(huì)出現(xiàn)什么癥狀
阿茲海默癥是什么導(dǎo)致的
瘡發(fā)炎有膿包怎么辦
鼻痂多是怎么回事
扁桃腺炎有傳染性嗎
t細(xì)胞淋巴瘤是癌癥嗎
腸鏡下結(jié)直腸息肉摘除術(shù)后注意事項(xiàng)
急性缺血性腦卒中取栓后注意事項(xiàng)
怎樣才能去除皺紋
神經(jīng)源性受損能治好嗎能活多久
膽息肉消失最簡(jiǎn)單方法
舌頭下邊的軟肉腫大怎么辦
腸胃炎癥狀有哪些
怎么防止腰椎間盤突出加重
直腸癌腺癌是什么癌癥
sezary綜合癥能治好嗎
小兒心肌炎一定發(fā)燒嗎
腰椎間盤突出癥的手術(shù)治療方法
氨氣吸入多久代謝完
嘴唇往里面起皮了這會(huì)不會(huì)讓嘴唇變厚
得了結(jié)核病吃什么護(hù)肝藥好
上嘴唇又大又厚還有點(diǎn)下垂怎么辦
放療后白細(xì)胞多久能恢復(fù)
使用竹紅菌素軟膏涂抹需注意什么
服用方希的副作用具體有哪些
瑞波西汀片一天用幾次比較好？
翰寧胸腺五肽怎么使用
什么人可以吃歐蘭寧？劑量如何把握？
脫發(fā)患者能吃非那雄胺片（百達(dá)英）嗎
參雄溫陽膠囊有什么成分？
關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎么使用益賽普
祛風(fēng)除濕用二十五味驢血丸可以嗎
芪藶強(qiáng)心膠囊高血壓使用效果好不好呢
