晚上不吃飯能減肥嗎?節(jié)食減肥的危害有哪些？
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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肥胖通?？梢愿鶕?jù)出現(xiàn)原因分為單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖兩種類型，前者沒有明確的病因，與自身遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)等有關(guān)，所以稱為原發(fā)性肥胖，絕大多數(shù)肥胖患者都屬于此類;后者是由于身體疾病做引起的，需要進(jìn)行明確檢查才能確定。關(guān)于節(jié)食減肥的危害和飲茶減肥的相關(guān)問題，就有請(qǐng)廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師莫偉來進(jìn)行回答。
晚上不吃飯能減肥嗎?
晚上不吃飯不能減肥。肥胖者通過通過少吃或不吃晚飯，來進(jìn)行減肥的方法不可取，其原因有:
1、可致營(yíng)養(yǎng)不良，均衡飲食、合理搭配是對(duì)于健康飲食非常關(guān)鍵。
2、難以堅(jiān)持，一旦恢復(fù)吃晚餐，易出現(xiàn)報(bào)復(fù)性的反彈。
3、晚餐不吃可造成腸胃病變，如胃腸液分泌過多可致腸胃潰瘍。
4、饑餓感也可影響睡眠，破壞內(nèi)分泌平衡，不利于健康。
節(jié)食減肥的危害有哪些?
節(jié)食減肥的危害有以下幾點(diǎn):1、節(jié)食可造成營(yíng)養(yǎng)不良或不均衡。2、熱量攝入不足可消耗體內(nèi)氨基酸、蛋白質(zhì)，導(dǎo)致免疫力下降。3、節(jié)食可導(dǎo)致體內(nèi)必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，如氨基酸、維生素等。4、部分人難以堅(jiān)持，恢復(fù)正常飲食后可造成反彈。
喝什么茶減肥效果最好?
喝草決明、苦丁茶等茶減肥效果最好。中醫(yī)認(rèn)為茶有清熱祛風(fēng)、清熱消滯、利尿利水等作用。研究表明，茶葉內(nèi)含有的茶多酚、黃酮、維生素、槲皮素等物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)代謝、抑制肥胖。喝茶應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)選擇綠茶和烏龍茶。也可在喝茶的基礎(chǔ)上輔以中藥，濕熱較重、熱相較明顯者可加服草決明、苦丁茶等，體胖偏虛者可加服黃芪、白術(shù)、茯苓等。
肥胖患者能常喝的茶有杜仲茶、吉姆奈瑪茶、荷葉茶等，這些茶葉中含有的成分，不僅能抑制糖分的吸收，還能加速身體熱量的消耗，對(duì)于肥胖患者很有幫助，同時(shí)杜仲茶還具有預(yù)防衰老的作用，所以每天堅(jiān)持飲茶還是很有效果的。
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